Jupi!!! - diskuze

@Terča80 Nahodou,já když mám pořádný průjem(bohužel velmi málo,tak jednou za dva roky)tak si u toho říkám to zhubnu,to budu krásná...

@jana1260

@luciasek84 včera jsem si taky říkala, že by to břicho chtělo uříznout. Elastická kůže přes 2roky od porodu? nějak ji to trvá.

@luciasek84 Na wc pri prujmu...neznam nikoho, pro koho je vzhled podstatnej :-)))

@luciasek84 to je ono:D:D:D koukej pred sebe:D

@Terča80 No právě že já na operacích byla několik. A nikdy na žádné úspěšné. Uvažovala bys jinak...a v mém případě vůbec nejde o děti, reagovala bych stejně i kdybych třeba měla poruchu štítné žlázy a kila nabrala nemocí. A tedy asi bych kecala kdybych tvrdila že je pro mě vzhled až tak podstatnej. Kdybys mě viděla včera doma... :D

@luciasek84 :-)))

@luciasek84 Fakt jo? Ja nechci \"skoncit\" s detma, pro me je muj vzhled fakt podstatnej (povrchni, ano), takze i kdyz netusim, do ceho bych sla, protoze na operaci jsem zadne nebyla, tak bych nevahala.

@zajic hluboké svalstvo kolem páteře??? To já tam nemám ani mělké... :DD

@luciasek84 Taaak ted si dovolim propagacni jogovou vsuvku.Zada Te boli, protoze cvicis jen a pouze bricho. Ale to Ti bude naprd, pokud neposilis hluboke svalstvo kolem patere.Na to je super sedavat na gymballu a delat holubicku

@Terča80 Tak do toho já bych nešla, ani ne kvůli Tomovi, ale kvůli mým zkušenostem s operacema. Jizvu na zádech z 3mm štěpu mám 2 cm. 5 nepodařených operací ucha mluví také za vše - pro mě operace nejsou. To holt budu mít prsa u kolen a pneumatiku.

@amalie2011 To je možné, já celou dobu čumím na ty nohy :DD

@Terča80 Tak já po té včerejší srač-e ani nemůžu cvičit, mi to pořád v žaludku bublá :) Já spíš zkoušela ty cviky...

Jsi dobra!

@luciasek84 mezi lopatkama boli ikdzy mas spatne hlavu a ruce- nesmis mit lopatky dopredu.pekne za hlavou a hlavu nepredklanet ani nezaklanet.. a nepomahat si s ni.. abys to jako netlacila hlavou:..

@luciasek84 No ja s tim prinejhorsim pocitam. Beze srandy. Odrodila a odkojila jsem mu dve bozi deti, tak musi pocitat s nasledky, manzilek.

@luciasek84 Ten pohyb vubec nemusi byt dlouhy, jak je bricho v zaberu. Dulezity je to netahnout nicim jinym. Ale jestli mas zada namozeny z tricek, tak to chce nejdriv vylecit...Protahuju na zemi, to jde vic.

@Terča80 Tak elastická možná, ale tady by byla potřeba spíš kudla:)) Ale tak hlavně do léta aby aspoň trošičku byla vidět nějaká změna...

@Terča80 No teď jsem to zkusila, při obyč sedy lehy mám bedra na podložce, mě bolí jakoby záda nahoře, u lopatek. Jen teda ta bedra hodně zvedám když dělám dolní břicho dle tvého popisu, tam bude třeba nohy dát nejdřív hooodně výš..no zkusím to, budu to kombinovat s tou jiliane jak píšou holky, ale začínám až po odjezdu tchánovců, abych do příštího měření všem vytřela zrak Protahuješ normálně ve stoje a náklon do strany?

@Terča80 presne tak. Holky, bacha na bedra!

@Terča80 Ale to bude tím, že jsi před těhu měla kalhoty úplně na tělo.

@luciasek84 Ale jojo. U Eldy mi kůže trvala rok, v létě rok po porodu už to bylo dobrý. Věř jí, je elastická! Taky mi to vyhřezne nad okrajem kalhot, ale důležitý je, že pod ní už je to tuhý.

@luciasek84 To ti řeknu hned, co děláš blbě. Taháš to všechno zádama, protože břicho je ochablý a nezvládne to. Musíš se při tom cviku hodně zpevnit, jak bych to...třeba při lehy sedy nesmíš ty bedra vůbec zvedat z podložky...jestli to nejde, tak holt musíš zmírnit zátěž a začít fakt hodně pomaličku, ale BŘICHEM, to je důležitý. Po sérii tě musí bolet svaly na břiše, nikde jinde. A teprve když ho zpevníš, tak si přidávat.KLidně podělím. 1. Protahování šikmých i přímých2. Klasika na šikmé: na zádech, ruce za hlavu a zvedat trup křížem. 3 série po 20 na každou stranu.3. Dolní břicho: na zádech, natáhnout a překřížit nohy, zvednout je a poooomaličku pokládat těsně nad zem, tam krátce podržet a nahoru. 3 série po 20.4. Horní břicho: na zádech, natáhnout a zvednout nohy, překřížit, ruce za hlavu a zvedat trup ke kolenům. 3 série po 20.5. Klasické nůžky, 3 série po 20.6. Protahování celého břichaDůležité je vydýchnout vždy při zátěži, neohýbat záda, nijak se nekroutit, být v jedné rovině. A neškubat, pěkně táááááhle všechno. A protahovat.