Péče o postavu nejen po porodu

Čekám třetí holčičku, první dvě stále kojím. Postavu mám těhotenstvím a kojením docela slušnou,včetně ňader.Od 1.těhu jsem se snažila zachovat několik v rodině osvědčených postupů, které stručně zmíním:
1,Snažit se, ne vždy to ale jde,příliš nepřibrat. Já dodržuji limit do 9 kilo.To do 8.měsíce, v 9.většinou zhubnu o kilo.
2?Hodně fyzické aktivity, já chodila denně, a stále chodím, na dlouhé procházky a denně plavu 1-2km.Moje výhoda, že máme celoroční bazen. Nemá jistě každá,ale každá může chodit. Chce to denně a být na sebe tvrdá.Při druhém a třetím těhu to chce dost pevnou vůli se bez výjimky přinutit.
3,Živorosprávou a pilným cvičením se snažit,aby děti měly váhu + - kolem 3 kilo. Snadno se porodí a nemám dosud nástřih hráze. Vhodná je její masáž před každým porodem a je to i velmi příjemné...
4,starat se o pleť bříška a prsů. Používáme v rodině starý recept, který babičce poradila kdysi stará porodní bába. Natírat se proti striím mateřským mlékem,jistě "zadním". Stačí denně tak jedno deci,nahradí i smetana do omáček. Měla jsem v 1.těhu štěstí, že sestřenice kojila s velkými přebytky.Druhé těhu i nyní jsem soběstačná!
6,Cvičit prsní svaly a plavat. Plavání je problematické, ve veřejných bazenech i z hlediska infekce a chloru nebezpečné. Doma čistíme vodu UV zářením a filtry.
7,Postavě prospívá i pravidelný sex a brzký návrat k němu. Opět ne vždy,ale po zhojení hráze je opět účinná masáž zadním mlíčkem.Je vyzkoušené,jistě přísně zamezit infekci bradavek.
Nesnažím se dávat rady a ucelená doporučení. To ani nejde. Nechci ani nikoho provokovat. Spíš je možné o tom diskutovat a předávat si zkušenosti a každá si můžeme vytvořit svůj postup. Vím u sebe, že mám ve spoustě věcí prostě kliku a VŠE co se týká mateřství mám bezproblémové.Jsem ale přesvědčená, že postava se nechá dost uhlídat a je i předpokladem pohodovosti maminky i miminka. Petruška chce papat, tak už to ani pořádně neopravím.