Hubneme s BOL

Na začátku roku 2011 jsme spustili seriál Hubneme s BOL.

Každá z nás chce být krásná a cítit se spokojeně. Proč s tím však bojovat samy? Pojďme do toho společně! Vytvořme hubnoucí tým, kde bychom se podporovaly, sdělovaly si své míry, dojmy, úspěchy i neúspěchy.  Kde bychom spolu cvičily, měnily životní styl, radily jedna druhé a hlavně pomáhaly si uspět. A pak, když už si splníme své cíle, pojďme si svá krásná těla udržet a dejme vale jo-jo efektu. Co vy na to?

Pro velký zájem je příjem nových žádostí o zařazení do projektu momentálně ukončen. Jakmile jej obnovíme, uveřejníme na tomto místě novou výzvu. Děkujeme za pochopení. To Vám ovšem, milé dámy, nebrání vybrat si podobný typ ženy s obdobným životním stylem jako je ten Váš a hubnout s ní. Své pokroky pak můžete zapisovat do diskuze.

Každá navíc obdrží zcela zdarma názor nutriční specialistky a fyzioterapeutky ke svému stávajícímu životnímu stylu.

Problém tzv. nabrání kil a nemožnosti je znovu shodit je komplexní. Začíná překročením té pomyslné hranice ve váze a životním stylu, kdy je již návrat velmi náročný a zdlouhavý.

Jak z toho ven?

1. Co se životního stylu týče, samy z doporučení uvidíte, že je vždy hodně prostoru ke zlepšování, které by nemuselo tak bolet. :-) Nicméně je potřeba si uvědomit, že vše nejde změnit ze dne na den, proto si na základě doporučení specialistek stanovte plán krátkodobých, postupných cílů. Je důležité si sebe sama vážit za jakýkoliv dílčí úspěch a posun. Psychika a radost z dílčích úspěchů hrají ve změně životního stylu zásadní roli.

2. U váhy platí jednoduché fyzikální zákony – přijatá energie rovná se vydané. Kromě úpravy stravy – pravidelnosti a složení - je tedy nutné zařadit i pravidelné cvičení. Cvičení navíc pomůže zpevnit postavu, zpevněná postava i při nadváze bude vypadat lépe. Nejčastěji slýcháváme, že na chození cvičit není čas. „Doma mě to nebaví.“ Věřte, že není nic jednoduššího :-) než si stanovit pevnou dobu a vybrat 5 cviků, které v počtu 8 při 3 opakováních v daný čas cvičíme.
Dále je možné domluvit se s manželem na koupi rotopedu a šlapat u dětského programu – zvažte, zda by rodinu více bavil klasický či eliptický rotoped. Nestíhání jít si někam zacvičit při péči o děti a současném chození do práce či školy chápeme. Zkuste opravdu zařadit domácí cvičení s pevným časem a nevynecháním více než 2x týdně.
Zlepšená fyzička a vyplavené endorfiny se odrazí na psychice, pro tu pak bude menším problémem nalézt potřebnou pevnou vůli k dodržování dalšího. Psychika je to nejdůležitější, na čem by měl člověk pracovat.

3. Aby úprava váhy byla trvalá, je důležité to nenechat příště zajít až tak daleko. V jídle i necvičení hřešíme občas každý. Proto mějte v hlavě váhu, která pro Vás bude znamenat STOP. Stejně tak se STOP objeví, když hříchů ve zdravém životním stylu bude více než jeden nebo dva denně (nebo 3 :-)). Zkrátka včas tu STOPku zapnout a své chování co nejdříve změnit. To je první obrana před budoucím znovunabíráním váhy.


Rozhodně to, milé dámy, nevzdávejte.

Kdo Vám poradí?

Konkrétní rady Vám přidají naše specialistky na danou problematiku – nutriční terapeutka Mgr. Jana Eliášová a fyzioterapeutka Mgr. Kamila Vorlová, které Vám tímto představíme.

Mgr. Jana Eliášová - nutriční terapeutka

Dobrý den, jako nutriční terapeutka pracuji témeř 20 let, začínala jsem na pozici dietní sestry v nemocnici a domově důchodců. Od roku 1994 se pohybuji v oblasti vzdělávání nutričních terapeutů a nutričních asistentů. Podílím se na tvorbě vzdělávacích programů pro tyto obory, zaměřuji se především na vzdělávání nutričních terapeutů v diabetologii, svůj zájem dále zaměřuji na preventivní osvětovou činnost v oblasti výživy. V posledních 7 letech, kdy se mi narodili 2 kluci, je mým koníčkem výživa dětí, které se věnuji přípravou edukačních cyklů v mateřské a základní škole.

Mgr. Kamila Vorlová - fyzioterapeutka

Dobrý den, ráda bych se Vám představila. Jmenuji se Mgr. Kamila Vorlová a jsem fyzioterapeut psychosomatoterapeut. Od roku 1993 pracuji s dětskými pacienty. Nejprve v Alžbětiných lázních v Karlových Varech a od roku 2002 ve své praxi v Dalovicích u K. Varů. V současné době pracuji v Brně. Věnuji se rané péči a poradenské činnosti v oblasti psychomotorického vývoje dítěte z pohledu fyzioterapeuta tj. včasné diagnostice pohybových poruch od nejlehčích koordinačních po závažné DMO. Mým cílem je pomoci rodičům, kteří mají pochybnosti o správném vývoji svého dítěte i těm, kteří mají pochybnosti, zda jejich děťátko nezaostává za svými vrstevníky. Současně nabízím péči pro všechny, které mají pohybové problémy. Přicházím s nabídkou dostupných terapeutických postupů (Vojtova metoda, Bobath koncept, senzomotorika, handling, metoda paní Mojžíšové aj.)

Najdete mě v Brně, Palackého třída, tel.: 777 559 114, e-mail: centrum.rehabilitace@atlas.cz, www.detska-rehabilitace.cz

S BoL hubly:

• Small
• Medox
• Janney
• Janule 28
• Famfara
• Zavadilka
• Kamila
• Kjajka
• Helenice
• Zanlena
• S.stana
• Včielka

S BoL se snažila přibrat:

• Corelia

Držíme Vám palce, s napětím sledujeme Vaši pevnou vůli a ve skrytu duše věříme, že jí budeme brzy nakažené a budeme Vás ve zdravém životním stylu následovat. Doba plavek se totiž nezadržitelně blíží. :-)

Tým Hubneme v čele s autorkou nápadu Terezou Frontzovou.

Právní prohlášení: Přesto, že jsou názory odbornic sepsány dle nejlepšího vědomí a svědomí podle informací uvedených našimi uživatelkami, nemůžeme nést zodpovědnost za způsob, jakým jsou uživatelkami pochopeny a aplikovány do svého životního stylu. Stejně tak za skutečnosti, které nám zůstaly utajeny.