Bolesti v kříži - diskuze

Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jestli máte vykoušené nějaké dobré cvičení při bolesti v zádech resp. kříži. Jsem teprve v pátém měsící, ale kromě bolestí v kříži mě začal trápit i skřípnutý sedací nerv. Docela se bojím toho, jak budu dál přibírat a potom při porodu mě ten skřípnutý nerv asi zabije.Možná se ptám hloupě, asi taková cvičení v rámci přípravných a pohybových kurzů pro nastávající maminky... já jsem bohužel daleko od civilizace a tak mi nezbývá než cvičit sama. Několik lidí mi doporučovalo uvolňování a cvičení na balonu.... což pro mě znamená, nechat si ho objednat na českou adresu a pak po nějakých známých poslat do Egypta, kde žiju tzn trochu komplikované. Takže stojí ten balon za to?? Nebo můžete doporučit něco jiného??Díky