Kjajka: 3. měsíc hubnutí
Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Klára zhubnout a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kjajka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice
Nebo také jak probíhal její 1. týden: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kjajka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/kjajka-1-tyden , 2. a 3. týden hubnutí: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kjajka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-2-a-3-tyden, 1. měsíc: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kjajka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-mesic a 2. měsíc: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kjajka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-2-mesic
Jak probíhal 3. měsíc?
Ahoj holky,
mám za sebou už docela dlouhou dobu hubnutí. Sama vím, že kdybych jedla o něco lépe a víc se pohybovala, byla bych už asi na váze, kterou jsem si dala za cíl. Ale už vím, co dělám špatně. To je důležité.
Aktuální míry
Váha: 61 kg (o 5 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 92 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 73 cm (o 5 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 96 cm (o 3 cm méně od začátku hubnutí)
Jídelníček
| Den | 7:30 | 10:00 | 12:00 | 15:00 | 18:00 |
| 28.6 | 250 g ovesná kaše | 125 g kedlubna, 3 ks buchty | 300 ml francouzské polévky, 80 g rohlík | káva s mlékem, 6 ks čokopiškotů, 150 ml bílý jogurt 3%, 43 g rohlík | 100 g brambor, 150 g dušený pangasius na Ramě, 175 g čerstvá zelenina |
| 10.7 | 60 g houska, 12 g rama, 15 g eidam 30%, 60 g okurka, 200 ml mléka | káva s mlékem, 120 g nektarinka, 2 ks buchty | 60 g smažený sýr, 150 g brambor, 150 g zeleniny | 15:30 - 100 g nektarinka, 43 g rohlík, 12 g rama, 18 g šunka, káva s mlékem | 19:00 - 50 g houska, 15 g rama, 20 g sýr |
| 11.7. | 2 ks palačinka s marmeládou | káva s mlékem, 80 g nektarinka | 120 g brambor, 150 g květák na mozeček, 100 g zeleniny | 50 g houska, 150 g bílý jogurt, káva s mlékem |
52 g houska, 16 g rama, 16 g eidam 30%, 23 g šunka vepřová, 55 g paprika |
| 12.7. | 55 g chléb, 14 g rama, 22 g šunka, 70 g paprika | 43 g houska, 12 g rama, 18 g šunka, káva s mlékem |
250 g těstovin se zeleninou a vepřovým masem | 43 g houska, 12 g rama, 18 g šunka, káva s mlékem | 19:00 - 55 g chléb, 15 g rama, 20 g šunka, 75 g paprika |
| 13.7. |
6:30 - 55 g chléb, 15 g rama, 35 g šunka, 250 ml mléka | 9:00 - 2 ks palačinka, káva s mlékem |
120 g brambor, 150 g květák na mozeček, 100 g zeleniny | 14:00 - 200 g zelenina |
17:00 -opékaný špekáček, krajíc chleba 19:30 - 130 g bílý jogurt s čerstvými jahodami |
| 15.7. |
150 g ovocná jogobela, 43 g rohlík | káva s mlékem, 140 g nektarinka | 200 ml kedlubnová polévka, 150 ml omáčka s vepř. masem, 3 ks houskový knedlík domácí |
banán, káva s mlékem, 16 g čokolády 81% |
18:30 - 80 g kaiserka, 20 g rama, 120 g zeleniny |
| 16.7. |
135 g banán, 150 g bílý jogurt, 43 g rohlík |
meloun, káva s mlékem | 150 ml omáčka s vepř. masem, 3 ks houskový knedlík domácí |
15:30 - 2 ks nektarinka, krajíc chleba s ramou a šunk. salámem, káva s mlékem | 19:30 - párek v rohlíku |
Pitný režim
Denně min 1,5 – 2 l vody nebo neslazeného čaje
Prohřešky
Když kupuji dceři zmrzlinu, tak ji občas dojídám (asi 2x týdně). Občas si dám kmínové tyčinky, o víkendu buchtu.
Pohyb
2 x týdně Zumba, každý den procházky s dcerou.
S čím mám největší problémy
V tomto hezkém počasí je to dojídání zmrzliny a trochu nepravidelná strava.
Doporučení Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky
Milá Kláro,
váha se trochu pohnula. Pořád musím poznamenat – jezte pestře a snažte se rozdělit příjem energie rovnoměrně. Potom případné prohřešky ve Vašem stravování nebudou mít negativní dopad. Z jídelníčku je cítit snaha. Pokud víte jak na to, tak ještě zapracujte. Nezapomeňte na to, že strava má být dostatečně energeticky bohatá (ani málo ani moc). Ovoce a zeleniny je v tomto období velmi široký výběr.
Jako odměnu si dopřejte čerstvé rozmačkané ovoce (maliny, ostružiny, borůvky, rybíz), které si zmrazíte. V horkém počasí si je za snahu zasloužíte.
Úkol pro Kláru:
1. Skládejte všechny chody jídel podle doporučení.
2. Jezte PESTŘE!
3. Vydržte!
Kláro, hlavně ve svém snažení nepolevuj, jde Ti to skvěle!
Tým Hubneme
| Průběh hubnutí: 2. měsíc | Kjajka shrnuje svoji účast v seriálu Hubneme s BOL! |
Hubneme s BOL
Kontakt na redakci a autory
Chcete-li kontaktovat redakci nebo autory našeho portálu, máte-li pro nás námět, názor, připomínku, pište, prosím, na info@babyonline.cz.
Staňte se fanouškem BOL!
Baby on line
Moje Baby on line
Staňte se fanouškem Baby on line!
Reklama s proklikem
Reklama s proklikem
Zajímá Vás
Těhotenství Dítě: 1. rok Neplodnost Jak otěhotnět? Porodnice v ČR Celebrity na BOL Termíny ovulace-v těhotenství-porod Vývoj miminka Rodíme ONLINE Předporodní příprava krok za krokem Říkanky pro děti Nemoci dětí Očkování dětí Co vyřídit po porodu Porod Vychytávky Recepty Mateřská Aktuální diskuze SOUTĚŽE Dnešní příspěvky Vychytávky našich maminek Bonus pro registrované Fotoreportáže z porodnic Kompletní příprava PŘEDŠKOLÁKA Zhodnoťte svou porodnici! Jak probíhalo vaše těhotenství týden po týdnu? Příběhy našich maminek Blogy aneb jak co dělají jinde! Fotogalerie aneb jak to vypadá jinde :-)
Kontakt na redakci a autory
Chcete-li kontaktovat redakci nebo autory našeho portálu, máte-li pro nás námět, názor, připomínku, pište, prosím, na info@babyonline.cz.
Kdo je přihlášen online?
(v seznamu se objevíte, jste-li přihlášen/a a v nastavení máte tuto funkci zakliknutou)
POZOR!
Služba pouze pro zaregistrované a přihlášené.
• Přihlašte se v pravém sloupci v boxíku "Přihlášení".
• Pokud nemáte přihlašovací jméno a heslo, zaregistrujte se.
Služba pouze pro zaregistrované a přihlášené.
• Přihlašte se v pravém sloupci v boxíku "Přihlášení".
• Pokud nemáte přihlašovací jméno a heslo, zaregistrujte se.
Aktuálně u odborníka
24/5
24/5
24/5
24/5
24/5
24/5