Zanlena: 3. měsíc hubnutí

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Lenka zhubnout a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zanlena

Nebo také jak probíhal její 1. týden, 2. a 3. týden, 1. měsíc a 2. měsíc.

Aktuální míry
Váha: 76 kg (o 9 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 107 cm (o 9 cm méně od začátku hubnutí)
Pas:  91 cm (o 12 cm méně od začátku hubnutí)
Boky:  103 cm (o 9 cm méně od začátku hubnutí)

Jídelníček

Den 8:00 10:30 13:00 15:30 19:30
1. den
150 g Jogobela light, 100 g kozáckého chleba, 120 g rajčete 1 jablko
300 g hovězí guláš, 100 g kozáckého chleba
600 g melounu 
120 g kozáckého chleba, 70 g cihly 30 %, 140 g rajčete, 110 g papriky
2. den 150 g Jogobela light,110 g kozáckého chleba, 140 g rajčete 
1 sýrový croissant 
80 g houskových knedlí, 200 g dušeného zelí, 70 g pečeného vepřového masa
660 g melounu 120 g kozáckého chleba, 60 g kuřecí debrecínky, 150 g okurky 110 g papriky
3. den
150 g ovocného jogurtu Milbu light, 120 g kozáckého chleba,  130 g okurky 1 malá točená zmrzlina 
300 g pečených brambor v horkovzdušné troubě, 300 g dušené zeleniny 1 broskev   
110 g kozáckého chleba, 70 g Flory light, 150 g papriky
4. den 150 g ovocného nízkotučného jogurtu z Valašska, 110 g kozáckého chleba, 180 g rajčete 100 g nanuku Míša   
300 g vařených brambor, 200 g květáku na mozeček, 100 g okurky 
1 citrónové pivo   

90 g kozáckého chleba, 80 g cotage, 150 g okurky
5. den 100 g kozáckého chleba, 150 g ovocného jogurtu  milbu light, 90 g papriky, 120 g rajčete
2 ks jablka
250 g brambor. 150 g pečeného kuřecího masa, 100 g kyselých okurek
150 g Jogobela light 
120 g kozáckého chleba, 60 g Flora light, 180 g rajčete
6. den 
120 g kozáckého chleba, 150 g valašského jogurtu light, 110 g papriky, 100g okurky 1 sýrový croissant
250 g vařených brambor, 300 g dušené mrkve, 70 g pečeného vepřového masa 500 g melounu 
100 g kozáckého chleba, 70 g kuřecí debrecínky, 120 g rajčete, 140 g okurky
7. den 
90 g kozáckého chleba, 150 g Jogobella light, 120 g rajčete 1 malá točená zmrzlina
250 g vařených brambor, 250 g dušeného špenátu, 60 g pečeného vepřového masa 2 jablka
110g kozáckého chleba, 60 g eidamu 30 %, 150 g okurky, 120 g paprik

 

Pitný režim

1,5 l vody, 0,75l neslazeného čaje, 0,5 - 0,75 l neslazené kávy

Prohřešky

Jelikož byly v tomto měsíci nějaké výlety a návštěvy příbuzných, tak prohřešků bylo dost. Někdy jsem vynechala svačinu. Oběd jsem nevážila, protože na výletech jsme se stravovali po restauracích a v různých časech. Na návštěvách jsem jídlo také neodvažovala, nedodržovala jsem čas a nízkotučných výrobků jsem také moc neměla.  Pak byl týden, kdy měl syn vysoké horečky a tak jsem jedla podle toho, jak byl čas. Takže se stalo, že jsem třeba jeden chod vynechala a ani jsem nejedla v pravidelných časech. Další prohřešky byly: 3 nanuky Míša, 7 malých točených zmrzlin, 1 hořká Studentská pečeť, 5 citrónových piv a 2 obyčejné piva.

Pohyb

Běžné domácí práce, doporučené cviky. Vycházek moc nebylo, protože jsme strávili 14 dní doma. Mladší syn byl nemocný.

S čím mám největší problémy

Největší problémy mám v letních měsících se zmrzlinou a s pivem.

Doporučení Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Lenko,

jídelníček vypadá dobře. Nemám zásadní připomínky, jen takové malé poznámky. Opakování je matkou moudrosti, tak se budu opakovat. Luštěniny, různé obiloviny a pokrmy z nich by byly dobrou volbou. Na večeři uvádíte (3. den a 5. den) 70 g a 60 g Flory light (je to tuk). Předpokládám, že je to chybné množství. Pokud ne – dávka tuku na pečivo by měla být maximálně 15 g. V tomto uváděném množství by bylo vhodnější použít – např. sýr, lučinu, pomazánky, jejichž základem je tvaroh či sýr atd.

Jste téměř v  polovině svého cíle a mohlo by nastat období stagnace. Zpestřete svoje stravování.

Prohřešky jste sama pojmenovala – léto vrcholí – tak bojujte.

Úkol pro Lenku:
1.    Vydržte!

Přesně jak píše nutriční terapeutka, hlavně vydrž, Lenko!

Tým Hubneme

Průběh hubnutí: 2. měsíc Helenice: Proč chce zhubnout? Co na to odbornice?

 

[ Vložit příspěvek ]   [ Přehled článků s diskuzí ]   
Celkem stran: 1  (diskuzí: 5)

 

[ Vložit příspěvek ]   [ Přehled článků s diskuzí ]   
Doporučte tuto stránku svým známým
Vaše jméno:
Váš e-mail:

Příjemci (e-mail nebo login)

Vaše poznámka:


Ohodnoťte tuto stránku
Máte nějaké návrhy pro tuto stránku nebo jste zde nalezli chybu?



Hubneme s BOL
ZPĚT na: Titulku | Baby dnes
SOUTĚŽE Vyhrajte měsíc s výrobky Jaroměřické mlékárny! Soutěž o nejlepší tipy na výlet Happy psaní - soutěž
Kontakt na redakci a autory

Chcete-li kontaktovat redakci nebo autory našeho portálu, máte-li pro nás námět, názor, připomínku, pište, prosím, na info@babyonline.cz.

Staňte se fanouškem BOL!
Baby on line

Aktuality dne Aktuálně od čtenářů Jsem na Baby on line poprvé Bonus pro registrované Chcete někomu napsat VZKAZ? Diskuzní klub

Moje Baby on line
Staňte se fanouškem Baby on line!
Reklama s proklikem
Reklama s proklikem
Zajímá Vás

Těhotenství Dítě: 1. rok Neplodnost Jak otěhotnět? Porodnice v ČR Celebrity na BOL Termíny ovulace-v těhotenství-porod Vývoj miminka Rodíme ONLINE Předporodní příprava krok za krokem Říkanky pro děti Nemoci dětí Očkování dětí Co vyřídit po porodu Porod Vychytávky Recepty Mateřská Aktuální diskuze SOUTĚŽE Dnešní příspěvky Vychytávky našich maminek Bonus pro registrované Fotoreportáže z porodnic Kompletní příprava PŘEDŠKOLÁKA Zhodnoťte svou porodnici! Jak probíhalo vaše těhotenství týden po týdnu? Příběhy našich maminek Blogy aneb jak co dělají jinde! Fotogalerie aneb jak to vypadá jinde :-)

Kontakt na redakci a autory

Chcete-li kontaktovat redakci nebo autory našeho portálu, máte-li pro nás námět, názor, připomínku, pište, prosím, na info@babyonline.cz.

Kdo je přihlášen online?
(v seznamu se objevíte, jste-li přihlášen/a a v nastavení máte tuto funkci zakliknutou)
POZOR!
Služba pouze pro zaregistrované a přihlášené.

• Přihlašte se v pravém sloupci v boxíku "Přihlášení".

• Pokud nemáte přihlašovací jméno a heslo, zaregistrujte se.

 
Aktuálně u odborníka
Od 1.7. 2012 může zdražit řada volně prodejných léčivých přípravků Přípravky, které Vám předepisoval Váš dětský lékař a které jste současně mohli koupit v lékárně bez receptu, už budou od 1. července 2012 pouze ve Vaší režii. »
Centra předporodní přípravy - vložili jsme nová centra! »
Výtěr z krku Jak se výtěr z krku provádí? Proč se používaného materiálu nikdo nesmí dotknout? A jak na takové vyšetření dítě nejlépe připravit? »
Plánujete cestu s miminkem k moři? Rady, jak na to letadlem, autem nebo vlakem, najdete v příspěvku z Feedo.cz. »
Minulý týden proběhl pediatr ONLINE! Jaké dotazy byly zodpovězeny tentokrát? »
Odběr krve Jak vysvětlit dítěti, co jej při odběru krve čeká a jak jej na to připravit? »
Spála Co je to spála a co ji způsobuje? Jak se projevuje? Jaká laboratorní vyšetření by při podezření na spálu měla být provedena? A jak se spála léčí? »
Nové číslo časopisu Báječná školka »
Je kojení jedinou cestou k citové vazbě matky a dítěte? Proč je dobré kojit a kdy je naopak lepší se kojení vyhnout? »
Pomoc pro slané děti v českých a moravských městech již po deváté! »
„Domácí porody jsou nezodpovědný hazard,“ říká MUDr. Vladimír Dvořák pro Babyonline Jaké bylo jeho dětství a jak se vlastně dostal ke gynekologii? Jak se dívá na systém porodnic v ČR? Změnilo jej nějak podnikání? A má očkování proti papilomaviru význam i u žen, které již započaly sexuální život? »
Role mužského vzoru ve výchově Čím je mužský vzor ve výchově důležitý? Co je to "pozitivní vzor"? Může dětem nahradit mužský vzor nějaký muž z jejich okolí? »
Pokárala jsem dítě správně? Mé dítě zlobilo, já se neovládla, dítěti vynadala a bohužel padl i tělesný trest. Zpětně toho lituji. Jak takové reakci předcházet? »
Náhrada cukru jinými sladidly Víte, čím je možné nahradit cukr? Jaký je rozdíl mezi sladidly z přírodních zdrojů a sladidly syntetickými? »
Cukr, med nebo náhradní sladidla? Jaké sladidlo je pro Vaše děti nejvhodnější? Jaký med je nejlepší a kdy jej lze zařadit do výživy dítěte? »
Dítě 1. rok - 12. měsíc Vaše dítě už není žádné mimino, stává se ze něj batole. Chodí samo nebo s oporou, všude se dostane, vše zkoumá. Žvatlá a opakuje slabiky, daří se mu první slůvka. »
Jak postupovat u dítěte, které již nočník používalo, ale nyní se vrátilo k jeho odmítání? Odpovídáme na další z Vašich dotazů. »
Rozhovor s Radimem Jančurou Víte, jak žije úspěšný podnikatel Radim Jančura? Jak začínal s podnikáním v Česku? Jaké má vzpomínky na dětství? Čtěte v 5dílném rozhovoru. »
Rodičovský příspěvek podle novely zákona platné od 1. 1. 2012 Jaké mají rodiče možnosti čerpání Rodičovského příspěvku a co ze změny zákona vyplývá pro rodiče, kteří již dávku pobírají? »
Aktuálně z redakce v dalších částech
Školkáček ONLINE: Jak se daří ve školce Andulce? Anička zvládla návštěvu zubního i ušního lékaře a dokonce zůstává ve školce na spaní. Její maminku vyděsilo tvrzení paní učitelek, že má Anička vši, naštěstí se to nepotrvdilo. »
Výlet na zámek Hradce nad Moravicí (Fiona60) - Happy psaní Další soutěžní text, tentokrát na téma Výlety s dítětem i bez. »
Jazykové okénko - 19. kvíz Otestujte si své jazykové znalosti v jazykovém testu! Tentokrát se v jazykovém okénku zaměříme na správné psaní ú/ů a shodu přísudku s podmětem. »
Posedlost, nebo závislost... (foREVer) - Happy psaní Další soutěžní text, tentokrát na téma Jsem posedlá...(čím?) »
Povahové vlastnosti Vašich dětí V čem jsou Vaše děti po Vás? Jste za to rádi nebo byste byli raději, pokud by nějakou konkrétní vlastnost po Vás nezdědili? Nebo naopak pozorujete , že jsou Vaši potomci v něčem naprosto odlišní než Vy? »
Svatby našich uživatelek Podívejte se, jak to na svatbě slušelo Kamile, Škubánkovi a Akilah! Můžete se připojit i Vy a zaslat nám také fotografie z Vaší svatby. »
Známe vítěze soutěže o šetrnou kosmetiku pro děti! Nejste právě Vy jedním z vylosovaných? Všem výhercům gratulujeme! »
Kroužky dětí Kolik mají Vaše děti kroužků? Vedete je jedním směrem, nebo všestranně? »
Rekonstrukce bytu aneb jak si Naďule staví sen - 2. část Naďu a jejího manžela čekalo stěhování vestavěného patra do nového bytu. V obýváku položili podlahu a dětem vymalovali pokojíček do světle žluté barvy. V učebně pak bylo nutné přesunout dveře. »
Třídím, třídíš, třídíme (Martina85) - Happy psaní Další soutěžní text, tentokrát na téma Moderní žena. »
Jsem posedlá...těžko říct čím (Andělka) - Happy psaní Další soutěžní text, tentokrát na téma Jsem posedlá...(čím?) »
Rodíme společně s BOL - květen 2012 / 3 Evička si těhotenství užívá, dle chutí soudí, že miminko bude v jídle asi po tatínkovi. Jitka byla na kontrole u svého gynekologa, proč se jej ale rozhodla vyměnit? Jak a kde Pavla s rodinou fandila českým hokejistům a kam se vypravili o víkendu na výlet? »
Sledování filmu v kině nebo raději z pohodlí domova? Chodíte v dnešní době do kina, nebo si počkáte, až se dá film "pustit doma"? »
Evulik25 zaslala krásné video, jak se krmí její děti »
Jak trávíte víkendy? Zábavou, prací, sportem nebo odpočinkem? Jak jste strávili právě proběhlý? »
Již známe výherce květnové číslo časopisu Báječná školka Všem výhercům gratulujeme! »
Roztomilý puberťák (lucie73) - Happy psaní Další ze soutěžních textů, tentokrát na téma Moje až příliš roztomilé děti. »
Vyhrajte měsíc s výrobky Jaroměřické mlékárny! Tři z Vás obdrží poukaz v hodnotě 1000 Kč a celý měsíc jim bude každý týden doručen až domů balíček vybraných produktů. »
Školkáček ONLINE: Jak se daří Kubíkovi? Ve školce před Velikonoci děti hledaly velikonočního zajíčka. Na začátku května pak navštívily Dům strašidel, zúčastnily se tzv. odemykání lesa, kde se Kubíkovi přihodilo první "vážnější" zranění. »
Soutěž o nejlepší tipy na výlet S blížícím se létem vyhlašujeme výletní soutěž! »
Dítě ONLINE: Julince je už 8 měsíců! Julinka prospívá velice dobře - sní všechno, co jí maminka dá. Také dělá velké pokroky. Celá rodina také navštívila místní statek a těší se z návštěvy prarodičů. »
Nová anketa: Jezdíte pravidelně k moři? »
Školkáček ONLINE: Co prožili Elli a Ottík v dubnu? Ottíkovi byla ve školce k dispozici na dvě hodiny denně asistentka, o tu ale téměř ze dne na den přišel. Celá školka se chystala na čarodejnice. Jak si Ellinka s Ottíkem nakonec čarodejnice užili? »
Mateřství na houpačce soutěží Zúčastněte se fotografické soutěže na webu Mateřství na houpačce a vyhrajte slaďoučké ceny. Téma měsíce května je Na písku a na procházce. »
Prvňáček ONLINE: Co se Zuzance přihodilo v dubnu? Ve škole se konal velikonoční jarmark a také třídní schůzky, na kterých paní učitelka Zuzanku pochválila. »
Předškolák ONLINE: Jak se dařilo Danielce v březnu a dubnu? Danielka se po zápalu plic vrátila do školky, kde ji čekalo několik divadelních představení. Také se zúčastnila vítání občánků, kde recitovala. »
Informace o 6. celostátním srazu! Přínášíme Vám aktuální informace o celostátním srazu konaném na zámku v Kolodějích na Lužnicí! »
Prvňáček ONLINE: Jak se daří Matějovi? V březnu byl Matěj nemocný, doma se ale do školy pečlivě připravoval, takže návrat do školy pro něj nebyl žádný problém. Ve škole mu to jde výborně, rodičům dělá radost. »
Upozorňujeme!