holky - rady sem... - diskuze

Normálně vař jako vždy jen všude dej méně másla,cukru,mouky,tuku atd.Příklad-svíčková-místo másla a smetany zeleninu rozmixovat a přilít jen trochu mlíka.Prostě postupně ubírej a za chvíli to na chuti ani nepoznáš. Třeba bábovku-místo másla,smetany tam hodím jeden tvaroh.Nebo do salátu-místo majonézy taky dávam tvaroh,naředěný trošku vodou z okurek.

Až ted\' tři měsíce po porodu mně ještě chybí 3 kila do původní váhy a přibrala jsem v těhu 23 kg. Nehrot\' to, cukry jsou dobré na mléko a tuky taky. Já měsíc po porodu byla na sladkém jako blázen. Jinak já se dala na červenou řepu, polévky z dýně, termix, dušené mrkvičky, salát polníček-ten nenadýmá, řepíkoví olej-taky nedělá paseku a je hodně dobrý při hubnutí, atd. Všechno cenově dostupné a jednoduché na přípravu. Je toho ještě více. Já taky plně kojím stále. Jo a maso jen vařené nebo dušené, tam plátek kuřete, hovězího, vepřového atd. Ale věř mně, mám občas šílené návaly chutí ještě a když mě honí mlsná tak se nebrzdím. Kojit potřebujeme. Váha poleze pomalinku dolů.

nevím jak by měla vypadat strava po porodu, ale rozhodně hubnutí moc nepřeháněj, zaměř se spíš na skladbu jídelníčku - správný poměr zeleniny,bílkovin (dostatek bílkovin pomáhá spalovat tuky), tuků a sacharidů, zaměř se spíš na zdravější potraviny - méně tučná masa, méně mouky (bílé pečivo nahradit celozrnným), cukru, pravidelné stravování, dostatek pití (ideálně voda), a pohyb, tohle vše prospěje i manželovimě při hubnutí dost pomohli stránky www.stob.cz

jo a ještě jedna rada - talíř si rozděl na polovinu, jedna polovina by měla být zelenina a na druhé polovině čtvrtina příloha a čtvrtina maso

zeleninu a ovoce miluju, jenže spoustu věcí by se nemělo při kojení. A jelikož přesně nevim co nesmim, jím obojí poskrovnu... sem tam jablko, sem tam papriku, sem tam ledový salát... Ani nevim, jestli tohle zrovna malému prospívá... na prdíky trpí strašně.Takže - co teda vlastně můžu? Před porodem sem byla závislá na pomerančích-jedla sem i kilo denně. Všude řádila chřipka, mě se vyhybala, tak sem si řikala, že ty pomeranče asi potřebuju... malý byl pak hned po porodu jeden velký pupínek... takže - pomeranče ne.ze zeleniny baštim rajčata, papriky, okurky a ledový salát - noc moc víc. Určitě ne dýni, občas v něčem cuketu, jinak polévkovou směs jim běžně... ale třeba polníček znám jen z regálu - nikdy mě nenapadlo ho zkoušet. Lilek už nejim, květák fakt nemusim a o brokolici nechci ani slyšet. Z ovose jablka, hrozno, ananas, hrušky, meloun, pomeranče, občas banány... co z toho můžu? A čim bych mohla nahradit sladkosti? Snažim se místo toho bouchat jogurty... takový půlkilový jogurt s javorovým sirupem a mandlema - ideální vydatná snídaně...a nebo večeře. A co houby? Třeba žampiony? můźu, nebo ne?Mouku nejim - mám bezlepkovou dietu... ale tím spíš se živim neustále samym škrobem.