Od kdy dávat jogurt? Smí se dávat každý den?

Dobrý den, je mi 13 le,t menstruaci mám cca 8 měsíců, ale poslední 3 cykly byly velice zvláštní. Vždycky jsem měla pravidelnou a tak akorát silnou menstruaci i menstruační bolesti, ale teď sice je menstruace celkem pravidelná, ale po celý cyklus mám jenom hnědý výtok a to velice slabý že mám jenom 1 vložku za den jinak zápach je slabej, tak jenom jestli to je v pohodě nebo ne:)