Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové reakce

no tak já se jdu taky pochlubit

začínali jsme spolu akorád já vydržela půl roku a od té doby zase nic. Ale s váhou jsem spokojená mám dokonce jen 58kg.

@Courtney

no tak já se jdu taky pochlubit

JÉ…SUPER tak makej dál..

no tak já se jdu taky pochlubit

Gratuluju, tenkrát jak jsi tu dala své fotky, tak od té doby jsi mou velkou inspirací, jelikož potřebuji zabojovat hlavně s povislým břichem a vždycky jsem si myslela, že už to více shodit nejde a přesně, sport je můj největší kámoš, teď jak jsem měla zlomenou hnátu, tak jsem měla vyloženě absťák

no tak já se jdu taky pochlubit

moc gratuluji

no tak já se jdu taky pochlubit

jsi dobrá

no tak já se jdu taky pochlubit

Jsi fakt dobrá, moc gratuluju.

no tak já se jdu taky pochlubit

Gratuluji. jsi dobra.Jak se mate? Casto na tebe myslim.

Spalovač tuků

no…hele así takhle..ale to určitě víš…základ je hlava….pak 80% strava a 20% cvíčo….spalovače jsou jedna velká chemie…pokud nemáš osobního trenéra a sestavený jídelníček a cvičební program tak se na to vykašli! Začni dobře a kvalitně jíst…cvičit a ono to pujde i bez spalovače.

insanity

moje milované isanityJe to 60ti denní program, jedeš 6dní v kuse a sedmí den máš odpočinkový.Cvičíš podle ekalendáře…tu je odkaz http://www.docstoc.com/docs/143461176/Insanity-Workout-CalendarPrvní měsíc jsou ty cvičení kolem 40 timut, druhý už kolem hodinky…ale je to super program a má vynikající výsledky.Na úplném začátku ti doporučuju udělat si fitnes test…ten si opakuj každých 14dní.Pokud chceš jenom cardio tak zkus od Shauna T25…taky makačka, ale za ten pocit po bych já umírala

Spalovač tuků

ja vim,ze kdyz jsem byla diky lekum desne zavodnena a nafoukla a tak nejak odula,tak na me super zabiral c.l.a. 1000 booster ....jasne ze to chce i pohyb,ale toho mam prirozene dost,a pokud cvicis ,jde to pekne do svalu...ale to ja uz nemam chut se dokopat,protoze muzu jen rano a predstava jak me pak celeodpoledne masi stumpajzlove a litame po venku a ja mam od rana zkamenele telo se mi nelibi...jinak teda jsi dobra s tim cvicenim a zhubnutim

radost a smutek

Mě to pobavilo Snad se to švadlence podaří! Ale teda velikost 36 - ty potvoro jedna! :-)

oda na posilovnu

to je fajn,posilovnu bych taky brala,ale bohuzel..cvicim doma a chodim pravidelne behat,semtam squasch nebo badminton.a naopak,cim vic chodim,tim vic to potrebuju

poraďte holky

Sportcentrum Evropská. Byla jsem tam na power joje a můžu je doporučit ;-)

oda na posilovnu

to je paráda, že tě to baví a že ti to tak dobře jde!! gratuluju a tiše závidím.já bych do posilovny (stejně jako běhat třeba) musela chodit s někým - pro mě samotnou je to opravdová otrava...

oda na posilovnu

Jsem rada, ze te to tak chytlo

oda na posilovnu

Jen tak dal! Hlavne, at ti to vydrzi co nejdele. ;)

oda na posilovnu

Držím palce!jen tak dál

oda na posilovnu

to jsem strašně ráda, i za tebe, a určitě máš i lepší náladu, to je dobře, tak držím pěsti ať ti to stále tak skvěle jde

oda na posilovnu

Držím palce ať tě nadšení a vůle neopouštějí

oda na posilovnu

Baruš fandím ti a rozumím, pro mě je cvičení jako droga :-) budu stříhat metr, než mi sundají tu protivnost na ruce

H.E.A.T.

cvičím už několik let. baví mě to, navíc teď je novinka spotee. teplota sálu normál.

Musím se pochlubit :)

Super

bílkoviny za den

Tedˇ jsem v tom dokumentu objevila i ten vzorec: 6400*30%/17. Těch 30% je podíl bílkovin z kalorické hodnoty stravy na den, těch 17 teda nevím, řekla bych kalorická hodnota bílkovin na gram.

bílkoviny za den

Tak jsem si to v dokumentech našla, mám to od poradkyně, co jsem k ní chodila. Změřila mě tím přístrojem, to spočítalo i metabolismus a ona podle toho spočítala hodnoty těch živin. Vzoreček tedy nemám (ale ještě se podívám, kdybych něco v těch záznamech našla). Takže na bazální metabolismus 6400 kJ (měla jsem 68 kg) to bylo 113 g bílkovin denně. Pokud jsem sportovala, musela jsem přidat bílkoviny i kalorie.

@medox

H.E.A.T.

Zvýšená teplota tam není. Zadarmo to zkus. :)

H.E.A.T.

Byla jsem na tom jednou. Největší opruz. Jako je to záhul, ale taková nuda, že už nikdy víc. Ale ono určitě strašně moc záleží na lektorce, hudbě atd. Asi jsem měla smůlu.

H.E.A.T.

Bych posla!

@Courtney

H.E.A.T.

My máme totiž v práci posilovnu zdarma a taky se tam jednou týdně cvičí ten heat. Tak jsem si říkala, proč to neskusit....Ale kamarádka mě pořád straší tou zvýšenou teplotou, ale nikde na netu jsem o tom zase nenašla, že by byla....To jsem na sebe teda zvědavá

@medox

H.E.A.T.

pak napiš jak se ti to líbilo, hodně tam záleží na instruktorovi, ale já tím teď hubnu fajně :-)

@Courtney

H.E.A.T.

super dík, já ani po nějákém zvýšení právě netoužím, ale rozcházely se mi informace....Tak to já to příští týden skusím

@medox

H.E.A.T.

ne, ani nemusí, na konci hodiny se tam nedá dýchat a zrcadla jsou úplně orosené

@Courtney

H.E.A.T.

a zvyšujou tam uměle teplotu nebo ne?

H.E.A.T.

Zvýšená teplota v sále je třeba u bigram jogy.

H.E.A.T.

chodím na alpinning, je to to samé akorát jsou ty pásy do kopce, je to nejlepší spalovací cvičení co znám!

Musím se pochlubit :)

Musím se pochlubit :)

@Courtney

Musím se pochlubit :)

Jasně to budu..až se Véna rozjede na kole na jednu stranu a Martin na odrážedle na druhou..to budu mít myslím pohybu ažaž :)))

@antara

Musím se pochlubit :)

no já jsem se i na těch 74 musela pracně vypracovat, jelikož mi po porodu zůstalo 82 kilo fuj, hrůza jenom jak si na to vzpomenu neboj, přijde jaro, léto a budeš mít pohybu víc než dost

Musím se pochlubit :)

skvele

Musím se pochlubit :)

super!! gratuluji!!

@Courtney

Musím se pochlubit :)

Nojo kdyz nas tatinek chodi domu az tak na veceri a casto je na sluzebkach...takze nic pravidelneho organizovaneho nejde a abych sla cvicit v 8 vecer...No budu to muset casem nejak vyresit.To ty vypadas skvele, ja mam v soucasnosti 74 kilo a k moji vysce je ideal 67 :(

@antara

Musím se pochlubit :)

tak já je vždycky jednoduše večer nechám tatínkovi oba :-D ať si je taky užije a zmizím taky už se těším na jaro, to to půjde určitě líp :) a ty vypadáš super, hubnout nepotřebuješ

@Courtney

Musím se pochlubit :)

Jsi dobra,ze ti to tak jde. Ja bych taky potrebovala cvicit, jen proste neni cas s tema dvema skretikama :-) Snad to na jare vybeham na prochazkach....

@antara

Musím se pochlubit :)

právě, že jsem toho tak moc neudělala, jsem až překvapená z výsledku...akorát cvičím a jím tak 6x denně, ale úplně normální jídla a porce, akorát jsem vyměnila světlé pečivo za tmavé a jde to

Musím se pochlubit :)

Jak jsi to udělala Luci? Taky by se mi nějaké kilčo sešlo dolů...

@amalie2011

Musím se pochlubit :)

průhledná nehrozí, ideální váha na mou výšku by bylo tak 55 si myslím ale to už s těma většíma prsama a bokama asi nedám jako když jsem měla 82 kilo na 162 cm, to už byla krutá obezita

@nadule1

Musím se pochlubit :)

Nadi ty vypadáš skvěle! Já po tom co jsem porodila toho skřeta malého, tak vypadám jako obluda

@nadule1

nejlepší hubnoucí kúra?

ale jo, sluší mi to

@medox

formování problémových partii

Tak to pak jo :))

@nadule1

formování problémových partii

Ehm toto bylo psané, když jsem ještě nepracovala. Teď to bude horší. Ale ráda bych aspon jednu posilovnu týdně a to cvíčo dala.

Musím se pochlubit :)

twl.. at nejsi priuhledna!!! jinak samo drzim pesti at ti to jde i daaal:o)

Musím se pochlubit :)

Jsi skvělá! Taky bych potřebovala shodit, ale když já se tááák nedokážu dokopat. Jsem ostuda.

Cvičení zdar!

formování problémových partii

Kde na to bereš čas? Jsi dobrá. Jen tak dál.

nejlepší hubnoucí kúra?

No to není moc pozitivní zpráva.

Musím se pochlubit :)

Jsi skvělá.

Musím se pochlubit :)

Jsi úúúúžasnááá, moc ti gratuluju a uvidíš, těch 10 je nejtěžších a pak už to pojede skoro samo ;-) Fakt jsi šikulka :-)

formování problémových partii

ty jsi pisatelka, směju se tu jak blázen

jen jí vynadej, mrcha je to !!

Musím se pochlubit :)

jsi výborná !!!!!!!!!!!!!! Moc ti gratuluju neboť vím jak je to pekelně těžké !!!!!!!!!!