Vychytávky našich specialistek

V této kapitole naleznete doporučení a rady našich specialistek, které již zazněly v některém z vydání seriálu Hubneme s BOL, ale stojí za to si je připomenout.

Mgr. Jana Eliášová - nutriční terapeutka a Mgr. Kamila Vorlová - fyzioterapeutka radí:

  1. Jaké jsou základní zásady zdravé výživy?
  2. Jak číst etikety potravin?
  3. Proč je nejlepší cvičit ráno před snídaní?
  4. Je možné si dát polévku jako hlavní jídlo?
  5. Víte, kolik energie spálíte při práci?
  6. Je zelený čaj vhodným základem pitného režimu?
  7. Jak navodit režim a pravidelnost v jídle?
  8. Jaký recept zvolit při pečení domácího chleba?
  9. Jak cvičit, pokud stále kojím?
  10. Mám kojit před anebo po cvičení?
  11. Co když chodím spát pozdě? Můžu si ještě večer něco dát?
  12. Co když mám opravdu neodolatelnou chuť na čokoládu?
  13. Existuje nějaké cvičení při problémech s křečovými žilami?
  14. Jak nejlépe cvičit v posilovně? Co zařadit?
  15. Jak jíst před cvičením?
  16. Proč jíst ovoce spíše dopoledne a nejlépe s pečivem?
  17. Je vhodné vícezrnné pečivo?
  18. Nejsou domácí práce také určitou formou cvičení?
  19. Je pangasius zdravý a lze ho zařadit do redukčního jídelníčku?
  20. Jak poznám, že mám dostatek tekutin?
  21. Co když mi pracovní povinnosti nedovolují jíst pravidelně?
  22. Existuje nějaké cvičení, které bych mohla provozovat, když mám aerobní cvičení z nějakého důvodu zakázáno?
  23. Co když chci přibrat?
  24. Když si chci koupit třeba jogurtový nápoj a je tam např. 15 g cukru, je to moc?
  25. Je olivový olej kaloricky výhodnější než třeba slunečnicový?
  26. Je možné, že to antikoncepce dělá člověku větší chuť na něco nebo naopak nechutenství? Je to pravda nebo je to jen pověra a žádný vliv na kg to nemá?

1. Jaké jsou základní zásady zdravé výživy?

1. Udržovat si přiměřenou stálou tělesnou hmotnost charakterizovanou BMI, tzn. příjem < energie  výdej energie.
2.  Jíst pestrou stravu, rozdělenou do 4 - 5 denních jídel s pravidelnými pauzami mezi nimi.
3.  Konzumovat dostatečné množství zeleniny (syrové i vařené) a ovoce, denně alespoň 500 g (zeleniny 2x více než ovoce), rozdělené do více porcí; občas konzumujte menší množství ořechů.
4.  Jíst výrobky z obilovin (tmavý chléb a pečivo, nejlépe celozrnné, těstoviny, rýži) nebo brambory nejvýše 4x denně.
5.  Nezapomínejte na luštěniny (alespoň 1 x týdně), pokud má jejich konzumace vliv na miminko, zvolte druhy luštěnin typu – červená čočka, fazole mungo, adzuki - neobsahují sacharidy  
6.  Jíst ryby a rybí výrobky alespoň 2x týdně.
7.  Denně zařazovat mléko a mléčné výrobky, zejména zakysané; vybírejte si přednostně polotučné a nízkotučné.
8.  Sledovat příjem tuku, omezte množství tuku jak ve skryté formě (tučné maso, tučné masné a mléčné výrobky, jemné a trvanlivé pečivo s vyšším obsahem tuku, chipsy, čokoládové výrobky), tak jako pomazánky na chléb a pečivo a při přípravě pokrmů. Pokud je to možné, nahrazovat tuky živočišné rostlinnými oleji a tuky.
9.    Snižovat příjem cukru, zejména ve formě slazených nápojů, sladkostí, kompotů a zmrzliny.
10.  Omezovat příjem kuchyňské soli a potravin s vyšším obsahem soli (chipsy, solené tyčinky a ořechy, slané uzeniny a sýry), nepřisolujte hotové pokrmy.
11.  Při tepelném zpracování potravin dávat přednost šetrným způsobům (vaření, dušení v páře), omezit smažení a grilování.
12.  Nezapomínat na pitný režim, denně vypijte minimálně 1,5 l tekutin (voda, minerální vody, slabý čaj, ovocné čaje a šťávy, nejlépe neslazené).
13.  Pokud pijete alkoholické nápoje, nepřekračujte denní příjem alkoholu 20 g (200 ml vína, 0,5 1 piva, 50 ml lihoviny). POKUD KOJÍTE, TOTO SE VÁS NETÝKÁ.

Je nutno dodržovat správný stravovací režim:
Při tvorbě jídelníčku je třeba věnovat pozornost jak výběru potravin, tak jejich úpravě. Strava by měla být dostatečně pestrá a přiměřená věku, fyzickému zatížení a zdravotnímu stavu.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice#zavadilka-nutri

2. Jak číst informace na etikety potravin?


Informace, které výrobce musí povinně uvádět:

  • Množství (ml, cl, l, g, kg)
  • Datum použitelnosti (spotřebujte do, minimální trvanlivost do)
  • Složení potraviny - musí být uvedeny všechny složky v sestupném pořadí, některé složky mohou být uvedeny pouze písmenem E a příslušným číslem.
  • Obsah jedlé soli – v případě, že ho potravina obsahuje více než 2,5 % (netýká se dehydrovaných výrobků, ochucovadel, studených omáček a dresinků)
  • Zdravotní upozornění – pokud potravina obsahuje složku, která je pro některé konzumenty zdravotním rizikem a spotřebitel nemůže její obsah předpokládat např. při obsahu lepku „nevhodné pro nemocné celiakií“.
  • Potraviny, které jsou geneticky modifikovány, musí být takto označeny.
  • Potraviny obohacené vitaminy při překročení obsahu uvedeného v % doporučené denní dávky na 100 g potraviny

Informace o složení, které výrobce může uvádět:

  • Výživové hodnoty (energie, obsah sacharidů, bílkovin a tuků)
  • Množství sušiny a obsahu tuku v sušině (t.v s.)

Někdy mohou být výrobky označeny symboly „bio“ nebo „light“

Při nákupu se zaměřte na tyto informace uvedené na etiketách výrobků:
1. Trvanlivost
2. Složení surovin
3. Energetický obsah
4. Údaje o jednotlivých složkách v potravině

Chybí- li některý z údajů, zvolte raději podobný a správně označený.  Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/medox/jak-se-stravovat-a-cist-etikety-potravin

3. Proč je nejlepší cvičit ráno před snídaní?

Co se týče cvičení a spalování, obecně se tvrdí, že ráno máme nízkou hladinu krevní glukózy a svalového glykogenu, a proto je nejlépe cvičit ráno před snídaní.

Ale proč? Glukóza - cukr - je  využívána během noci hlavně pro činnost mozku; pro pokrytí energetických potřeb jsou pak spotřebovávány tukové zásoby. V noci dochází k poklesu hladiny inzulinu, zatímco koncentrace hormonu glukagon narůstá. Právě tento fakt zapřičiňuje, že množství tuku, který opouští tukové buňky, se zvyšuje a je rychle spalován svaly. A právě toho je při ranním cvičení potřeba využít. Další výhodou je, že pokud se po takovém cvičení nasnídáte, je z potravy využíváno pro tukové zásoby méně tuku a více je ho spalováno svaly. A úžasné na tom je, že vliv aerobního tréninku trvá po celý den (důvodem je ovlivněný metabolismus). Chcete-li mít hezkou postavu, dejte si ale pozor na jedno nebezpečí. Pokud cvičíte bez snídaně, hrozí riziko, že nebudou spalovány jenom tuky, ale také bílkoviny - ze svalové hmoty. Doporučuje se proto malá proteinová snídaně.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney/prubeh-hubnuti#dotazy_fyzio

4. Je možné si dát polévku jako hlavní jídlo?


Dát si polévku k obědu – porce (250 ml) je z tohoto pohledu málo. Obsahuje cca 400 kJ (vývar) a zahuštěná polévka cca 700 kJ. Muselo by se jednat o přesnídávkovou polévku – např. čočková s bramborem, boršč, fazolová podávaná s pečivem.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/zavadilka-2-a-3-tyden#odpoved

5. Víte, kolik energie spálíte při práci?

Kolik energie spotřebujeme při práci za 24 hodin

  věk  19 - 59 let
kJ kcal
lehká práce (kancelářská práce)       ženy  9 240 - 8 400 2 200 - 2 000
středně těžká práce (vysokoškoláci, pracující v průmyslu)  ženy 10 500 - 9 240 2 500 - 2 200
těžká práce (manuální, dělníci, zemědělci) ženy  7 560 - 10 500 2 800 - 2 500
populace nad 60 let  ženy 8 400 - 7 140 2 000 - 1 700
těhotné a kojící ženy ženy 11 340 - 12 600 2 700 - 3 000

Přibližná spotřeba energie za hodinu sportování nebo jiné činnosti

kJ kcal činnost
do 300 do 70 základní látková přeměna, spánek...
do 400 do 90 všechny aktivity vsedě a vyžadující malé pohyby: šití, čtení, psaní, sledování televize, pletení, oblékání, vaření, řízení auta...
400 - 800 90 - 190 lehké domácí práce: umývání nádobí, žehlení, úklid, práce na zahrádce, procházka, psaní na stroji...
800 - 1000 190 - 240 středně těžké domácí práce: stlaní, luxování, praní, sport: chůze 4 km/hod., zdravotní gymnastika, jízda na kole...
1000 - 1500 240 - 360 těžší domácí práce: mytí oken, klepání koberců, tapetování, zednické práce, sporty: chůze 6 km/hod., bruslení, pomalé plavání, tanec, míčové hry...
1500 - 1900 360 - 460  aerobik, lyžování, tenis, běh, cyklistika, jízda na kole 15 km/hod., sex...
1900 - 2500 460 - 600 intenzivní sportování, atletika, rychlé plavání, hokej, jogging, veslování, aerobik, lyžování, běhy, box...
nad 2500 více než 600 závodní sportování..

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janule28-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-tyden#spotreba-energie

6. Je zelený čaj vhodným základem pitného režimu?

Zelený, i když neslazený čaj, se nedoporučuje jako základ pitného režimu pro svůj obsah kofeinu. Kofein z čaje se vstřebává mnohem pomaleji než z kávy, proto je jeho účinek dlouhodobější.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kjajka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-2-a-3-tyden#kjajka-nutri

7. Jak navodit režim a pravidelnost v jídle?

Pro navození režimu a pravidelnosti v jídle je potřeba jídlo rozdělit do více jak 3 dávek, doporučuji zařadit svačiny. Velkou výhodou v navození pravidelného režimu je zařazení právě dopoledních přesnídávek a odpoledních svačin, které mohou sloužit i jako prevence hladu, omezení večerního a nočního přejídání a v neposlední řadě i v rovnoměrném rozložení energie během dne. Poslední denní jídlo pak přijímejte minimálně 2 hodin před ulehnutím (19:00 – 21:00 hod.).

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice#helenice-nutri

8. Jaký recept zvolit při pečení domácího chleba?

Nelze jednoznačně říci, jaký recept na pečení chleba je nejvhodnější pro „hubnutí“. Mléko či voda? Rozdíl v energetickém příjmu není podstatný. Kombinace žitné a pšeničné mouky je receptem nejpoužívanějším, chválím přidávání různých semínek. Takové pečivo má sice vyšší energetickou hodnotu, ale pro zdravou výživu je dobrou volbou pro svůj vyšší obsah vlákniny, která pozitivně působí na delší pocit sytosti.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-tyden#helenice-nutri

9. Jak cvičit, pokud stále kojím?

Jestliže kojíte, je nutné, abyste se dostávala do formy pozvolna. Dejte si pozor na velké zatížení, protože by jinak mohlo dojít ke zhoršení chuti mléka, které se stavá kyselým.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice#zavadilka-fyzio

10. Mám kojit před anebo po cvičení?

Při intenzívním cvičení se ve svalech tvoří kyselina mléčná, která se dostává do mateřského mléka, a miminka často kojení odmítají. Nekojte dítě těsně po cvičení, nejprve jej nakrmte a potom cvičte.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/vielka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice#v%C4%8Dielka-nutrio

11. Co když chodím spát pozdě? Můžu si ještě večer něco dát?

Pokud večeříte kolem 18:00 hodiny a chodíte spát pozdě, lze si denní režim rozdělit do více denních chodů, zařaďte 2. večeři. To ale neznamená jíst něco navíc, ale v rámci denního režimu si stravu rozdělit na více chodů. 2. večeře vypadá jako přesnídávka. Neměla byste jíst přibližně dvě hodiny před ulehnutím.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-tyden#odpoved

12. Co když mám opravdu neodolatelnou chuť na čokoládu?

Pokud neodoláte čokoládě - zvolte tu s vyšším obsahem kakaa (obsahuje méně cukru). Oplatky či sušenky nepatří do zdravého jídelníčku a to nejenom z pohledu obsahu cukru, ale z důvodu obsahu nasycených tuků, které negativně ovlivňují hladinu krevních lipidů a celkový příjem tuků ve stravě.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-tyden#odpoved

13. Existuje nějaké cvičení při problémech s křečovými žilami?

Při problémech s křečovými žilami je dobré každé ráno zařadit cvičení v rámci tromboembolické prevence. Důležité je také nohy masírovat a sprchovat chladnou vodou. Díky studené vodě se budou žíly zpevňovat. Dále se doporučuje zvýšit přísun vitamínu C, E, vápníku, hořčíku, zinku a vlákniny. Také je potřeba vypít 2 litry vody denně.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kjajka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice#kjajka-fyzio

14. Jak nejlépe cvičit v posilovně? Co zařadit?

Při 2 návštěvách  týdněcvičení v posilovně docela stačí, jen bych to protáhla na 45 minut. Prvních 15 minut zkuste rotoped s lehkou zátěží na zahřátí organismu, pak je důležité 5 minut nepít a zchladit se. Potom pokračujte na jednotlivých trenažerech rozumně podle sil. Postupně zvyšujte zátěž.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kjajka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/kjajka-1-tyden#kjajka-fyzio

15. Jak jíst před cvičením?

Je to velmi individuální. Špatně zvolené jídlo nám může pokazit hodinu Zumby nebo jiných sportovních aktivit. Před cvičením bychom měli mít zklidněný žaludek, ale současně nemít pocit hladu. Během cvičení se zpomaluje proces trávení, proto jídlo snědené těsně před cvičením může způsobit pocit těžkosti. Velmi nevhodné je jíst tzv. těžká jídla s vysokým obsahem tuku (hranolky, tučná masa, smažená masa…). Obecně platí, že těžká jídla vynecháme před cvičením až 4 hodiny. Hodinu až dvě hodiny před cvičením lze sníst lehce stravitelné sacharidy – chléb, celozrnné pečivo, těstoviny, zelenina (nenadýmavá), bílkovinnou potravinu s nižším obsahem tuku (např. šunka). Není vhodné jíst větší množství sladkých jídel, může to způsobit malátnost, pokud to není Váš případ, můžete před cvičením sníst malé množství jednoduchých cukrů (10 min před) ve formě ovoce. Důležité je dostatečně pít. Žaludeční potíže při cvičení může způsobit káva a nápoje s obsahem jednoduchých cukrů.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/famfara/prubeh-hubnuti#famfara-nutri

16.  Proč jíst ovoce spíše dopoledne a nejlépe s pečivem?

Ovoce - jablko (hlavně jednoduché cukry) si dávejte spíše dopoledne, jezte současně s pečivem (1/2 krajíčku chleba nebo pul rohlíku – složené cukry). Kombinací můžeme docílit zpomalení postupu stravy trávicím traktem a tím i prodloužení času trávení a následného ovlivnění glykémie. Takto doplňujte i zeleninu či jogurt.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/famfara/famfara-2-a-3-tyden-hubnuti#famfara-nutri

17. Je vhodné celozrnné a vícezrnné pečivo?

Celozrnné pečivo je pečivo připravené výhradně z celozrnné mouky. Celozrnná mouka je mouka vysokovymílaná, tzn. že obsahuje i zbytky obalu zrna. U vícezrnného pečiva tomu tak být nemusí – obsahuje více zrn (i semínek přidaných uvnitř či vně). Vícezrnné pečivo neznamená, že je celozrnné. Záleží na použitém druhu mouky. Do jídelníčku je samozřejmě zařadit můžete. Obsahuje vlákninu a v semínkách nenasycené mastné kyseliny, kterých v českém jídelníčku není nikdy dost :-).

V naší obchodní síti je chléb většinou pšenično-žitný nebo chléb s přidáním celých zrn (slunečnice, sezam, dýně..), který se označuje podle použitého zrna. Tmavší vzhled chleba je dán vyšším obsahem žitné mouky. Bílé rohlíky jsou pečeny z bílé nízkovymílané pšeničné mouky. Mouka nízkovymílaná je z jádra zrna bez obalových vrstev.
Informace o složení a druhu pečiva získáte u výrobce a u prodejce. Předložení této informace prodejcem je dáno ze zákona.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/famfara/prubeh-hubnuti-1-mesic#Dotaz

18. Nejsou domácí práce také určitou formou cvičení?

Ano, aktivitou může být i práce doma. Myslet u práce na to, jak to dělám. Prostě si to užít a nehonit jen čas.
Příklad: při věšení prádla si přidřepávat pro každý kousek, při vlastním věšení se vytáhnout z pasu. Při žehlení stačí stát (hodně žen žehlí v sedě) a přitom pokrčit lehce kolena, vtáhnout bříško a stáhnout půlky k sobě. Tak vydržet s prodýcháním během jednoho kousku. S podáním dalšího na chvilku uvolnit a opět stáhnout. Opakujete pravidelné pohyby a posilujete.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kamila#kamila-fyzio

19. Je pangasius zdravý a lze ho zařadit do redukčního jídelníčku?

Rybí maso je většinou považováno za vhodné k zařazení do redukčního jídelníčku. Důležitý je u ryb obsah tuku. Za vhodnou hmotnost ryby-kapra je považována ta do 2,5 kg.Pangasius má nízký obsah tuku.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kamila/prubeh-hubnuti#kamila-nutri

20. Jak poznám, že mám dostatek tekutin?

Potřeba tekutin je velmi individuální. Záleží na mnoha faktorech. Nesnadnějším měřítkem dehydratace může být barva moči. Tmavá a výrazně zapáchající moč je jinak u zdravého člověka znakem dehydratace. Pokud je moč světlá a bez silného zápachu, je množství tekutin dostatečné. Pokuste se pít pravidelně – v malých dávkách, použijte brčko. Před plánovaným cvičením zvyšte příjem tekutin.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney/prubeh-hubnuti#dotazy_nutri

 

21. Co když mi pracovní povinnosti nedovolují jíst pravidelně?

Chápu, že pracovní režim nedovolí jíst shodně každý den. Přesto se snažte zachovávat v režimu-nerežimu určitá pravidla. Zkuste si určit hodinu, kdy budete jíst hlavní chod za den bez ohledu na to, zda začínáte den ráno ve 4:00 hod. nebo až v 7:00 hod.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/small/prubeh-hubnuti-1-mesic#small-nutri

22. Existuje nějaké cvičení, které bych mohla provozovat, když mám aerobní cvičení z důvodu astmatu zakázáno?

Není-li možné cvičení aerobního charakteru, lze využít tzv. dechové gymnastiky. Dušnost, která je průvodním jevem, je vlastně výdechová neschopnost. Po stránce rehabilitační jde o křeč dýchacích svalů. Zasaženy jsou i pomocné svaly, jako jsou svaly šíje, hrudníku, svaly krční a zádové. Proto je velmi důležité věnovat se procvičování pohybového aparátu ve spojení se správným dýcháním. Tento soubor cviků nazýváme dechová gymnastika.

Téměř u všech se vyskytuje svalové napětí, některé svaly dokonce reagují zkrácením (velký sval prsní, zádové svaly podél páteře, svalstvo šíje a krku, ohybače kyčle a kolena, svaly lýtkové), u některých dochází k oslabení (břišní svaly). V některých případech se může objevit deformita hrudníku (tzv. soudkovitý hrudník), což znamená, že pohyblivost a pružnost hrudníku je omezena.

Při cvičení je tedy věnována největší pozornost hrudníku, dále pak oblasti pletence ramenního, krční a hrudní páteře, procvičovány jsou také svaly krční, hrudní, břišní a svaly šíje a zad. Protahování a posilování všech těchto skupin je propojeno se správným dýcháním. Obvykle se začíná od jednoduchých cviků v klidové poloze (statická dechová cvičení) a postupně se náročnost zvyšuje. Ke cvikům dechovým se připojují i cviky pohybové a koordinační (dynamická dechová cvičení).

Kromě dechových cvičení je rovněž velmi prospěšné si každý den nahlas zazpívat, naučit se hrát na hudební dechový nástroj nebo začít chodit na kurzy jógy, kde se při provádění cviků dbá na správné dýchání.
Nejlepší by bylo navštívit fyzioterapeuta, který Vám ukáže jak cvičit, jak dýchat a opraví jednotlivé chyby na místě.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/medox/prubeh-hubnuti-1-mesic#medox-fyzio

23. Co když chci přibrat?

Stejně jako problém nadváhy, tak i podváha může být problémem životního stylu. Na tělesnou konstituci působí i vlivy genetické a zdravotní (porucha funkce štítné žlázy). Zvýšený energetický příjem může být vzhledem k navýšení množství jídla problém ujíst. Proto lze zařadit do jídelníčku energeticky bohatší potraviny. Největším nositelem energie ve stravě je tuk a cukr. Neznamená to, že budete jíst pouze špek a sladkosti. I Vaše strava musí splňovat zásady zdravé výživy. Nemusíte ale striktně hlídat obsah tuku a cukru v potravinách, jako se o to snažíme v redukční dietě. Nejedná se o režim přejídání. Pokuste se dospět do stavu bez hladovění.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/corelia#nutri

 

24. Když si chci koupit třeba jogurtový nápoj a je tam např. 15 g cukru, je to moc?

Jogurtový nápoj nemusí být ani tak "mléčným výrobkem", některé patří do kategorie "ovocných nápojů", protože obsahují víc ovocné než mléčné složky. Zatímco jogurt, kefír, acidofilní mléko nebo kysaný mléčný výrobek s bifido kulturou jsou přesně vyhláškou definovány, o jogurtovém nápoji, drinku či koktejlu v něm není ani zmínka. Aby mohl být nápoj označen jako jogurtový, musí nejméně polovinu tvořit jogurt. Jisté je, že jogurtové nápoje jsou stále oblíbenější. Některé však mají zbytečně vysoký obsah cukru, většinou kolem 13 gramů na 100 gramů. Kdo nemá rád sladkou chuť a u výrobků tohoto typu ji nehledá, má většinou smůlu. Některé tyto nápoje jsou sladké, i když mají nízký obsah sacharidů. Sladkou chuť jim dodávají umělá sladidla, která mají sice menší (téměř žádný) energetický přínos, ale na druhou stranu přivykají konzumenty na sladkou chuť.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/famfara/prubeh-hubnuti-2-mesic#doporuceni

25. Je olivový olej kaloricky výhodnější než třeba slunečnicový?

Olivový olej či jiný tuk má energeticky (kaloricky) srovnatelnou hodnotu. Výhodnější je svými vlastnostmi danými obsahem nutričně hodnotných látek (nenasycené mastné kyseliny, vitaminy).

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kamila/prubeh-hubnuti-3-mesic#odpoved

26.  Je možné, že to antikoncepce dělá člověku větší chuť na něco nebo naopak nechutenství? Je to pravda nebo je to jen pověra a žádný vliv na kg to nemá?

Je pravdou, že u některých žen mohou gestageny zvýšit chuť k jídlu. Jiné ženy zase mohou být citlivé na estrogenní složku, která může způsobit zadržování tekutin v těle. Obecně platí, že tělesná váha je výsledkem životního stylu, nikoliv užívání antikoncepce. Máte-li jednoznačný dojem, že na své antikoncepci přibíráte na váze, není nic jednoduššího, než se poradit se svým gynekologem o změně přípravku.

Více na: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney/prubeh-hubnuti-3-mesic#dotaz-nutri

Diskuze » Poradna »
Sdílejte článek
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek

Související články

Vychytávky našich specialistek - diskuze


Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce