Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové reakce

poraďte holky

Sportcentrum Evropská. Byla jsem tam na power joje a můžu je doporučit ;-)

oda na posilovnu

to je paráda, že tě to baví a že ti to tak dobře jde!! gratuluju a tiše závidím.já bych do posilovny (stejně jako běhat třeba) musela chodit s někým - pro mě samotnou je to opravdová otrava...

oda na posilovnu

Jsem rada, ze te to tak chytlo

oda na posilovnu

Jen tak dal! Hlavne, at ti to vydrzi co nejdele. ;)

oda na posilovnu

Držím palce!jen tak dál

oda na posilovnu

to jsem strašně ráda, i za tebe, a určitě máš i lepší náladu, to je dobře, tak držím pěsti ať ti to stále tak skvěle jde

oda na posilovnu

Držím palce ať tě nadšení a vůle neopouštějí

oda na posilovnu

Baruš fandím ti a rozumím, pro mě je cvičení jako droga :-) budu stříhat metr, než mi sundají tu protivnost na ruce

H.E.A.T.

cvičím už několik let. baví mě to, navíc teď je novinka spotee. teplota sálu normál.

Musím se pochlubit :)

Super

bílkoviny za den

Tedˇ jsem v tom dokumentu objevila i ten vzorec: 6400*30%/17. Těch 30% je podíl bílkovin z kalorické hodnoty stravy na den, těch 17 teda nevím, řekla bych kalorická hodnota bílkovin na gram.

bílkoviny za den

Tak jsem si to v dokumentech našla, mám to od poradkyně, co jsem k ní chodila. Změřila mě tím přístrojem, to spočítalo i metabolismus a ona podle toho spočítala hodnoty těch živin. Vzoreček tedy nemám (ale ještě se podívám, kdybych něco v těch záznamech našla). Takže na bazální metabolismus 6400 kJ (měla jsem 68 kg) to bylo 113 g bílkovin denně. Pokud jsem sportovala, musela jsem přidat bílkoviny i kalorie.