cviceni - diskuze

Příspěvek z diskuzí: Baby aktuálně (strana 141).

• cviceni
  Ahoj holky
  Neznate nahodou nejaky cviceni na zadecek, co se muze cvicit doma a je ucinny.Ja se v tom moc nevyznam. Ale jde o to, ze "spodni zadecek" mi jde celkem jaks taks dolu,ale mam problem nahore, na bedrech, na bocich, tam mi to na nich sedi jako dva polstarky.Mam ale pocit, ze tam zadny extra svaly nejsou.Tak jak s tim dolu.??? 

  janney   | 23.04.2008 12:04:52 | Reakcí: 8, poslední: 24.04.2008 10:06:41
  Reagovat | Skrýt reakce | URL příspěvku
  • 

    RE: cviceni
    tady je odkaz na jeden blog, kde to ma hezky vyfocene i popsane, nejsou to zadne hopsave cviky a urcite to jde i doma. Tak treba si z toho neco vyberes   
    http://eli-s.blog.cz/0709/posilovani-zadecku

    jecidlo   | 23.04.2008 12:38:15
    Reagovat | URL příspěvku
    • 

      RE: cviceni
      ty cviky v leže praktikuju už roky,opravdu účinné 

      Silvinka   | 23.04.2008 12:39:59
      Reagovat | URL příspěvku
    • 

      RE: cviceni
      tak to zkusim taky 

      versacek   | 23.04.2008 13:03:50
      Reagovat | URL příspěvku
    • 

      RE: cviceni
      dekuju moc - me to hledani nebavi, tak sje super dostat odkaz :)

      janney   | 23.04.2008 14:05:10
      Reagovat | URL příspěvku
      • 

        RE: cviceni
        Holky, já si nemůžu pomoct, jsem už 7 měsíců po porodu, cvičila jsem poctivě asi 2 měsíce...posilování stehen, zadku, prostě různé cviky a nic. Až teď začíná být konečně hezky, tak chodíme s kamarádkou každý večera na půl hodinky běhat a výsledky se dostavujou. Akorát jsem i trošku ubrala v jídle.....teda večer...jím jen do šesti, pak už nic...když tak zeleninu. Ale do šesti jím vše, klidně i sladké, když mám chu´t....a fakt se cítím skvěle. Takže na běh nedám dopustit, je dobrý na vše.

        macka76   | 23.04.2008 14:32:45
        Reagovat | URL příspěvku
        • 

          RE: cviceni
          jo ja bych behala i rada,ale kdyz tu ted neni nikdo na hlidani a s kocarkem to asi nedam.Nicmene, jak brzo po porodu se muze behat a skakat a tak. Milovala jsem predtim squash - to byl drson, ale to asi jeste nesmim..

          janney   | 23.04.2008 23:02:00
          Reagovat | URL příspěvku
  • 

    RE: cviceni
    Jani,na boky je nejlepší běhání,říká se,že pro holky na hubnutí nejvíce zabárají takové ty mužské cviky.Mě běhání na boích schodilo skoro hned viditelně,po porodu jsem teda ještě neběhala,ale protože to moje domácí cvíčo je tak skoro na prd,asi do toho zase šlápnu  a na zadeček si klekni jako na "kočičku",opři se o předloktí a natahni jednu nohu,napni v koleni.A zvedni na úrověň zadečku,stačí několikrtá pokrčit v koleni a natáhnout,noha je stále ve vzduchu!Nebo si lehni na bok,pokrč obě nohy do pravého úhlu,v kolenou i v kyčlích a zvedej jednu nohu nahoru na úrověň boků.Můžu nakreslit,pošli mi do vzkazů email 

    veru-beru   | 23.04.2008 14:37:42
    Reagovat | URL příspěvku
  • 

    RE: cviceni
    Jani,
    mám ještě jeden účinný cvik na hýždě, stoj, do obou rukou lehké čínky a jednou nohou krok dopředu a do dřepu až se kolenem natažené druhé nohy dotkneš podlahy, stejným směrem zpět a pak s druhou nohou, střídat, udělat alespoň 3 opakování x 16 cviků.
    
    Pak mám z odkazu vyzkoušené to zanožování z kleku, ale opírám se o dlaně, ne o předloktí a ten cvik, kdy ležíš na zádech, pokrčené nohy a zvedáš zadeček.
    
    Ještě můžeš na další mrknout do Bonus pro registrované: cvičení po porodu.

    Calamity J.   | 24.04.2008 10:06:41
    Reagovat | URL příspěvku

Téma: Baby aktuálně (strana 141)