Bolesti zad - diskuze

Nadi stačí když si lehneš na záda a nohy přetočíš na jednu stranu a horní stranu těla na druhou. Nebo zkus jogu pokud to tvé těhu dovolí. Jinak já chodím na airobik a tam cvičíme i na záda fakt super. Od té doby mě nebolí záda.

To znám,nošení jsem se taky nevyhnula a přešlo mě to až po porodu.Vystřelovalo mě to do nohy tak jsem kulhala jak stará žebračka.

Ahoj, já trpim na záda už tak 8 let. Bolí mi krční i bederní páteř a do toho se přidala i oblast v polovině zad jak tahám malýho..jediný co mi kdy pomohlo je cvičení a zase cvičení a občas dobrá masáž. Nejdřív jsem na ně chodila, dá se i v těhotenství a teď když není tolik času jsem si vyškolila manžela. Večer jen ukážu kde to bolí a už maže. Ale hlavní je to posílit. Dobrý jsou taky těhotenský kurzy aby jsi si neublížila.

Na tohle občas trpím a bezvadně mi pomáhá tento cvik: lehni na záda, pokrč jednu nohu a koleno překlop přes druhou nohu. Vystřídej nohy, několikrát zopakuj. Pak pokrč obě nohy a překlápěj je současně. Mě většinou stačí tak 10x zopakovat a pěkně to povolí.

@nadule1 Nadi,taky jsem to měla při druhém těhu ,nosila jsem Kubu,je to od toho,přešlo až po porodu

@Chanel To já se samozřejmě snažím, ale prostě se tomu nedá vyhnout. Musím ho vyndat z postýlky, dát do jídelní židličky, snést ze schodů...to jsou věci, kterým se prostě při nejlepší vůli nevyhnu.

Vim ze je to asi blbost co ti napisi ale nemnela bys tolik tahat maleho,vzdyt si opravdu muzes hone uskodit...