Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové diskuze

Plavání v těhotenství

Ahoj holky, jste tu někdo z Brna, nebo klidně z Blanska a chodíte plavat? Kam chodíte? Kde je to nejlepší? Kdy je nejlepší začít? Já jsem ve dvanáctém týdnu a ráda bych začala plavat, nebo klidně i cvičit něco jednoduchého, jsem totiž pořád hrozně unavená, tak doufám, že by mě tohle mohlo trochu nakopnout.

prosba o vyplnění dotazníku

Krásný den,v rámci marketingového výzkumu pro účely školního projektu na Masarykově Univerzitě bychom Vás rádi požádali o vyplění krátkého dotazníku o zdravé výživě. Jeho dokončení Vám zabere přibližně 2 minuty.https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScE55BwoOswH1-rMemOY_pKRZm1x9zqRvDlM1ivUajxhhVYvw/viewform

Fitness náramek – máte?

Ahoj, používáte některá fitness náramek? Motivuje vás, vyhovuje vám? Děkuji, přemýšlím o koupi.

Cvičení

Holky, mám na vás dotaz... Hledám účinné cvičení, které by mi ale nezabralo moc času, ale bylo efektivní... existuje takové vůbec? :(

Pohyb a hubnutí

Pokud to myslíte s hubnutím vážně, pak je chůze nejběžnější, tělu vlstní pohyb, takže určitě dobrý začátek, a možná bych pořídila i krokoměr. Ona to je tedy dnes taková módní vlna, ale jestliže si na pohyb zvyknete, a začnete ho mít ráda, pak to nebudou vyhozené peníze. jestli Vám to finance umožňují, možná bych oslovila nějaké fitness a trenéra pro vypracování funkčního tréningu, případně na úpravu jídelníčku nutričního specialistu.

začínáme!

Zdravím, začínáme hubnou s kolegyní, já kvůli zádům, ona právě po porodu. Chápu, že bude potřeba změnit jídelníček a začít se více hýbat. Jen mám strach, abych si hned ze začátku nenamohla svaly. Chápejte, pak by se mi už nic dělat nechtělo a bylo by po motivaci. Hodí se v začátku třeba plavat nebo chodit na delší procházky? Potom bych chtěla přidat i nějaké pořádné cvičení, ale myslím, že by bylo vhodné si nejprv zvyknout na pohyb.

juchůů

Ještě 3 kila a moje váha už nebude začínat ani 1 ale ani 9 hurááá Po 5ti měsících je prních 13kg dole a dalších 13 přede nou :)

Zničený prsa po prvním dítěti

Holky... mám první dítě, už jsou jí tři roky. Strašně dlouhou dobu jsem ji kojila za což jsem na jednu stranu ráda, nemusela jsem řešit dokrmování a nedostatek mlíka kdov co ještě co řešily kamarádky... ale asi tím, že jsem ji kojila tak dlouho, mám prsa úplně zrasovaný... Vytahané a placaté, dokonce jedno víc ne to druhé :OTak uvažuju že začnu šetřit na plastiku prsou. Nechci je zvětšit, spíš vymodelovat a odebrat tu vytahanou kůži. Máte někdo zkušenosti s tak poničenými prsy po jednom dítěti, nebo bych to měla řešit s doktory?

Detox

Holky, máte vyzkoušený, resp. praktikujete nějakou jarní, anebo pravidelnou detoxikační kůru? Nemám na mysli nic drastického, jen třeba jaterní čaje na pročištění, chlorellu, kombuchu, atp. Narazila jsem totiž na článek o intoxikaci organismu, a ten mě donutil k zamyšlení, jestli to má opravdu význam, a jakou cestou jít.

ano

Ahoj, ano ano, chodím :)

Zpevňující tělová mléka?

Ahoj maminy,má tady někdo zkušenosti s těmi zpevňujícími tělovými mléky? Je to drahé jak čert, ale to moje břicho je po porodu děsné. Upnuté rifle a triko nepřichází v úvahu Jaro za dveřmi

Povánoční diety a novoroční předsevzetí

Dali jste si letos předsevzetí zhubnout nebo to neřešíte? Četla jsem, že tu startuje hubneme s Petrou, tak ji držím moc palce!

Cvičím na stepperu : )

Nedávno jsem si z bazaru pořídila stepper - úplně obyčejný za 400 Kč a musím říct, že se mi na něm dobře cvičí a na nohách už je to znát. Cvičím každý den u televize tak půl hodiny až hodinu : ) takže doporučuji!

Bodyexpress

Znáte některá cvičeni body express?

Ach to teplo a letní dieta

Jak je hezky, tak jsme hodně venku, takže nemám čas na cvičení. A kromě toho už začala pivní letní "dietka"... Prostě přes léto mi to zdravé stravování moc nejde :D

Ćtyři týdny za mnou

Polovina programu Bodyshred je za mnou. A dobře musím uznat, že workout 1 a 2 - tedy první dva týdny cvičení - byly brnkačka oproti tomu, co bylo v dalších dvou. Včera jsem poprvé cvičila workout 5 a to už je vyloženě masakr. Ale pokud to půjde jako v předchozích týdnech, tak až ho budu cvičit po třetí, tak už to půjde. Tohle je fakt výzva. Dnes mě čeká poprvé 6 a už teď se děsím. A ve středu nové cardio. Juch hej... počítám, že mě zase bude bolet celej člověk. Cvičení zdar!

nebudu cvicit

cesta do skoly s obema ...1.5 km velmi sviznecesta od hopikovi skoly ..1,2 km extra sviznecesta ze skoly s hopikem 2,5 km od velmi svizne po umirnenecesta do a ze skoly s elli 1 km velmi svizne1.prochazka se psem 3 km velmi svizne2.prochazka se psem 0,5 km svizneme chozeni od ponedli do patku je standartne skoro 10 kmmezi to sem tam nejaka pochuzka jinam bezna starost o domacnost ,vareni atd..no ,nebudu cvicit..nejak nemam chut

Leto mi dalo zabrat

Resp spekum...necvicila sem.samy grilovacky.chlastacky a bricho a prdel tomu odpovidaji...takze od pondeli sem najela zase na rezim jezeni min a cvicit..tak snad to do vanoc zas trochu vytvaruju;)

Nový cvičební program

Našla jsem si nový cvičební program od J. Michaels. Je to na 60 dní (8 týdnů). Potíž je v tom, že se má cvičit 6 dní v týdnu a já teď prostě 6 dní v týdnu nemám, protože víkendy v září jsou prostě zabité... tak přemýšlím, jestli začít už teď a trochu to natáhnout (je k tomu i kalendář, kdy se má co cvičit, je to osm různých workoutů) nebo zatím cvičit něco jiného a začít později... Ale hrozně se na to těším. :))

Ahojte, snažím se najet na zdravou a vyváženou stravu, protože bez upravení jídelníčku to opravdu nejde! Vždycky jsem měla za to, že tuky jsou obecně prostě zlo, ale čím více se o stravu zajímám, čtu a hledám... zjišťuji, že to je především o tom, jaké tuky si dopřáváme. :-) Pěkný den, Verča.

postava

já dávám přednost plavání a pak sauně, já chodím do Aqua sport clubu v Praze a tam je naštěstí všechno pohromadě, takže super. Plaváním se mi podařilo zpevnit hlavně prsa po porodu a dokonce jsem i trochu zhubla, jen nevím jestli saunou nebo plaváním

postava

ahoj holky no já jsem 9 měsíců po porodu a konečně jsem začla hubnout. No začala jsem plavat a saunu, tak snad to k něčemu bude a půjde to rychleji.Držím pěsti všem.

konecne jsem se odhodlala

ahoj zensky, tak dlouho jsem se premlouvala, ze uz zacnu nez sem konecne zacla. Nejrpve jsem pred hubnutím absolvovala magnetoterapii, kdy jsem si procistila a regenerovala bunky a konecne muzu zacit. drzte pesticky at to zvladnu.

Musím se pochválit

Už jsem to dlouho neudělala :D Měla jsem v květnu takové necvičící období - nebyl čas a prostor. Ale po mistrovství v hokeji jsem se do toho zase pustila a teď už zase cvičím pravidelně a včera mě velmi potěšily hodnoty na váze. Na kg teď nehubnu, ale vidím, že rostou svaly a ubývá tuk a to mě tedy velmi potěšilo :)) Za odměnu jsem si koupila nové plavky

čištění organizmu

Zdravím dámy, chtěla jsem se zeptat, zda má někdo z vás zkušenost s očistou organizmu pomocí probiotik? Ty by přece měli dát zažívání do lepšího stavu a tak by i případné hubnutí bylo lehčí, ne? Kamarádka mi povídala že jsou různé druhy, ale že ona používala ty tipu teracid. Máte někdo další zkušenosti?Děkuji :)

trekové brusle

Jelikož nezvládám jízdu na inlinech, koupila jsem si trekové brusle. Dneska jsem byla první den to spíš skusit a ted anic moc, ale pořád mi to jde líp než inliny. Tak se hrozně těším až budu jezdit každý den :-)Něják jsem se do sebe pustila, už mi došla trpělivost.Jsou krásné černo růžové s růžovými kolečky Znáte? Máte? Jezdíte?

64 kg

jsem nekde nabrala ani nevim kde...jeste po vanocich to bylo 60...brr....a po 10 dnech mam 60.5...jen absolutne nedojidam po detech..ani spicku rohliku,ani obliznout zmrzlinu..proste nic..jen sve bezne jidlo 5x denne...chtela jsem i cvicit krome chozeni,ale tak pekne mi hopik nekde strhnul sedaci nerv a sval a jsem rada,ze chodimale zase jsme denne 3 hodiny na chodici prochazce,tak se to take pocita

cvičení

holky Bolky,které cvičíte,at už si chcete udržet jen figuru,nebo chcete nějaké to kilčo schodit,jak dlouho cvičíte?A kolikrát v týdnu?Rozhodla jsem se přestat žrát a začala jsem normálně jíst a ještě trošinku přidala více pohybu a hlavně tekutiny.Už je to týden a cvičím opravdu (zatím) denně 15-20minut,víc ne.Jezdím na orbitreku a je to pomalejší jízda,žádné bláznění.Potřebuju se dostat aspon na svých 58kg.Ted jsem za půl rok nabrala a mám 62,5kgnevím kde se to vzalo.Úplně jsem se zalekla a rozhodla s tím něco udělat

matcha tea

priznejte se kdo to pije? koho neodradila ta zelena zabincova barva? dostala jsem od kamosky, a ted tu nad tim sedim a premyslim jestli vylit nebo zkusit...

Krém na celulitidu a kojení

Můžu se v době kojení mazat krémem vyhlazující celulitidu? Myslím, jestli se z toho krému něco dostane do mléka či ne (vím, že třeba krémy na bolest se nedoporučují). Díky

Upustit páru

K tomu je to cvičení fakt dobré. Dneska mě táááák točily děti... a stačilo si dát do těla a všechen vztek je pryč :))Paráda.

Spokojenost

Já se svou postavou spokojená jsem, dříve jsem nebyla, ale díky paní Janě už zase jsem, chodím hrdě s hlavou nahoře a neryju nosem zem :)

popravdě :)

jste se svojí postavou spokojené?ANO-NE

gymnastika

Opět jsem zkusila něco nového…hodinu gymnastiky pro dospělé…teda, bylo to superNejdřív jsme dělali kotrmelce, pokrčené nohy, natažené, roznožka..to Pak stojku na hlavě…musím říct, že by mě v životě nenapadlo, že to zvládnu. A hned na poprvé jsme vytáhla nohy nad hlavu a dokonce jsem ještě napnula špičkyPak byl další level..nohy na bedně a ruce jak při stojce, následovala výdrž ve stojce o zeď.Moc mé to bavilo…opět bourám své hranicea mám co trénovat, do léta ji prostě dám výstavní

-3cm na brise-2cm pres boky..jen +cm na prsach mi nejdou:D tam bych to uvitala:D:Dale jo jde to-ale teda to jidlo- jako bilý pecivo sem nemela ani nepamatuju, uz nesnim 4rohliky(bulky) ale jen 1-2. obeda mam taky male porce, a vecerim kolem 17, pak zobu mrkev ci jinou zeleninu/ovoce.... Hlad mam furt, ale musim..leto se blizi... a chci byt krasnaaa:))

Tak jsme o víkendu odstrojili stromeček :D a pustila jsem zase Xbox a Marušku... test dopadl výborně, ale jak je to cvičení zase trochu jiné, tak mi teda dalo zabrat a pěkně to cítím :D

powerjóga

tak jsem ji dnes zkusila poprvé a musím říct, že jsem nadšená, netušila jsem teda, že je to až taková makačka, ale já mám dost zanedbané tělo, takže až ho pořádně rozhýbu bude to lepší, ve třičtvrtě hodiny to bylo takové dost náročné a už jsem myslela, že si budu muset odpočinout, ale dojela jsem to, vysílená jsem si pak v šatně hned dala sváču , ale rozhodně chci vydržet chodit pravidelně a věřím, že až rozhýbu záda a páteř tak my ubydou problémy v rukách a nohách, ještě si teda musím pořídit nějaké oblečení na cvičení

mám hlad

ja to jildo proste zredukovat nedokazu... od vcera se snazim jist jak tady holky v hubnuti- a to se neda- to je proste malo...

Další cíl pokořen

"Vaše BMI je: 24.6 , máte tedy normální tělesnou hmotnost."Huráááá. Si tady tu kolonku trochu usurpuju sama pro sebe, ale když já to někde ventilovat musím :D

Dneska si dám do těla

Už jsem odcvičila 6 week 6 pack a za chvíli si dám ještě 30 days shred... prostě musím vyzkoušet obě ty činky :)) Zítra se asi nehnu :D

Moje první činka :)

Mám svou první činku... teda je to páreček :)) Dvě krásné červené (vybírala mi je Hanička a dobře vybrala). Dneska jsem si s ní zkusila Jillian (už cvičím 2 týden z 6 week 6 pack - level1, dneska poprvé s činkou) a překvapilo mě, že to nebylo zas tak hrozné. Jsem zvědavá, jak se mi to rozleží :)

Ahojky,tak já po porodu měla 15kg navíc a bojovala jsem dlouho a docela marně. Kila se mě pořád držela a nepomáhalo mi vůbec nic. Mohla jsem sportovat jak o život, mohla jsem držet všemožné diety a nic. Výsledek- 5 kilo dole a zbytek se pořád držel.Zkusila jsem výživovou poradkyni z Brna, L. Fialovou a až ta mi konečně pomohla. Měla jsem problémy s hormony, proto jsem sama měla problém sama zvládnout shazování.Sestavila mi jídelníček dle potřeb mého organismu, poradila jaké cvičení je nejvhodnější a chodila jsem na pravidelné přeměřování.Bylo povzbuzující vidět, že se s kily konečně něco děje a jdou dolů.Takže mě pomohla teprve až odborná pomoc.

hubnuti po porodu

Ahojky vsem ..Jsem maminkou krasne holcicky, ktere jsou dva mesice. Behem tehotenstvi jsem nabrala 15kg. Ted dva mesice po porodu mi zbylo jeste 7 kg. Bohuzel se mi nepostestilo a ja uz skoro ani nekojim. Cvicim 3x tydne a jim pravidelne uz tak mesic, ale porad zadny vysledek, Rada bych se zeptala na vase zkusenosti se shazovanim kil po porodu:))budu moc rada, za kazdou radu :)-

Chození do práce

má své výsledky.Práce je dost na fyzičku.Dost se po marketu nalítám a taky i to vybalování,tahání se s paletami atd....Včera jsem se vážila a včera to byl přesně 1 měsíc co v práci jsem a mám dole 4 kg.No tak ještě takových 16 dolů a budu spokojená

Dneska jsem našla odvahu restartovat Marušku a dát si nový test (Nike Training na Xboxu) a jsem mile překvapená. Není to tak hrozné, jak jsem se po tom necvičení bála. Jen to teď nesmím flákat a musím poctivě cvičit. Zatím se mi to daří :))) (Snad jsem to teď nezakřikla).

no nic

5m po porodu,.. konec výmluv.. musim zacit makat..takze omezuji alkohol, zradlo, cokolady.. a poradne se do toho opru..potrebuju ani ne tak kila, jak cm.. bricho prdel a stehna.... tak na me myslete! moje vule dostane pekne na frak!

cvičení hubnutí

Ahoj dámy, tak jsem se včera pustila do cvičení, koupila jsem si permicu do fitka Olgy šípkové :) a začala jsem ! Konečně, dneska se sice nemůžu pomalu ani hnout, ale mám dobrý pocit, ještě by to chtělo asi upravit nějak jídelníček, ale musím se snažit, občas si chci najít čas i na plavaní ted v zimě a uvidíme, jak to půjde. Shodil jste někdo takto, když jste začali sami cvičit? Nebo jste potřebovali odborníka? :)

cvicena-hubnuti

Ahoj dámy, tak jsem se včera pustila do cvičení, koupila jsem si permicu do fitka Olgy šípkové :) a začala jsem ! Konečně, dneska se sice nemůžu pomalu ani hnout, ale mám dobrý pocit, ještě by to chtělo asi upravit nějak jídelníček, ale musím se snažit, občas si chci najít čas i na plavaní ted v zimě a uvidíme, jak to půjde. Shodil jste někdo takto, když jste začali sami cvičit? Nebo jste potřebovali odborníka? :)

Tak od zítřka jdu zase naplno do toho. Cvičení, hubnutí. Už mám nakoupené zdravé potraviny. Doufám, že to půjde tak pěkně jako minule. Těch 10 kilo ještě musí dolů. Jen úplně nevím, jak to cvičení narvu do svého rozvrhu, ale nějak musím. :)) Držte palce, prosím.

konečně

nějak to tu nežije?Já jsem se konečně po 3týdnech dostala ke sportu.Schvátila mě choroba a to tak, že 3dny jsem ležela a dalších 10 jsme chrchlala…týden jsem si dala ještě zotavavací pauzu.No a včera konečně. Ráno jsem odběhla 2x kolem sídliště i s Hynkem na kole, pak jsme ho šoupla na 2 hodky do mini školky, rubla jsme si 3km rychlím tempem a doma završila 14min.workhoutem s HITT. Dnes jsem byla na crosfitu a zas mám svalovku na celém těle.Ó jak já to miluju

cvičení

Ahoj ženy, můžeme mi prosím doporučit nějaké cvičení v Praze nejlépe? Co Vám dobře zabírá třeba na bříško, to je u mě asi nejvíce problematické.

ŽIJU!!!

holky jsem tu, celá , zdravá a dnes s krutou svalovkouTak nakonec to bylo 23,89km. Pršelo..no teda spíš lilo první 2km pak se počasí slitovalo a až do konce ani kapka.Hned první překážka byl výnos 15kg pytle do krpálu a pak zas šup dolů.Jinak závod byl nádherný, celý jsme si ho užila, bylo tam dost bahna, vody…překážky jsme dala v pohodě, až tentokrát na lano, kde mi to hrozně klouzalo a opět hod oštěpem..takže jen 60 trestných burpees.Na vrvholu Nové Holi jsem se stačila i pokochat přírodouV cíli neskutečná euforie, slzy, hrdost, úleva a zima jako praseČas 5:26:26 umístění 117 z 227 holek, na tom se příští rok popracujeDíky že jste mě podpořily, mám vás tu ráda. Fár foto na FB

v sobotu asi zemřu

a je to tady, den D se blíží…je to muj vrchol.Závod min. 21km, 26 silových překážek, kopce, krpály, voda, bahno, ostnaté drátypočasíčko hlásí smrště a déšt, max. 19stupnu, pocitově 12tohle jestli dám tak smekám sama nad sebou, držte palce holky

OOOOOO

Po opravdu hoooodně dlouhé době jsem dneska byla na hodině orientálních tanců - mě to taaaak chybělo ale už budu chodit furt, přísahám

čtvrtek, pátek, sobota

ledviny - hodně pít, klidně minerálky, ledviny nějakou tu sůl potřebujíoříšky, semínka a pak kvetoucí zelenina (květák a spol.)čaje z květů bylin

úterý, středa

panna - trávící orgánycvičení na břišákyprojímavá stravasůl, kořenová zelenina, čaje na trávení

včera dnes a zítra

lev - srdce, optraně na něj.bylina dne - mateřídouškav pondělí půst - hodně pítjinak bílkoviny - luštěniny, mléčné výrobky, ovoce, plodová zelenina

Semináře o hubnutí

Hubnula jste některá pomocí seminářů a kurzů u STOB? Máte nějaké zkušenosti? :)

čtvrtek pátek

rak - trávení - jíst jen lehkou stravu (žádné smažené)extra potravina - kysané mlíkoheřmánkový čajcelozrnné věci, listová zelenina a bylinky

úterý, středa

blíženci - ramena, paže, záda, plícesemena, oříšky, kvetoucí zelenina, čaje z kvěřů - máta, měsíček

Jdu na to

prázdniny jsem proflákala, moc jsem tomu cvičení nedala, furt nějaké dobrotky, sladkosti, grilování, pivko - sice jsem nic nenabrala, ale cítím se taková rozteklejší, takže končím a jdu zase do sebe poslední týden jsem začala běhat, každý den tak 4-5 km, na rozehřátí a pak půl hoďky posilka, do háje, já se toho břicha prostě zbavím a bude

víkend

býk - krk, čich, chuťPijte bezinkovou šťávu, lipový květ, minerálky, jezte česnek a cibuli a kořenovou zeleninu

Holky, kamaradka (9 mesicu po porodu), jak prestala kojit, tak na ty koktejly najela. Zhubla 17 kg a ted uz, 3 mesice po konci diety, se porad drzi, takze z toho vyrazuju jojoefekt. Nabidla mi nejake slevove kupony, tak o tom premyslim, kde jste ty koktejly kupovaly vy?

čtvrtek, pátek

beran - hlava. Nepijte alkohol ani kafe.ovoce, luštěniny, klíčky, oříškymeduňkový čaj na hlavu

úterý, středa

ryby - chodidlacelozrnné pečivo, listová zelenina, bylinkové čaje

neděle, pondělí

vodnář - lýtka, kotníky, žíly - masáže nohoudneska půst - jen o vodě.kdo nehladoví - ořechy, semínka, vejce, sýry, maso, česnek, kvetoucí zelenina.čaj z máty, lípy - z květů

pátek, sobota

kozoroh - kostra a pokožkahodně se hýbatpotraviny s vápníkemsůl a kořenová zelenina

středa, čtvrtek

střelec - stehna, kyčle, kříž a celkově pohyblivost - cvičení na nohyextra potravina - fazoleovoce, bílkoviny, luštěniny, klíčky, semena, ořechy

pondělí úterý

štír - močák, pohlavní orgány, vylučováníhodně snídat, hodně pítcelozrnné pečivo, brusinky, listová zelenina

pátek, sobota, neděle

váhy - ledviny - takže to je jasné, hodně pít.A tak se zasolit - takže kromě oblíbených čajíků z bylinek i minerálky.Extra potravina - česnek a dýňové semínkaořechy, semínka, kvetoucí zelenina - jůů, jdeme si s holkama koupit k obědu květák.

udelejte mi neco

mam neustale hlad.. a porad musim jist...

středa, čtvrtek

panna - trávenítakže všechno projímavé.specilání potravina - mlíčné výrobky a tvarohcvičení na břišákysůl a kořenová zeleninaa asi už ani nemusím psát, že čaj na trávení je z máty.

neděle, pondělí

lev - ovlivněn krevní oběhnavíc dneska je nový měsíc, takže půst, dneska se zeleným čajem.Vhodná chvíle o přemýšlení o vlastní sebestřednosti a o tom, jak se prezentujeme navenek.Jinak česnek, bílkoviny, luštěniny, slunečnicový olej, ovoce

pátek, sobota

rak - zažívání - nic tučného, smaženho, uzeniny.doporučený celozrnný chlebalistová zelenina, bylinky, hlavně meduňkový čaj.

úterý, středa, čtvrtek

blíženci - průdušky, plíce, pažena pití čaj s citronem a medem.ořechy, semínka, kvetoucí zelenina, bylinkové čaje

hubnutí..spíše zdravější styl života

ahojte holky, hlásíííím se tady..nejsem sice nová, ale spíše jen čtu vaše články :) ale teď jsem se rozhodla, sedím v práci (chodím na 2 dny v týdnu) jiank jsem na RD a hlásím se, že chci zhubnout a hlavně si kila udržet...jak jste na tom s hubnutím atd.všeho okolo vy?

váha po porodu

holky, co jste teď porodily, jak jste na tom??? Já mám navrch ještě cca 4 kg, moc to dolů nejde, po prvním porodu jsem byla na své váze hned a ještě jsem dalších 5 kg zhubla (hysterie, noční nespaní), teď jsem víc v klidu a je to znát..Navíc mám diastázu, rozestoupení přímých břišních svalů, takže je vidět, že břicho se pěkně zatáhlo, ale \"střecha\" kolem pupku zůstává :-(už se vidím, jak se dokopávám do cvičení, chjo. navíc se nesmí posilovat ty přímé svaly, ale ty šikmé, aby se to dostalo zpátky k sobě a bojím se, že to budu dělat blbě.. Co vy,jak jste na tom?

neděle, pondělí

býk - krk a šíje.hodně solit a kořenová zeleninana pití minerálkavýrazné koření

pátek, sobota

beran - už je to tu zas, nebezpečí bolení hlavy, nechlastejteExtra potravina na dnešek jsou mandle, zítra je vhodný den na ovocný den.Jinak mléčné výrobky, klíčky, ořechy, luštěniny

Jillian Michaels

Holky, které cvičíte s Jill, jak často jste cvičily 30 Day Shred? Cvičit se to má každý den, tuším...Já mám takovej pocit, že se mi to protáhne tak na dva měsíce, protože malej má 5 týdnů a o nějakém režimu ještě není moc řeč..Jsem ráda, když týdně urvu 3 hoďky na cvičení. Maximálně bych mohla cvičit obden...Bude to mít vůbec nějaký efekt?Ještě před těhu jsem ji cvičila, byla jsem z ní nadšená..Ta ženská je blázen!!!

pondělí úterý

vodnář - pardon, dlouho tady nebyl měsíční jídelníčekVe vodnáří jsou ovlivněné žíly, takže bacha na křečáky, moc nechodit, odpočívat s nohama nahoře.Klíčky, cibule, slunečnicová semínka, ořechyExtra potravina - meruňkyčaj ze zázvoru anebo z nějaké kvetoucí bylinkybezmasný den

Jill - 6 week 6 pack - level 2

Právě jsem se podívala, co mě/nás čeká od příštího týdne. Ona je blázen :D A asi mi nezbyde, než si pořídit činku. :) P.S. Jestli to nechcete hledat, napište mi mail do zprávy, já vám to video pošlu.

Jill

Přiznávám, že včera jsem necvičila, tak jsem si dneska dala před Jill ještě 8 písniček Zumby. No leje ze mě jako z konve :)) V tomhle parnu je to cvičení hodně o morálce :))A co vy? Cvičíte pilně? A taky se u toho tak potíte. :))

sobota, neděle

váhy - ledvinyhodně pít, hlavně vodu, bylinkové a zelené čajejáhly, pohanka, rýžeoříškykvěták, kopr

Ach jo... dneska jsem ještě necvičila. A jsem tááák líná... vůbec se mi nechce. Ale abyste věděly, tak kvůli vám jdu. :))

středa, čtvrtek, pátek

panna - trávení, takže samé projímavé potraviny, hlavně ovoce, zelenina (dneska kořenová), celozrnné věciNa pití mátový čaj nebo citron do vody (nejlépe teplé), sladit medem.Minerálka - je den soliDObrý den pro cviky na břicho

Prvorodička

Nazdárek právě jsem se dozvěděla od gynekoložky, že jsem těhotná. Už se moc těším až budu mít vše za sebou a budu toho andílka držet v náručí. A chtěla bych všechno zvládnout bez problémů, kde jste absolvovali předporodní kurzy? Moc se mi nikam nechce dojíždět, ale co bych pro toho svého andílka neudělala.

2.týden před námi

..tak s chutí do toho :) co holky?

pondělí úterý

lev - srdcečesnek, slunečnicový olej, hrášek, banány, rajčata, kopřivový čaj,veškeré ovoce a bílkoviny - hlavně luštěniny

nedele JILL

tak pro dnesek hotovo a cele...myslela jsem,ze to ani nedam,bo jsem byla u nasich a stehovali jsme nabytek.skrine,stoly,postele a dalsi.fakt zahul.ale vzmuzila jsem se a pro dnesek splneno

sobota JILL

huraaaa poprve odcviceno cele...kurde ale taaaaak to boli..

Jill

dneska odcviceno-hotovo 30 minut.dnes je to 4.den co cvicim a je to uz mnohem lepsi.sice svaly boli porad,ale uz to jde mnohem snaz

pátek sobota neděle

Dneska je nový měsíc, tak držte půst - třeba den, kdy se jí jenom rýže nebo zeleninacelkově v rakovi nic smaženého a ostréhona pití heřmánkový čajcelozrnné pečivo, listová zelenina, bylinkynovoluní v rakovi je dobré ke zkoumání svého nitra, najití vnitřní síly.A taky k přehodnocení některých svých postojů a uvědomění, že nemusím mít vždy pravdu

Dneska necvičím

Musím se omluvit z dnešního cvičení. Jdeme na koncert a nemůžu se doničit. Už tak mě bolí nohy, prdel i břicho tak, že tam sotva dojdu. Slibuju, že budu celé dvě hodiny skákat a pařit, abych aspoň ty kalorie spálila :)))

nova droga

plody ibisku(suseneho) aach..to je vam dobrota... mam to misto bramburek:D:D a je to uzasne dobryyy..

jillian

Ahoj, cvičíte někdo čerstvě s Jillian? Cvičím druhý levl,ale ten spíš s Anitou. Ten třetí vypadá ještě děsivěji, tak nevím, jestli si třeba ten druhý neprotáhnout a znažit se cvičit víc a víc s Natali.

středa, čtvrtek

blíženci - krk, plíce, paže - masáž, co nejvíc čerstvého vzduchu, lymfatické masážetuk - oříšky, semínkakvět - květák, artyčoky a spol, kvetoucí bylinky

pondělí úterý

býk - krk, zuby, šíjeslané věci, na pití minerálkykořenová zelenina, brambourya mátový čaj

Jill - 6 week 6 pack

Holky, to je docela mazec, co? Jestli tohle těch 6 týdnů vydržíme (a já nám věřím!), tak budeme mít bříška jedna báseň :))

pátek, sobota, neděle

beran - ovlivněna hlava, bacha na migrény. Hlavu masírovat.ovoce, luštaniny, ořechy, klíčkypít meduňku

Po dovolené - pojďte cvičit se mnou

Z dovči jsem si přivezla dvě kila navrch. Ale po necelém týdnu už mám jen jedno. Takže to je docela dobré (nato, jak a co jsem vše tláskala :)) Rozhodla jsem se na chvíli vypustit Marušku a vyměnit ji za Jillian - 6 week 6 pack. Potřebuju nutně něco udělat s břichem. Včera jsem si to cvičení stáhla a koukala na něj a to jsem teda na sebe dost zvědavá. Začnu od pondělí. Na víkend nebudou děti doma, tak máme domluvenou party a to nebudu stejně schopná cvičit. Nechcete jít do toho cvičení některá se mnou???https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

středa čtvrtek

ryby - lymfatický systém, šlapičky - namasírovatzítra dobrý den na ovocný půstjinak celozrnné pečivo a spousta bylinek

pondělí úterý

vodnář - lýtka, kotníky, žíly - dobrá masžslunečnicová semínka, česnekden květu - kvetoucí zelenina, bylinky, dnes doporučeny sýry a maso

REDUKCNI DIETA

holky tak uz dva mesice drzim redukcni dietu byla jsem i u vyzivove poradkyni a mam dole 5 kg ale potrebuji poradit co se tce sladkeho ja proste nemam tu vuli abych si nedala denne aspon maly kousek neceho sladkeho nevite co stim?cetla jsem ze chrom zabranuje chuti na sladke nemate stim nekdo zkusenost?,chtela bych jeste aspon 2 kg dolu ale ted s emi to zastavilo a myslim ze to je tim sladkym.poradte nekdo neco abych se tim sladkym necpala dekuji

včera a dneska

kozoroh - pleť, kostra. Čas na proticelulitidové masáže a taky na doplnění vápníku - mlíčné výrobky, mák, sezam....den soli a kořenea už ubývá měsíc, nezapomínejte na čistící čaje.

čtvrtek, pátek

střelec - oblast pánve - masáže nohou, studená sprcha.Zítra úplněk - tedy půstOvoce, luštěniny, klíčky, ořechy, mlíčné výrobky - a čaj z kopřivy

vcera sem poprve trochu posilovala- a fuj..kde je moje kondicka:D 10sedu lehu a bricho mi malem upadlo... a o stehnach a prdeli ani nemluvim.. to bude sila se vratit do kondice...dneska chci zase potrosku cvicit..tak snad to stihnu..

včera a dnes

Včera to nešlo, opravovali elektřinu, a když není elektřina, není ani net.Měsíc ve štíru - ovlivněn konečník a přilehlé hambaté orgány. Takže vhodný čas na posilování pánevního dna, sedací koupele a tak vůbec.Jí se celozrnné pečivo a listová zelenina, a cokoliv s brusinkama - na ten močák.

hubnuti s kavou

pro milovnice kavy uzasna vec..pijete max 2 kavy denne a hubnete..nezpevnujete se nic,ale kamoska si to uziva a uz ma dole 5 kg a neni teda sama,uz je jich vice ...kafe je to naramne chutne..a ted ho chce vyzkouset muj muz,protoze usoudil,ze ho aspon procisti a srovna mu traveni,kdyz nezhubne

Neděle, pondělí

Váhy - ovlivněné ledvinyvhodné dny na masáže celulitidytuk - oříšky, semínka, máslokvět - květák, brokolice, artyčok, na pití všechno, co kvete - např. měsíčekneděle vhodná na odlehčovací den - půst

včera dnes a zítra

panna - očista trávicího ústrojí. Jsem to asi tušila, když jsem se včera přepila vína a ... vyblinkala ho.Jinak jogurty, kefíry, slané věci kořenová zelenina a na pití něco na trávení - třeba máta

úterý, středa

lev - bílkoviny (maso nebo luštěniny), ovoce, plodová zeleninaa hlavně - česnek

Dokázala jsem to!!!

Za 2,5 měsíce je 10 kg fuč. Napíšu to tu, i když je to ostuda. Začínala jsem na 87 kg (to nejsou kila po dětech, to jsou kila poctivě nažraná )Dnes váha ukázala 77 kg. A protože to šlo celkem dobře a váha jde dolů, i když teď nemám tolik času na cvičení. Stanovím si další metu.Cíl: 69 kg (tím se dostanu na normální BMI). Teď si to hlavně moc nepo... na dovolené. Protože to říkám bez mučení, že tam mám v plánu necvičit, ale zato ochutnávat :)))

sobota, neděle

žaludek, tenké střevo, - měsíc v rakuTakže nic moc těžkého a smaženého.celozrnné pečivo, listová zelenina, klíčky (já dám klíčit naše oblíbená mungíčka)čaje na trávení - mátový, meduňkový, kopřivovývhodný den na rituální pečení chleba - při hnětení těsta si člověk očistí myšlenky a chleba je pak vnímaný jako dar.Doufám, že má pakárna očistné myšlenkyAle chleba jako dar vnímám

čtvrtek, pátek

blíženci - plíce, hrudník - nutná procházka na čerstvém vzduchu.Na jídlo brokolice, květák a podobné \"kvítka\".Exptra potravina jabkaOříšky, semínkaMedmátový, podbělový čaj

tak uz mam dole 16kilo, a este 14 mi chybi.. stale neoblecu svoje rifle pred tehu.. prdel a stehna nejak nechcou splasknout..tak snad se behem leta dockam.. mam ty rifle mooc rada:D jinak uz najdu svoje kotniky a celulitida z lytek zmizela

po týdnu

86

pondělí, úterý, středa

měsíc v býku - ovlivněný krk a spol., takže se může MEDA taky kloktat slanou vodu a šalvějový čaj, ale to už není tak super.Hodně kořenit, spíše slané věci, zeleninu, co roste pod zemí (bramboury, mrkev, celer a tak).Ve středu novoluní - takže půst

sobota, neděla

měsíc v beranovi, takže jedeme zase od hlavy, dneska pozor na migrény, nepijte kávu, nejezte čokoládu, každý ví, jaké má spouštěče.Zítra je dobrý den na ovocný den.Jí se věci dobré pro mozek - klíčky, oříšky, mandle, olejeluštěniny, maso, plodybylinkové čaje.

zase mám záchvat hubnutí, držet palečky prosím !!!! startovní váha 87 kg

čtvrtek, pátek

Ovlivněné chodilo, lymfatický systém (čas na masáž jak chodidla, tak celulitidy)celozrnné pečivo, zelenina, bylinky

úterý, středa

Zítra poslední čtvrt - příležitost k půstučaj ze zázvoru, z máty, meduňkyjídla kořeněná česnekemsemínka, klíčky, kvetoucí zelenina, maso, mlíkoa masírovat lýtka

Výsledky po 2 měsících

Maruška mi dneska nasolila test, což je znamení toho, že mám za sebou dva měsíce cvičení. Ve cvičení jsem se zlepšila. A jak jsem na tom s mírami a váhou?Od začátku cvičení mám o 7,5 kg méně - do původního cíle zbývá 2,5 kg, ale jestli si to moc nepokazím na dovolené, tak se asi hecnu a zkusím se dostat ještě o kousek níž. I míry jsou super. Přes břicho o 7 cm míň, boky 6 cm, pas 7 cm, zadek 6 cm, stehno 5 cm. A hlavně je všechno takové pevnější :))

neděle, pondělí, úterý

váhy - ledviny, takže pijte jak o život, nejlépe čistou vodu, nebo nějaký čaj (máta, šípek, měsíček).jídlo tuk a květ - oříšky, semínka a pak květák, artyčoky a podobné kvetoucí zeleniny.Extra potravina - kroupy. Jsou prý dobré na ledviny.

výsledková listina je na světě

a já si sedla na prdel..holky já jsem 71 z 598 žen, absolutně nechápu…bože jaká já jsem šťastná…

dokázala jsem to!

Skoro před rokem a pul, když jsme začínala hubnout a hledala jsem co a jak cvičit, narazila jsme na video ze závodu Spartan race…vyvalila jsem oči a s otevřenou pusou jsme koukala na promo video co ti lidé dokáží. Tenkrát jsem si řekla, že to jednou zvládnu a přinesu si medajli.A dnes byl ten den kdy o 10.30 jsem stála na startovní čáře a o 1h.14min jsme doběhla do cíle kde mi byla zavěšená má vysněná medajle. DOKÁZALA JSEM TO a jsem na sebe moc moc pyšná…malá ukázka co mě tak uchvátilo http://spartanrace.sk a tady máte jedno foto hned po doběhnutí do cíle http://blog.babyonline.cz/zavadilka/fotogalerie/album/16774

pátek, sobota

panna - střeva.Takže spoustu vysíracích potravin, kdo na to má, namočí si přes noc sušené švestky, lněné semínko, fíky a.t.d. a ráno to rozmixuje, vypije a nevzdálí se od záchodu.Masáže bříška jak u miminek na prdíky doporučeny.Doporučeno slané jídla a kořenová zelenina (takže slané bramboury)Na pití měsíčkový, mátový čaj.Zítra vhodný den na ovocný půst.

Já mám takovou radost

Včera jsem mohla jít do divadla v kalhotech, které jsem před měsícem ani náhodou nezapla. Nejen to, měla jsem i problém je narvat přes stehna. A včera jsem je zkusmo oblékla a ony mi jsou!A dneska ráno váha konečně milosrdně ukázala hodnotu začínající číslovkou 7. No i tak žádnej šlágr, ale je to o moc lepší než to bylo :)) Příští týden budu mít za sebou dva měsíce cvičení, tak se zase přeměřím a písnu výsledky. Váha je zatím - 7 kg (od začátku) a už tak rychle neklesá. (To budou ty klobásky na pouti a podobně :))

Pozdě ale přece

úterý, středa ,čtvrtek - levovlivněno srdce.Středa půstoden Jí se ovoce, mléčné výrobky, rajčata, česnek, luštěniny

neděle, pondělí

měsíc v raku, ovlivněna hruď se všemi vnitřními orgányjí se sacharidy, nejlépe celozrnné, listová zeleninapije se hermánek, meduňkakoření - skořice

tohle prostě musím

holky tak já se musím pochlubit…mám obrovskou radost a doma mi to neocenili mám osobák v Deat liftu…90kg!!!

čtvrtek, pátek, sobota

blíženci - ovlivněny plíce, ramena, záda - a akorát jsou ty volné dny, takže - všichni na výlet.Na jídlo tuk - ale hlavně v oříškách, ne ve slanině.A je den květu, takže květák, brokolice a spol a na pití kvetoucí bylinky - máta, meduňka.