Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové diskuze

Jdu do toho!

Tak dámy, vyhlašuji boj s bolestí zad a nějakým tím kilem. Mám 10m dceru. Moje váha je 61-62kg, před porodem jsem měla 59kg ( v těhotenství jsem přibrala 24kg)Cíl: 58kg a sen 56kg. Co pro to udělám: snížím porce, ne dva chleby, ale jenom jeden, méně přílohy, mlsat poze jednu věc za den a to dopoledne, deně chvíli cvičit na záda a pánevní dno, nenechávat dceru spát pod oknem a brouzdat na internetu, ale prohnat vlastní nohy, oprášit kolečkové brusle, přimět manžela, aby mě zalepil již rok píchlé kolo. No, je toho dost. Tak se ozvu jak je na tom má pevná vůle, teď, když budu pod kontrolou.

Jak ztloustnout?

Holky, obdivuju vás a držím vám pěsti ve cvičení. Mně stačí doběhnout na autobus a už mám o kilo míň potřebovala bych spíš recept na to, jak zloustnout. A nemyslím zrovna sníst deset knedlíků a půl kachny to u mě nezabírá.

holky tak ja ted tri dny absolutne nestihala,ale dnes uz se chystam opet do boje,taky vydfrzim vic cviku a uz to tolik neboli,ale nezhubla jsem ani deko

Nedělní aerobik

Celou zimu jsem chodila cvičit každou neděli. Tuhle neděli jsem vypustila. Místo toho jsem zařadila vysoce efektivní cviky chůze do kopce s radváncem - nahoru prázdným, dolů plně naloženým. Uklízení střešních tašek, cihel, stavebního dříví. Do toho obíhání kolem dětí.Večer jsem vhodně doplnila luxováním a vytíráním.Od dnešního rána mě bolí jenom záda, nohy, ruce - takže cvičení bylo zjevně úspěšné

Jde to již samo, u Vás taky :-) ?

Už po těch pár dnech vydržím cvičit více a více cviků v jedné sérii, ač záměrem je zpevnit postavu, nikoliv příliš zhubnout, tak už mám kilo a půl dole, činí mně to nesmírnou radost a stejně jako píše Silvinka cítím se po cvičení báječně.Holky, velký dík, kdybyste s tím nevyrukovaly v diskuzi, nikdy se k tomu nedokopu.

Vysehrad

Tak ja jsem vcera s kocarkem procourala celej Vysehrad, asi 3 hodiny.Tahala jsem ten kocar i do ruznejch kopcu, tak jsem byla znacne mrtva, hlavne nohy a ruce.Nicmene vecer jsem dala to my kratky cviceni aspon na bricho a zadek. (mimochodem neverila bych kolik lidi se na Vysehrade vyroji v prvni krasnou nedeli - bylo to horsi nez na Vaclavaku )

Já jsem si včera konečně pořádně zacvičila,ikdyž jsem vynechala rotoped.Ale už jsem zapojila i míč a činky.Mě bylo po tom cvičení tak krásně,už se těším na dnešní večer.Akorát cvičívám až v těch 20h,jak uložíme kluky.

tak manža řek že mě bude dělat cvičitela je to sranda a mužu řict že dnes nic nedělam protože jsu uplně mrtva jen večer cvičeni

27. 4. - za chvíli jdu na to :-)

včera jsem také cvičila, k tomu ještě 3 km za Ríšovým kolem , dnes jsme šly se Sofi pěšky k Minaretu, tak jsem snad ty následné medovník a tatranku "odhřešila"

Pouťové hříchy

Tak se jdu posadit na rotoped a vypadá to, že na něm strávím velkou část nedělního odpoledne Včera jsem nevydržela, odpoledne na rodinné oslavě byly dortíky, chlebíčky, oříšky, tyčinky, obložené mísy atd., večer na pouti langoše, mandle v karamelu, gyreos v housce, perníkové srdce, trdelník..no páté přes deváté, splácala jsem toho tolik, že to snad ani normální člověk nemůže zvládnout Přítula byl rád, že jednou za čas zase dlabu...no, doufám, že to na mně nezanechá velké následky

Holky já dneska opět rajtovala s motykou na zahradě,tak jsem si to snad odčinila.Pak zase dělala tchýně drie,tak jsem už neměla ani na nic jinýho náladu.Já nevím,že jí to furt baví babu jednu.Zejtra už jen zaseju semínka,to bude už poho,tak na to zase večer vlítnu vlítnu

ještě mě napadlo co tak stranku co by se tak dalo cvičit ruzne cviky a rady co nejvic holkam pomohlo nebo jaky cvik je na co

tak dnešni cvičo mam za sebou jen si myslim že jsem to přehnala nak mě vše boli ale supr pocit tak doufam že zejtra vstanu

taky taky

Tak jsem to dnes taky zase dala, tedy uz pred 19h.Huraaa.Rikam si ,ze bych to mela stihnout vzdycky do zprav.Vio ani nebrecela, to zase prislo az pozdejc.Nevim jestli uz muzu zacit ty primy brisni...pry az po 3.mesici. Ale jinak citim trochu nohy - mam definitivne dost zkraceny slachy - na zem v predklonu nedosahnu ani nahodou

Ještě ke cvičení: Stanovte si pevný čas, fakt pomáhá

Vždycky jsem kroutila hlavou nad tchánem, odbilo 6 večer a on začal cvičit. I kdyby trakaře padaly, i kdyby já nevím co, on skutečně začal cvičit. Cvičí tak již 40 let, pravidelně každý den a je to na jeho fyzickém a duševním stavu znát.

Holky tak mám dneska odcvičíno.Docela mě to i bavilo,když jsem věděla že se po tý zemi nepleskám sama.Byla bych ráda kdyby to trošku pomohlo.Mám stále 65kg,když jsem otěhotněla tak jsem měla 59kg a v těhu jsem nabrala 14kg.To jsem zvědavá na výsledky

ty jo co to mé oči čtou supr určitě se přidavam

spis posilovani

Ahoj holky!Pridavam se k vam, ja uz teda civim nejakou dobu, ale spis narazove, kdyz uz me to donuti. Kvuli vaze nemusim, uz mam o 3 kg min nez pred detma, ted 53-54kg, klidne bych nejake kilo navic brala, vypadam jak Somalec. Ale porad me hrozne boli zada, ruce, krcni pater a vubec cela horni cast zad a krku. No a od toho me taky strasne porad boli hlava. Pry to mam od toho vecneho tahani deti. Nejsem zadna vazba a deti uz jsou pekne tezke. Do toho bydlime ve druhem patre bez vytahu a kdyz tahnu Honzika v jedne ruce, v druhe nakup a za ruku Anicku - a takhle nekolikrat denne, tak vecer fakt skucim, jak me ta zada boli. A kupodivu jedine to cviceni pomaha. Na rehabilitaci me naucili, jak posilovat spodni zadove svaly, ze stabilizuji cele telo. Pry je vubec nepouzivam. Tak se snazim je procvicovat, aby se ty mrsky trochu zapojilyVlastne je to o posilovani panevniho dna a zadovych svalu. Je to vleze, vlastne docela pohoda. Ale donutit se, kdyz jsem po celem dni hotova, to je problem. Takze tuto rubriku vitam, snad me trochu postrci.Vlastne bych radsi cvivila pres den. Ale jen si lehnu na zem, ze zacnu cvicit, tak na me deti s nadsenym pistenim naskacou a udelaji si ze me trampolinu. Sice je to sranda, ale jsem z toho pak jeste vic dorvana, nez kdybych opravdu cvicila

Hokky, ale zase to..

..neprehanejte, denne cvicit nema smysl, pusobi to pak stejne jako hladoveni ci prismna dieta - organismus zacne setrit a stopne hubnuti, svaly se sice zpevnuji i pri kazdodennim cviceni a i kondice roste, jenze svaly po namaze potrebuji alespon 48 hod. odpocinku, aby zregenerovaly, pokud jim ho nedoprejete, hrozi zraneni, deformace, bolesti kloubu, zanety slach....idealni je cvicit obden, ramcove - mala svacinka (ovoce, musli tycinka), protazeni, 5-15 minut zahrati aerobni aktivitou, posilovani (mensi zatez, vic opakovani je na kondici, zestihleni a tvarovani, velka zatez a mene opakovani je na nabrani svalove hmoty), protazeni, sprcha, lehci dlabanec (dusena zelenina se sy¨rem, salat s kurecim masem apod.)

holky,tak dnes se chystam zase,ale nejak se mi nechce(ze by pocasim?),no snad se donutim.

obdiv

tak Vás všechny teda moooc obdivuju, já se omlouvám, ale váha neváha, já se nepřidám... v půl osmé večer padám jako zbitá na gauč a nějaké cvičení si prostě neumím představit. Občas v kuchyni vezmu činky a pocvičím záda, ale o pravidelnosti se tedy rozhodně mluvit nedá! Jsem skoro na původní váze. Tak všem přeju hodně energie a výdrž!!!!!!!

Tak já jsem se včera jen lehce protáhla,víc bych asi nezvládla,už z procházky jsem spěchali domů,zarvrdli mi prsa a já se jich nemohla ani dotknout,i ty brusle jsem zrušila,ach jo....Pak jsem půl večer jen odstříkávala....Ale dnes už mě nic nezastaví,protože je to skvělý pocit si zacvičit a cítit tu příjemnou únavu.

:o)

Asi vcerejsi Matyho noseni v satku (moc se mu to libilo, hlavne hladina rybniku ho fascinovala) se jako cviceni nepocita, ze? A prochazka s kocarem uz vubec ne No budu muset zatnout brisni svaly, at nemam plandaci brisko.Priznavam, ze jsem nekdy pred 14ti dnama chtela cvicit kazdy rano "pozdrav slunci", dost me bolely zada, ale nejak prestaly a moje predsevzeti zmizelo taky.

25. 4. dnes večer cvičíme zase :-)

Kdo se přidá?