Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové diskuze

To moje cvičení

je masakr. Mě táááák všechno bolí...Dnes jsem se asi 10 minut po cvíču klepala jako ratlík, fakt mazec...od jednoho cviku mám na stehnech modřiny a na loktech spálenou kůži z plank poziceAle na druhou stranu se ničím dobrovolně a s láskou

Dnes jsem se pozvracela z běhu

Jsem strašný pako, ale chtěla jsem pokořit osobák na 1500 metrů Nejdřív jsem si dala 3km na zahřátí- fakt jen poklus a pak si stopla těch 1500 metrů....stihla jsem to stopnout a už to jeloAle joooo jsem o 25 vteřin rychlejší vzhledem k tomu, že běhu teď moc nedám jsem byla mile překvapena....ale bez tréningu už nikdy více

První běh

Uch...tak poprvé po porodu jsem si byla zaběhat. Dala jsem 5km a málem jsem z toho zase cosi porodila....Prvních deset minut jsem myslela, že mám infarkt, ale rozběhala jsem ho. Dvě podprdy a Klus v uších mě jistili.

Cvičení

Holky, tak jsem se odhodlala konečně ze sebeou něco dělat.Jen se zeptám v kterou dobu je cvičit nejlépe.Ráno-dopoledne,nebo odpoledne,či k večeru?

Během hubnutí mám i starosti :-)

Už není možné dávat si \"dvě deci červeného na uvolnění\". Mně to nedělá dobře, je mně z toho neskutečně zle i dřív, když jsem byla hubená jsem s tímto mívala problémy. A vůbec nic na tom nemění fakt zda jsem nebo nejsem najezená nebo jestli dostatečně prokládám nealkem.

Ahoj holky, tak po delší době opět píši nějakej příspěvek. Já spíš čtu než bych přispívala ale jak jste se daly tady všechny do toho hubnutí, tak já taky a to 15.února. Musím říct, že hodně mě inspirovala Agajfa, když tady tehdy posílala odkaz se svými úspěchy. Musím říct, že jsem si vždycky myslela - když jsem četla nějaké články o hubnutí a nebo blogy, že ty ženský chcou být jen nějaké \"chytré\" a psaly, že rozhodnutí začíná v hlavě a měly pravdu. 15.února jsem si řekla dost, upravila jídelníček (jím opravdu vše, i sladkosti si dopřeji, ale kinder porce) a chodím cvičit do fitka na heat a gravity. K dnešnímu dni mám dole 12,5kila Někteří ví, že jsem se pokoušela zhubnout několikrát a že se navíc léčím se štítnou žlázou, takže to taky není jednoduchý, ale všechno tady to cvičení mě začalo bavit a tak pokračuju pořád dál Začala jsem na 94,5kg a dneska ráno 81,5-82kg. Můj ideál je 73 kilo, tak snad se mi postupem času zadaří

Po 3 týdnech - Maruška

Tak jsem se konečně dostala ke cvičení. Po tom vytrženém zubu a antibiotikách jsem pořád nebyla schopná se pořádně cvičebně nastartovat. Sice jsem sem tam cvičila a hodně jsme chodili po lese a tak, ale Marušku jsem si pustila po třech týdnech až dnes. Noooo a myslela jsem, že chcípnu :DD Ona mi asi přičetla k dobru, že jsem dlouho nebyla, tak místo standardních cca 30ti minut bylo dneska o 12 minut víc. Ufff. Pak mě ještě děti překecaly na Zumbu. No myslím, že zítra nebudu chodit. :)))

začala jsem dřepovat

mám za sebou třetí den...asi mi upadne prdel

trochu jsem ted flákala cvičení, od úterka jsem hřešila jídlem co jsem neměla, do toho pivo už od neděle,dnes jsem to završila prasáctvím v práci, kdy jsem byla jak urvaná z řetazu, ne teda, že bych si naložila talíř, ale to uzobávání...mě už stačí trocha, abych se cítila hnusně plně a nafoukle...bože, připadám si tottálně odporně, až jsem z toho chytla jakousi depku, takže ted jdu cvičit a čeká mě zase tvrdý režim. tak jak Zavadilka níže, prosím o pořádné facany přes net, pokud zase budu hřešit, děkujiii .-)

po třech a půl měsících, co jsem se nedotkla bílého pečiva, jsem si dneska ukrojila kousek bagety z kaufu, že si ji dám k polívce a ona je táááák výborná. Zrovna teď, když nějak ztrácím motivaci cvičit, ještě tohle. To bude těžký

bikram joga

Ahojte dámy je tu nějaká nadšenkyně jogy? Ráda bych vyzkoušela lekce bikram jogy,tak chci pochytit co nejvíc užitečných informací.V čem chodíte oblečené a jak jste ze začátku zvládaly to teplo?nebylo vám zle?

sakra...jsme to ale k...a

Takže..od začátku měsíce mám dnes první volno. Stále cvičím, běhám.Zítra jsme registrovaná na 8km běh Sliačským chotárom...Už třetí den do sebe láduju to co nemám...( pizza, trdelník, chipsy, pivo, koláček, čokoška ) jsme kráva blbá...pardon, ale já se tak točím tím jak jsem neschopná se udržet na uzdě. Takže píšu to sem ať jsme pod kontrolou. Od zítřka zas najíždím na tu mojí stravu a jestli tu za pár dní zas napíšu jak si něco cpu do papule tak vás milé dámy prosím o velkou a účinou facandu přes tu moji hubu!!! DÍKY MOC

litam od rana do vecera skoro nejim tak proc sakra nehubnu!!!!zas mam kilo na hore nechapu to nejmin 3 krat do tydne cvicim fakt litam kolem deti,babicky sednu si az vecer a co se tyce jidla tak jim za pochodu a dost malo tak ja nevim proc mi ty kila nejdou dolu.

Tak jsem začala cvičit. Na facebooku běží 30ti denní výzva na zpevnění zadku a břicha. A tak každý den cvičím dřepy, začala jsem na 50, teď jsem u 70 dřepů. Do toho břicho po 10 minutách denně. Na břiše to už v určitých místech je i vidět. No a po osmi týdnech od porodu mám o 15 kg míň (tzn. dvě šla ještě na víc.)..Musím na sobě teď opravdu zamakat, to kdyby náhodou ta svatba příští rok byla, tak abych byla kočka

Tak ještě 10kg

Po osmi týdnech mám 14 kg dole, ale ještě deset mi zbývá... Uf - jde to sice dolů, ale jde to ztuha...Včera jsem si po několika dnech virozohnití dala lehy-sedy a brrrrr - to co se mi tam rolovalo v okolí břicha a boků - fůůůj. jsem celá taková měkká, celulitidní - i na místech, kde bych dolíčky fakt nehledala...Je možný, že pořád ještě zadržuju vodu? Měla jsem takové pěkné záda vždycky - ramena - taková vyrýsovaná jsem bývala a teď bych si i do zad zabořila na půl cenťáku prst, jak jsem měkká - blééé...Míry(před porodem ty vtipné 103-103-103):99-73-99...to znamená ještě všude tak 10 cm sundat...

:(

po pár dnech (asi 6, co mi nebylo moc dobře) vynechání cvičení mám kilo nahoře

Tak uz doslo i na me

Mliko pryc, sople pryc...vymluvy dosly :-)Deti odlozeny tatinkovi a ja se po hooooodne dlouhy dobe dostala do sveho divciho pokojicku, kde na me trpelive cekal muj cerny krasavec. Setrela jsem z nej prach, pohladila chladnou ocel...a dala se do toho. No...muj standard drive: 60 minut na treti nejmasakrovejsi stupen. Dnes 30 minut na paty (duchodcovsky) a i tak se obavam, ze zitra budu tezce trpet. Byla jsem zpocena jak mys...ale ten pocit ted po sprse...aaaaach!Uz zadny pytlik na deti a mliko! Chci svoje telo zpet! Tak mi drzte palce.

Dřepy 2

Jak děláte dřep?-VV nám ukazoval,že dřepy se mají dělat tak,že chodila-paty zůstanou celou dobu na zemi-to potom takový dřep je fakt zahul.Děláte to tak?

dřepy

ty dřepy jsou mazec.. ani u Jill a posilovani me nebolí tolik stehna co u tech dřepů:o))) už jich mám 110:o)) tak este jednou toliko a můžu skončit:D

je mi, jakoby na mě něco lezlo, už tři dny jsem necvičila

MUSÍM provokativně napsat :-D Konečně se oplácávám

hurá hurá hurá ... překonala jsem hranici 60 kg Chápu, že pro většinu je má radost nepochopitelná (ale já Vám holky držím v tom hubnutí palečky ), i když já konečně přibírám Dokonce mám pocit, že mi i prsa trošku nakynula . Tak ještě pár kilo a hlavně posilovat!!!

závislost na cukru

Co se závislostí na cukru? V těhotenství jsem tomuto bílému zlu totálně propadla. Ale - jelikož sem byla těhotná, prostě jsem to taknějak všemožně omlouvala. Ze zaćátku jsem bývala hodně unavená a sladké mi vždy dodalo potřebnou energii. Měsíc se ale s měsícem sešel a můj jídelníček se sestával v podstatě v 80% jenom z cukru. Sladkostmi jsem nahradila vlastně většinu věcí. čokolády, kakao, pudinky... abych to trošičku zmírnila, nahrazovala jsem to ovocem - pomerančema. Ale to pak zase v takové míře, že se malý narodil s virážkou... No a z chuti na sladké se stala závislost. Dneska už bez sladkosti nepřežiju den. Pokud něco sladkého nemám, prakticky nefunguju. Sice jsem přecitlivělá na lepek, ale pokud doma nenajdu nic sladkého, prostě se pustím do manželovi sušenky... ano, pak mě bolí břicho a je mi zle, ale nemůžu si pomoct. Už to neni důvod k zasmání... už je to děs. Nabrala jsem 20 kg,po porodu mi 10kg zůstalo a já se teď bojim, že to dolu nedám, pokud s tím nezačnu něco dělat... nemusím ani mluvit o tom,že \"absťák\" celkem hýbe i s náladou, takže to fakt už neni sranda. Teď sem si třeba - protože doma už nic sladkého prostě neni, protože sem si zakázala to domu kupovat - udělala aspoň jahlovou kaši, která je - jak jinak - sladká... nesladila sem ji moc, ale snědla sem jí dvě misky, a až teprve teď jsem schopná se zvednout a jít něco dělat. Na normální jídlo už nemám ani moc chuť... Snažím se zařadit do jídelníčku hodně zeleniny, hlavně té zelená jako salátu a okurky... alespoň 300g denně - i víc. Ale bohužel, to chuť na sladké nezažene. Pokud si po jídle nedám něco sladkéko, je mi zle. Je to děs. Máte někdo nějakou zkušenost, co s tím? V předchozích letech jsem měla celkem kladnou zkušenost s léky na hubnutí jako je adipex, nebo sibutramin. Potíž ale byla, že pak člověk nejedl vůbec nic, nespal, a musel si hlídat náladové výkyvy. Je to sice sajrajt, v ČR navíc nelegální a drahý, ale účinky byly znatelné už po měsíci. Nechce se mi, ale obávám se, že skončím zase u těchhle věcićek, pokud to s tím cukrem nějak nevyřeším...

po ránu 50 dřepu a jdem cvicit:D zitra jich udelam 55..a 30den jich mam udelat 245!!!! pak muj zadek bude výstavní:D

bikram joga

Zdravím maminky, potřebuju se zbavit přebytečných kil a zlepšit postavu-mám strašnou celulitidu :(.Tak hledám vhodné cvičení a kdesi jsem se dočetla o bikram joze. Nikdy jsem naničem podobným nebyla, tak chci nasbírat nějaké užitečné info o tomto typu cvičení.Znáte tuto jogu?

ATB a cvičení

Můžu cvičit, když beru antibiotika? Do dneška jsem teda žádný takový roupy neměla :))), protože mě ta tlamička bolela a byla jsem ráda, že cvičím otvírání úst :)) Dneska mě ale to sluníčko nějak nabudilo... a teď přemýšlím, jestli je to dobrej nápad cvičit při těch ATB? Nebo radši počkat až je doberu?

3 dny

NIC nedělám...v pátek jsme absolutně neměla volnou minutku, v sobotu jsme byla lína jako prase a dnes jsme byli na celodením výletě kde jsem ještě k tomu k obědu snědla halušky s bryndzou a slaninkou. Zítra mám plno a nevím kam bych si naravala těch svých 40 min. Jde to se mnou z kopce

Tak jsem zrovna docvičila tu Jillien a jako dobrý celekm. Akorát ty poskoky mi teda nejsou moc příjemný, málem jsem si u nich utrhla svoje pětky kojoprsa...Co s tím??? přece si je neurvu!!! A teda taky mě trochu bolej kolena, asi mám po tom těhotenství nějak povolený vazy.

kdo má formu do plavek, no, pochlubte se ??????

Podle čeho cvičíte

Ahoj holky, koukám, že se tu cvičí jak o život:-)Podle čeho doma cvičíte? To co cvičí Terka je teda smrťárna, to tak krátce po porodu nedám, asi by se mi utrhly prsa:-D, ale jinak něco malinko míň drsného avšak taky výživného bych si dala. Zatím doma cvičím pilates. za týden mi končí šestinedělí, tak už bych se od něčeho pustila klidně směleji. poraďte! potřebuju zpevnit všechno - ale samozřejmě hlavně břicho-zádovou pneumatiku a prdel a stehna.

Insanaty

Tak změna je životNějak mě poslední dobou Jilien nenaplňovla a tak jsme přešla na tuhle drsárnu..pro představu..http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 cvičí se kolem 42min a dneska mám odcvičený 4tý den a jsem ko. Po cvíču se celá klepu a mám co délat abych se došla osprchovat. Dneska teda fakt brutál bolest stehen a prdeleAle je to super

Druhé kolo s Maruškou

To se musím podělit. Ona se fakt definitivně zbláznila. Před nedávnem jsem dělala ten test. Pak jsem bohužel cvičení hrozně flákala, protože jsme přes Velikonoce nebyli doma a ten týden potom byl dost hroznej a neměla jsem prostě sílu (já vím, jsem ostuda ).No v sobotu jsem zase začala. Dneska na mě vytáhla posilování a nové cviky. No přežila jsem to, ale lilo ze mě strašně. Dokonce jsem udělala 10 (!!!) kliků, jakože opravdickejch, protože ona žádný úlevy nezná. Sice dvakrát držkovala, že je mám dělat \"lower\" (níž), ale já byla ráda, že jsem ráda. A i ostatní cviky zavedla v nějakým těžším levelu. Uf uf uf. Ale jo, baví mě to s ní ještě pořád.

Nemocnááá

Skoro měsíc jsem nemohla cvičit. Chytla jsem něco od dětí a povím vám, že takhle nemocná jsem už nebyla roky, skončilo to začínajícím zánětem průdušek. Cvičit jsem zkusila jen jednou v počátku, kdy jsem si myslela, že je to jen nachlazení a asi jsem si to tím i zhoršila, páč jsem pak málem zkolabovala. Poslední týden s klukama už chodíme ven, se starším kopem do míče a zítra začnu s obvyklým cvičením. Venku je dnes konečně sluníčko, tak mám hned lepší náladu a doufám, že váha zas půjde konečně dolů, za tu nemoc se to všechno vrátilo na původní úroveň (mně chuť k jídlu přešla jen na 2 dny při 40 horečkách, jinak vůbec :-)

Tento týden odběhnuto 26,46km, 2x cvíčo s RUTINOU.cz a odcvičen INSANATY test. Mám ze sebe radost.Jinak dnes mám za sebou můj druhý závod v životě na 8,3km ve Zvoleně a padl mi osobák

Cviceni mam za sebou a pocit bajecny

4 týdny po porodu

Jde to dolů - pomalu sice v porovníní s prvním porodem, ale jakštakš to jde...Dnes váha 63,5kg(při porodu 74) a míry 99-75-101(před porodem vtipných 103-103-103). Chci to stáhnout na původních 52kg(no možná bych se i s 55 prostě smířila - po dvou dětech to možná jde) a míry kolem 90-65-93 - snad to není úplně nereálné...Cvičím doma skoro denně pilates a úplně jsem zrušila slazené nápoje a výrazně omezila sladké(te´d o velikonocích se teda nedalo malinko nezhřešit, ale s mírou)Jen mám pocit, žej e ve mně ještě pořád nějaká zadržovaná voda - pořád mám třeba takové nakynulé paže a obecně šílenou celulitídu - všude.Ale taky jsem taková flekatá - takové světlejší flíčky pod kůží, což jsem celé těhotenství přisuzovala právě té vodě - nějak to pořád úplně nemizí...tak nevím. Nevíte,čím se odvodnit???? Piju kopřivovej čaj. Máte ještě nějakej jinej recept, jak vyloučit zadržovanou vodu?????

Ať už je ta lednice zase prázdná!!!

Po nějaké době jsem si kontrolně stoupla na váhu a i přes mé občasné prohřešky to opět kleslo, ještě kousíček a překročím jednu hranici, na které jsem nebyla xxxxx let, dřina, úsilí a pevná vůle se vyplácí. Pokud budu hooodně šikovná, tak se dostanu ještě přes jednu hranici, ale nevím, nevím...

Poslední dobou

zanedbávám BOL, ale cvičím stále. Makám na sobě...běhám 2x týdně těch 8km, cvičím 5x v týdnu, byla jsme 2x plavat.Mám ze sebe dobrý pocit. Doufám, že se to v měření opět ukáže

jillian michaels

holky,kde jde stáhnou od jill ripedd in 30?na ulož to mi píšou,že soubor byl smazán,tak nevím kde se to ještě dá stáhnout..

Zničená

V úterý jsem se zničila na cvičení s míčema, nicméně ve středu ráno jsem uznala, že málo. Tak jsem šla na hodinu Port de bras(chtěla jsem tam jít už asi měsíc a teď jsem se teprve dokopala), po této hodině jsem uznala, že nejsem moc zničená a zůstala ještě na další hodinu Zumby. Pak jsem si vyběhla do 3.patra pro dítko a s ním v ruce dolu už jsem myslela, že z těch schodů spadnu, jak se mi podlamovaly nohy. Večer jsem byla total KO a ráno jsem celkem překvapivě v pohodě vstala a bolejí mě v podstatě jenom stehna. Tak už se mi ta kondička asi zlepšuje

achjo mám celkem hezkou postavu,ale \"zádový\" špeky ne a ne shodit..a ono to pak vypadá hrozně

Test s Maruškou po 4 týdnech cvičení

Slíbila jsem, že se podělím o výsledky. Tak při prvním testování jsem měla skore 42/32. První hodnota je Fitness (síla, výdrž...), druhá hodnota je Athleticism (reakce, provedení, rovnováha...)V dnešním testu jsem dosáhla skore 52/53, což si myslím je pěknej pokrok. A hlavně to zlepšení sama na sobě cítím. A pozor - dokážu už udělat 5 normálních kliků :)))))

Jak jsem si poplakala v kabince

Teda, poprvé v životě mě dostal pohled do zrcadla v kabince až tak moc, že jsem se normálně rozbulela. Všude přetékaly špeky, do ničeho jsem se nevlezla. Já měla takovou radost že ty cm jdou dolů ale já se asi blbě měřím protože to opravdu nikde, nikde, nikde není vidět. Já neříkám že jsem tlustá a vážím metrák, to pravda není a vím to. Ale já bych chtěla obléknout kalhoty bez toho abych v nich měla tři stehna v jednom a po zapnutí se přes knoflík převalil povislej hnusnej špekatej břuch

Hubnutí po porodu(furt tu s tím straším, co?! :-))

Ale řeším jednu věc... Dočetla jsem se, že kojící žena by neměla hubnout víc jak 2 kg za měsíc,že se to podepíše hodně na kvalitě mléka, že když zjistí, že za týden zhubla víc jak půl kg měla by přidat kalorií v jídelníčku. To se ale asi netýká šestinedělek navrátivšich se teprve z porodnice, žejo?!Protože já zhubla 6 kg za posledních 10 dní - chvála bohu teda, protože jsem těhotenstvím nabrala 22 a v porodnici nechala - jen 4kg!!!(což teda moc nechápu, protože jen na sále ze mě toho muselo vypadnout víc - že by ta karamelová milka?!)...mno takže suma sumárum od porodu 10 kg dolů...a pořád to dolů jde - chvála bohu ještě jednou!!!Ale teda jak je to s tím max. půl kilem za týden...to asi myslí v pozdější době, ne? Já totiž myslím, že ta kila pořád ještě vyčůrávám, že to byla hodně voda a ne tuky...Toš co myslíte?

Karamelova Milka

Pisu to sem, mile cvicenky, abyste vedely, co si NEKUPOVAT, protoze jak rozbalite, neodlozite, dokud nesezerete :-)To zas neco vymysleli :-)

200 minut běhu za sebou

Bez zastavení. Jedenáct dní běhám, pauza jen včera (za ni ale hodina posilka a hodina jóga). Cítím se bezva

Maruška se zbláznila

Já měla ze sebe takovou radost, jak už mi to cvičení jde, že už se tolik nezadejchávám, že ta fyzička už je lepší... A co udělá Maruška? Přitvrdila. Ale asi fest, protože poslední dva dny u toho cvičení fakt chcípám... a navíc mě táááák bolí nožičky... No nic... jsem si postěžovala a jdu jí pustit :))) (No a kdyby náhodou něco, tak všechno mé žene Filoméně :)))

Už se nám to zase blíží...20-tého!!!