Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové diskuze

Tak od zítřka jdu zase naplno do toho. Cvičení, hubnutí. Už mám nakoupené zdravé potraviny. Doufám, že to půjde tak pěkně jako minule. Těch 10 kilo ještě musí dolů. Jen úplně nevím, jak to cvičení narvu do svého rozvrhu, ale nějak musím. :)) Držte palce, prosím.

konečně

nějak to tu nežije?Já jsem se konečně po 3týdnech dostala ke sportu.Schvátila mě choroba a to tak, že 3dny jsem ležela a dalších 10 jsme chrchlala…týden jsem si dala ještě zotavavací pauzu.No a včera konečně. Ráno jsem odběhla 2x kolem sídliště i s Hynkem na kole, pak jsme ho šoupla na 2 hodky do mini školky, rubla jsme si 3km rychlím tempem a doma završila 14min.workhoutem s HITT. Dnes jsem byla na crosfitu a zas mám svalovku na celém těle.Ó jak já to miluju

cvičení

Ahoj ženy, můžeme mi prosím doporučit nějaké cvičení v Praze nejlépe? Co Vám dobře zabírá třeba na bříško, to je u mě asi nejvíce problematické.

ŽIJU!!!

holky jsem tu, celá , zdravá a dnes s krutou svalovkouTak nakonec to bylo 23,89km. Pršelo..no teda spíš lilo první 2km pak se počasí slitovalo a až do konce ani kapka.Hned první překážka byl výnos 15kg pytle do krpálu a pak zas šup dolů.Jinak závod byl nádherný, celý jsme si ho užila, bylo tam dost bahna, vody…překážky jsme dala v pohodě, až tentokrát na lano, kde mi to hrozně klouzalo a opět hod oštěpem..takže jen 60 trestných burpees.Na vrvholu Nové Holi jsem se stačila i pokochat přírodouV cíli neskutečná euforie, slzy, hrdost, úleva a zima jako praseČas 5:26:26 umístění 117 z 227 holek, na tom se příští rok popracujeDíky že jste mě podpořily, mám vás tu ráda. Fár foto na FB

v sobotu asi zemřu

a je to tady, den D se blíží…je to muj vrchol.Závod min. 21km, 26 silových překážek, kopce, krpály, voda, bahno, ostnaté drátypočasíčko hlásí smrště a déšt, max. 19stupnu, pocitově 12tohle jestli dám tak smekám sama nad sebou, držte palce holky

OOOOOO

Po opravdu hoooodně dlouhé době jsem dneska byla na hodině orientálních tanců - mě to taaaak chybělo ale už budu chodit furt, přísahám

čtvrtek, pátek, sobota

ledviny - hodně pít, klidně minerálky, ledviny nějakou tu sůl potřebujíoříšky, semínka a pak kvetoucí zelenina (květák a spol.)čaje z květů bylin

úterý, středa

panna - trávící orgánycvičení na břišákyprojímavá stravasůl, kořenová zelenina, čaje na trávení

včera dnes a zítra

lev - srdce, optraně na něj.bylina dne - mateřídouškav pondělí půst - hodně pítjinak bílkoviny - luštěniny, mléčné výrobky, ovoce, plodová zelenina

Semináře o hubnutí

Hubnula jste některá pomocí seminářů a kurzů u STOB? Máte nějaké zkušenosti? :)

čtvrtek pátek

rak - trávení - jíst jen lehkou stravu (žádné smažené)extra potravina - kysané mlíkoheřmánkový čajcelozrnné věci, listová zelenina a bylinky

úterý, středa

blíženci - ramena, paže, záda, plícesemena, oříšky, kvetoucí zelenina, čaje z kvěřů - máta, měsíček

Jdu na to

prázdniny jsem proflákala, moc jsem tomu cvičení nedala, furt nějaké dobrotky, sladkosti, grilování, pivko - sice jsem nic nenabrala, ale cítím se taková rozteklejší, takže končím a jdu zase do sebe poslední týden jsem začala běhat, každý den tak 4-5 km, na rozehřátí a pak půl hoďky posilka, do háje, já se toho břicha prostě zbavím a bude

víkend

býk - krk, čich, chuťPijte bezinkovou šťávu, lipový květ, minerálky, jezte česnek a cibuli a kořenovou zeleninu

Holky, kamaradka (9 mesicu po porodu), jak prestala kojit, tak na ty koktejly najela. Zhubla 17 kg a ted uz, 3 mesice po konci diety, se porad drzi, takze z toho vyrazuju jojoefekt. Nabidla mi nejake slevove kupony, tak o tom premyslim, kde jste ty koktejly kupovaly vy?

čtvrtek, pátek

beran - hlava. Nepijte alkohol ani kafe.ovoce, luštěniny, klíčky, oříškymeduňkový čaj na hlavu

úterý, středa

ryby - chodidlacelozrnné pečivo, listová zelenina, bylinkové čaje

neděle, pondělí

vodnář - lýtka, kotníky, žíly - masáže nohoudneska půst - jen o vodě.kdo nehladoví - ořechy, semínka, vejce, sýry, maso, česnek, kvetoucí zelenina.čaj z máty, lípy - z květů

pátek, sobota

kozoroh - kostra a pokožkahodně se hýbatpotraviny s vápníkemsůl a kořenová zelenina

středa, čtvrtek

střelec - stehna, kyčle, kříž a celkově pohyblivost - cvičení na nohyextra potravina - fazoleovoce, bílkoviny, luštěniny, klíčky, semena, ořechy

pondělí úterý

štír - močák, pohlavní orgány, vylučováníhodně snídat, hodně pítcelozrnné pečivo, brusinky, listová zelenina

pátek, sobota, neděle

váhy - ledviny - takže to je jasné, hodně pít.A tak se zasolit - takže kromě oblíbených čajíků z bylinek i minerálky.Extra potravina - česnek a dýňové semínkaořechy, semínka, kvetoucí zelenina - jůů, jdeme si s holkama koupit k obědu květák.

udelejte mi neco

mam neustale hlad.. a porad musim jist...

středa, čtvrtek

panna - trávenítakže všechno projímavé.specilání potravina - mlíčné výrobky a tvarohcvičení na břišákysůl a kořenová zeleninaa asi už ani nemusím psát, že čaj na trávení je z máty.

neděle, pondělí

lev - ovlivněn krevní oběhnavíc dneska je nový měsíc, takže půst, dneska se zeleným čajem.Vhodná chvíle o přemýšlení o vlastní sebestřednosti a o tom, jak se prezentujeme navenek.Jinak česnek, bílkoviny, luštěniny, slunečnicový olej, ovoce

pátek, sobota

rak - zažívání - nic tučného, smaženho, uzeniny.doporučený celozrnný chlebalistová zelenina, bylinky, hlavně meduňkový čaj.

úterý, středa, čtvrtek

blíženci - průdušky, plíce, pažena pití čaj s citronem a medem.ořechy, semínka, kvetoucí zelenina, bylinkové čaje

hubnutí..spíše zdravější styl života

ahojte holky, hlásíííím se tady..nejsem sice nová, ale spíše jen čtu vaše články :) ale teď jsem se rozhodla, sedím v práci (chodím na 2 dny v týdnu) jiank jsem na RD a hlásím se, že chci zhubnout a hlavně si kila udržet...jak jste na tom s hubnutím atd.všeho okolo vy?

váha po porodu

holky, co jste teď porodily, jak jste na tom??? Já mám navrch ještě cca 4 kg, moc to dolů nejde, po prvním porodu jsem byla na své váze hned a ještě jsem dalších 5 kg zhubla (hysterie, noční nespaní), teď jsem víc v klidu a je to znát..Navíc mám diastázu, rozestoupení přímých břišních svalů, takže je vidět, že břicho se pěkně zatáhlo, ale \"střecha\" kolem pupku zůstává :-(už se vidím, jak se dokopávám do cvičení, chjo. navíc se nesmí posilovat ty přímé svaly, ale ty šikmé, aby se to dostalo zpátky k sobě a bojím se, že to budu dělat blbě.. Co vy,jak jste na tom?

neděle, pondělí

býk - krk a šíje.hodně solit a kořenová zeleninana pití minerálkavýrazné koření

pátek, sobota

beran - už je to tu zas, nebezpečí bolení hlavy, nechlastejteExtra potravina na dnešek jsou mandle, zítra je vhodný den na ovocný den.Jinak mléčné výrobky, klíčky, ořechy, luštěniny

Jillian Michaels

Holky, které cvičíte s Jill, jak často jste cvičily 30 Day Shred? Cvičit se to má každý den, tuším...Já mám takovej pocit, že se mi to protáhne tak na dva měsíce, protože malej má 5 týdnů a o nějakém režimu ještě není moc řeč..Jsem ráda, když týdně urvu 3 hoďky na cvičení. Maximálně bych mohla cvičit obden...Bude to mít vůbec nějaký efekt?Ještě před těhu jsem ji cvičila, byla jsem z ní nadšená..Ta ženská je blázen!!!

pondělí úterý

vodnář - pardon, dlouho tady nebyl měsíční jídelníčekVe vodnáří jsou ovlivněné žíly, takže bacha na křečáky, moc nechodit, odpočívat s nohama nahoře.Klíčky, cibule, slunečnicová semínka, ořechyExtra potravina - meruňkyčaj ze zázvoru anebo z nějaké kvetoucí bylinkybezmasný den

Jill - 6 week 6 pack - level 2

Právě jsem se podívala, co mě/nás čeká od příštího týdne. Ona je blázen :D A asi mi nezbyde, než si pořídit činku. :) P.S. Jestli to nechcete hledat, napište mi mail do zprávy, já vám to video pošlu.

Jill

Přiznávám, že včera jsem necvičila, tak jsem si dneska dala před Jill ještě 8 písniček Zumby. No leje ze mě jako z konve :)) V tomhle parnu je to cvičení hodně o morálce :))A co vy? Cvičíte pilně? A taky se u toho tak potíte. :))

sobota, neděle

váhy - ledvinyhodně pít, hlavně vodu, bylinkové a zelené čajejáhly, pohanka, rýžeoříškykvěták, kopr