Trpíte jarní únavou?

Rozhovor pro SOS spotřebitele www.spotrebitele.info

Na konci zimy se mnozí cítí být více unavení. Tento stav nazýváme jarní únavou. Dá se proti únavě bojovat, abychom se cítili fit a svěží? O rozhovor jsme požádali praktickou lékařku MUDr. Jarmilu Halovou a dětskou lékařku MUDr. Květoslavu Ludvíkovskou.

1. Existuje z lékařského hlediska pojem jarní únava?

Jarní únava není v pravém slova smyslu nemoc. Jedná se o přechodný pocit psychické a fyzické vyčerpanosti, která se objevuje při střídání dvou ročních období, zimy a jara a trvá několik týdnů.

2. Jak se tato únava projevuje a proč je spojená s jarem?

Projevuje se sníženou výkonností, únavou, podrážděností či kolísáním nálady. Častěji bývají postiženy ženy a odhaduje se, že jarní únavou trpí přechodně každé jaro více než polovina populace.

Za příčinu této únavy bývá považován nedostatek vitaminů v potravě koncem zimního období /především C, B a E/ a zřejmě i nedostatek slunečního svitu. Ten totiž stimuluje v mozku tvorbu serotoninu, tzv „hormonu štěstí“. Mohlo by se také říci, že naše tělo koncem zimy v ještě „spí“ a nezvládá přechod do rychlejšího „jarního“ tempa.

3. Jak nejlépe proti jarní únavě bojovat? Máte nějaký osvědčený recept? Které vitaminy a látky po zimě tělu chybí?

  • Je vhodné obohatit jídelníček o dostupné ovoce, zeleninu a luštěniny nebo bylinky a zelené natě. Doplníme tak nedostatek vitaminu C a B.
  • Ideální jsou též vycházky do přírody a nenáročný sport.
  • Doporučuje se též otužování, u některých jedinců, kteří trpí nedostatkem slunečního svitu, může pomoci krátkodobý pobyt v soláriu či použití biolamp.
  • Někdy je dobré s jarní únavou příliš nebojovat a přizpůsobit se pomalejšímu tempu, více než doplňky stravy nám může pomoci vyrazit ven a nechat se sluncem jednoduše „dobít“.

4. Doporučujete  jíst zeleninu, ovoce, co ale doplňky stravy, mohou nám pomoci?

V poslední době se na našem trhu objevila tak široká škála potravinových doplňků, že je až nemožné si z nich vybrat. Při prevenci ale i překonání jarní únavy však v podstatě postačí doplnit vitamin C, vitaminy skupiny B a vitamin E. Zakoupit je lze v každé lékárně. Doporučuje se též pití čajů, nejlépe bylinných či černý s guaranou. Naopak se nedoporučuje pití většího množství kávy či nápojů obsahující kofein /Cola/. Ztěžují usínání a zhoršují kvalitu spánku.

5. Někdo se může cítit unavený i během celého roku, co v takovém případě dělat a co může být příčinou?

Únava může být příznakem řady zdravotních problémů, od  „běžné“ přepracovanosti či nadbytku stresu po depresi či jiné závažné onemocnění. Jednou z nejčastějších příčin bývá chudokrevnost /anémie/ či poruchy štítné žlázy. Návštěvu lékaře určitě neodkládejte při únavě trvající více než 6 týdnů. Pokud je únava spojena s horečkou, hubnutím či nevolnostmi, navštivte lékaře ihned.

6. Někdy se můžeme cítit unaveni, i když chodíme brzy spát, existuje recept na zdravé spaní?

  • Především je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim, tj. chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu.
  • Co se týče délky spánku, ta je velmi individuální, někomu postačí 5-6 hodin spánku, jiný potřebuje spát 8 a více hodin.
  • Spánek přes den může usínání večer narušit, zdřímněte si, ale maximálně 20 minut po obědě.
  • Večer před spaním nejezte tučná jídla, nepijte větší množství alkoholu či kofeinové nápoje, nekuřte.
  • Usínání může usnadnit krátká procházka na čerstvém vzduchu, teplá koupel, sklenice teplého mléka.
  • Důležitá je též kvalita postelí a matrací.
  • Nespěte v přetopené místnosti!

7. Projevuje se jarní únava i u dětí?

Jarní únava se samozřejmě může projevit i u dětí. Projevuje se zvláště u těch, které během zimy hodně sportují, ale také u dětí, které postihly během zimy častější infekty. Určitý vliv má také nižší konzumace zeleniny, nebo málo slunce. Je to ale individuální, v každém případě je nutné projevy únavy u dítěte konzultovat s ošetřujícím lékařem. Je třeba vyloučit jinou příčinu únavy - bude nutný rozbor krve dle úvahy lékaře.

Děkuji za rozhovor

 

Inzerce

Žena po 40

ŽENA PO 40 - SEBEVĚDOMÁ A V KONDICI

představení inventury po 40, s recepty

Unikátní publikace pro ženy, nejen po 40, v níž jedna z autorek podstoupila omlazující proces přirozenými metodami na vlastní kůži. Inspirujte se desaterem nejen pro ženu po 40! Jediná komplexní kniha o období po 40.  Inspirace pro každou ženu jak o sebe pečovat po stránce tělesné i duševní.

Ucelená řada vzdělávacích knížek Babyonline pro děti 0-7 let s videi.

www.zenapo40.cz

 

 

Diskuze » Poradna »
Sdílejte článek
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek

Trpíte jarní únavou? - diskuze

  • unava unava
    Taky s unavou dost bojuju, zvlaste ted co jsem na materske (coz asi neni nic neobvykleho:o). Prave zkousim uzivat koenzym Q10, zakoupila jsem Q-Max coz mi doporucil znamy doktor proti unave... tak doufam ze to zabere.
    johankat   | 21.07.2010 22:12:32 | Reakcí: 1, poslední: 14.08.2010 11:12:42
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: unava unava
      Q Max beru uz pres mesic, koenzym Q10 ma vazne dobry ucinky, citim se fakt lip, doporucuju
      zuzankaa   | 14.08.2010 11:12:42
      Reagovat | URL příspěvku
  • Trpím jarní únavou,letní leností,podzimní malátností a zimním spánkem. 
    Val.J35   | 04.04.2009 08:59:22
    Reagovat | URL příspěvku
  • Díky za rady  
    Budu tedy muset omezit kafíčko a doplnit C
       
    Small   | 02.04.2009 07:30:51
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekVšechny diskuze

Poradna

PPM - doba určitá

| IvikR | dnes, 21:46
Dobrý den paní magistro, ráda bych se Vás zeptala, pokud mám smlouvu na dobu určitou do 30.6.2017 a termín porodu stanoven na 15.6.2017, budu mít nárok na PPM, když jsem v posledním zaměstnání od 1.11.2016 a předchozí zaměstnání trvalo od 1.12.2015 do 31.10.2016? Sčítá se tato doba z obou zaměstnání?Děkuji za odpověď. Iva

Lékař na tento dotaz prozatím neodpověděl.


Mgr. Věra Tautová, DiS. | Babyonline
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce