Snídat ANO či NE?

Pravidelný přísun stravy má jednoznačně pozitivní vliv na lidský organismus. Pravidelně v dětské stravě znamená jíst alespoň v pěti denních dávkách, snídaní počínaje.

Snídaně patří k nejčastěji vynechávanému dennímu jídlu. Již z doslovného překladu anglického názvu pro snídani breakfast – přerušit hladovění značí, že je to velmi důležitá součást stravovacího režimu. Není nutné snídat ihned po probuzení, ale za vhodné považujeme se najíst nejdéle do dvou hodin po probuzení, ale nejpozději kolem 9 hodiny dopolední. Pozdější jídlo by nám už nahradilo brzký oběd.

Pravidelné snídání má pozitivní vliv na prevenci vzniku obezity, diabetu. Dodávka energie po ránu je velmi důležitá i pro paměť, učení a celkový dobrý fyzický stav.

Mezi správné návyky dítěte patří naučit se snídat, což je nezbytné pro jeho fyzickou a psychickou výkonnost, a to zvláště v průběhu odpoledních hodin (v případě sladké snídaně již dopoledních).

Základem v procesu upevňování správných stravovacích návyků u dětí je správná motivace, vytvoření si zdravého vztahu k jídlu. Jídlo je radost a společenská záležitost.

Nikdy dítě do jídla násilně nenutíme. Kolik a jaké jídlo dítě sní, by si mělo rozhodnout samo. Rozumné vysvětlení, proč a jaké jídlo je pro fungování organismu dobré, je velmi důležité. Pokud dítě sní sebemenší sousto či porci, vždy ho pochválíme. Jde o proces postupný, dítě si musí na jídlo zvyknout. Příjemné, klidné rodinné prostředí a dostatek času jsou důležité pro navození jídelní motivace, chuti na jídlo a jeho správné využití organismem.

Snídaně by měla obsahovat první denní dávku tekutin a energie.

Děti by měly vypít minimálně 250 ml tekutin, velmi vhodné je jim podat mléčný nápoj jako zdroj vápníku (250 ml mléka obsahuje 300 mg vápníku, což je cca 30 % doporučené denní dávky). Snídaně by měla tvořit 20-25% celkové energetické dávky. Držíme se principu, že strava má být pestrá, sestavena z kvalitních potravin, které nám zaručí zastoupení všech živin. Při výběru potravin se snažíme upřednostňovat rostlinné zdroje. Pestrost neznamená pouze střídat různé druhy potravin, ale i chutí. Velmi oblíbené sladké snídaně by neměly být každodenní praxí, nebo alespoň buchty nahradíme šlehaným tvarohem se zavařeninou a pečivem, obilninovou kaší s ovocem.

Příkladem správné snídaně

je pečivo nebo chléb s rostlinným tukem, plátek sýra, lučiny, kvalitní šunky a kouskem zeleniny, pečivo s pomazánkou, jejímž základem bude tvaroh a zelenina, občas i luštěnina, pečivo s bílým nebo ovocným jogurtem. Snídaňové cereálie zakoupené v obchodě nebo vyrobené doma využijeme pro zpestření a rozšíření výběru, aby si děti zvykaly na nové potraviny, které by měly být častěji zastoupeny v jídelníčku ve vyšším věku.

Autorka: Mgr. Jana Eliášová

Jak je to u Vás doma, milé čtenářky, snídáte Vy a Vaše děti? Co je nejoblíbenější snídaní?

Diskuze » Poradna »
Sdílejte článek
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek

Snídat ANO či NE? - diskuze

  • kakao
    Deti v 6.30 si daji kakao. Starsy ji snidani az ve skolce, mladsy obvykle kolem 8hodiny ji chleba ze sirem, musli tycinke, piskoty z mlikem nebo neco na co ma chut. O veekendu snidame vsechni spolecne
    mamusia   | 15.02.2011 17:10:55
    Reagovat | URL příspěvku
  • Ano, taky učím dítě snídat, i když toho vlastně moc nesní, je to spáč, a nejpozději o půl musí být ve školce, takže ráno si vypije kakao nebo meltu či džus, k tomu si do něčeho párkrát kousne. Nenutím ho, většinou ještě napůl spí. Když chce vezme si to ruky a dojídá to cestou (vím, není to ideální jíst za pochodu, ale pořád lepší než být hladový). Já snídám s ním, většinou je to tak hodinu po probuzení, takže už mám docela hlad....
    Jinak jako bezdětná jsem snídala ráno v práci, což bylo po šesté hodině...
    moninif   | 11.02.2011 07:15:33
    Reagovat | URL příspěvku
  • celozrnné cereálie
    Vštípit dětem zvyk snídat, si myslím, že je jednou z devíz, kterou jim můžu do života dát. Náš šestiletý synek miluje v článku zmíněné celozrnné snídaňové cereálie (Chocapic i Ciniminis) s mlékem a jsem kvůli výživové hodnotě ráda, že jim dává přednost před vánočkou nebo bábovkou.  
    betka83   | 10.02.2011 18:47:45
    Reagovat | URL příspěvku
  • i když nestíhám musím ráno vypít aspon kakao,když je čas dám si k tomu loupák nebo chleba(housku)s marmeládou(medem) nebo čokokuličky s mlékem,snídat musím, mám hlad hned jak vylezu z postele 
    Lenka/79   | 10.02.2011 13:24:16
    Reagovat | URL příspěvku
  • snídaně
    ano,my doma snídáme,ale v poslední době dcerce 4,5let.moc po ránu nechutná nic.Já snídám jogurt nebo chléb s něčím ,občas i koláč,ale dcerka se jen napije čaje a nic víc nechce.Doufám,že je to přechodný stav,že to přejde...Radka.
    klajdulka   | 10.02.2011 11:45:29
    Reagovat | URL příspěvku
  • Pro me je snidane zaklad. Strasne rada snidam a u Vegy tomu nebude jinak.
    mihra   | 07.02.2011 17:23:12
    Reagovat | URL příspěvku
  • Milujeme snídaně 
    Zavadilka   | 06.02.2011 23:55:51
    Reagovat | URL příspěvku
  • Ondra asi tak od 3 třídy nesnídá. Já jsem taky nesnídala, protože když jsem ráno vstávala do práce tak nebyl vůbec hlad. Stačilo by si jednou kousnout do něčeho a byla bych sytá. Od doby co jsem na mateřské tak jsem se naučila každý den snídat. Taťka ten taky nesnídá je na tom stejně jako jsem byla já. Petřík ten snídá každý den. Někdy je to jogurt s přesnídávkou a s pečivem a někdy jen pečivo a na pití neslazný ovocný čaj, potom to zapije MM. Já snídám většinou ovocný jogurt s rohlíkem a čaj.
    zanlena   | 06.02.2011 22:17:04
    Reagovat | URL příspěvku
  • Děti přes týden nesnídají.Jí až svačinu ve škole a školce.Gabce jsem posledních pár měsícu začala připravovat na snídaní domací jogurt.Ten jí moc chutná.
    Když nejde Zuzanka do školky snída ovesnou kaši.Ja snídam kolem 11 hodin obvykle kávu a něco sladkého.
    Honafa   | 06.02.2011 20:54:29
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekVšechny diskuze

Poradna

Stolice novorozence

| jake.jacob | 03.12.2016, 18:54
Dobrý večer, narodilo se nám miminko jsou mu dnes 3 týdny a 3 dny, a víte včera kakal jen jednou, a dnes ještě vůbec. Tak se chci zeptat a poprosit Vás, zda je to v pořádku? Jinak miminko je plně kojené, cca 4 - 5x denně. Děkuji mockrát za odpověď. :(

Kojené děti v období šestinedělí nemusí mít stolici denně, mateřské mléko ještě nemá plnou výživovou hodnotu, jako zralé mléko po šestinedělí. Pokud je dítě spokojené, větry odcházejí, nemusíte se obávat.

MUDr. Ludmila Vomelová | Babyonline | 05.12.2016, 10:47
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce