Janney: 2. a 3. týden hubnutí

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Janney zhubnout a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney

Nebo také jak probíhal její 1. týden hubnutí: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney/prubeh-hubnuti

Jak probíhal 2. a 3. týden hubnutí?

Po dalších 2 týdnech hubnutí to konečně vypadá, že mám 1 kilo dole, ale ještě to moc není vidět.

Aktuální míry
Váha: 53,5 kg (o 1 kg méně od začátku hubnutí)

Prsa: 87 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 74 cm (o 4 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 93 cm (o 1cm méně od začátku hubnutí)

Jídelníček

Stále mám problém zařazovat svačiny. Někdy se do něčeho zaberu a jíst zapomenu. Pořád na tom pracuji. Předevčírem jsem si konečně koupila margarín a vyřadím máslo. Také se vyhýbám majolce, místo ní si dám raději trochu kečupu. Dresinky na salát si vybírám jen nízkotučné. Z toho mám velkou radost.

  08:00-09:30 10:30-11:30 12:00 – 15:00 16:30-18:00 19:00-20:30
PO
7.3.

1000 ml vody
50 g neslaz. cereálií s pol. mlékem, káva 100 g odtuč. jogurtu s 80 g jahod 300 g domácí pizza, 300 ml ovocný čaj  - 150 g vepř. medailonky na lžičce oleje,100 g var. brambor,50 g dušený chřest a brokolice,
100 ml červ. víno, 20:30 – 10 ks pistácie
ÚT
8.3.
1400 ml vody
80 g chléb, 40 g krůtí šunka, 30 g sýr, 20 g tav.sýr Veselá kráva ? banánu 100 g chléb, 100 g zel. burger (bez oleje), 100 g čerstvý salát káva    3 míchaná vejce s brokolicí (30 g), kečup, 200 g čerstvý salát
ST
9.3.

1500 ml vody
40 g cereálií Ciniminies s pol. mlékem, káva ? pomeranče 200 g brambor ve slupce, 60 g brokolice, 120 g hotové ryby Tilapia,2 lž. nízkotučné zak. smetany - 250 g pizza (kupovaná mražená) se sýrem a šunkou
ČT
10.3.

1200 ml vody
káva    houska s trochou pom. másla 250 g špagety s trochou šunky a rajčatovým sosem káva 300 g čerstvého salátu s 2 vejci natvrdo a sýrem (40 g), 3 lž. odtučněné zmrzliny (říkají tomu zmrazený jogurt)

11.3.

1000 ml vody
50 g neslaz. cereálií s pol. mlékem, káva celozr. houska (50 g), trocha margarínu, 30 g krůtí šunky, 300 ml hroznový džus s vodou 100 g odt. jogurtu + 1 lžíce malin, káva 50 g (hotové) pečené libové vepř. maso, 120 g domací br. knedlík,80 g zelí 150 g čerstvý salát
SO
12.3.

1200 ml vody
banán, káva - 80 g pečené vepřové, 150 g bram. knedlík, 80 g zelí káva, 100 g hroznové vino,
18:00 – 10 ks celozr. cracker
1300 g špenátové těstoviny s dušenými žampiony (1 lž. oliv. oleje), 250 ml čer. vína
NE
13.3.

1200 ml vody
50 g celozr. houska, 30 g krůtí šunka, 1 lž. margarinu, 100 g nizkotučný cottage sýr banán    80 g pečené vepřové, 150 g br. knedlík, 60 g zelí 2 mrkve, 10 ks celozr. hacker, 300 ml ovocného čaje  300 g dom. pizza (tenké těsto) se sýrem, šunkou a houbami

Pitný režim

Viz jídelníček. Většinou cca 1500 ml vody a ovocného čaje denně. Pitný režim se mi zlepšil. Omezila jsem pití červeného vína (vzhledem k množství kalorií). Dám si skleničku jen tak dvakrát do týdne.

Pohyb

Tento týden jsem na fitness lekcích cvičila tak poctivě, že jsem byla často hodně namožená. Cvik ‚miminko‘ v sestavě ještě nevydržím déle než 6 minut. Ostatní cviky zvládám 7 v nejvyšších počtech. Zařazuji ještě pár cviků na zadek a někdy činky. Občas zkrátím poslední předepsaný cvik.

Příklad cvičení:
Pondělí: 9:15 – 10:15 Fitness lekce
Utery: 18:00 -18:40 Sestava +  další cviky na zadek
Středa: 9:15 – 10:15 Zumba
Čtvrtek: procházka s Violkou vč. běhání
Patek: 9:15 – 10:15 Fitness lekce
Neděle: 18:00 – 19:00 posilovna + pár cviků ze sestavy

Těší mě, že se po cvičení cítím opravdu silnější a už zvládnu mnohem více aerobního cvičení najednou, více kliků apod. Hezky se mi tvaruje pas, ale dolní bříško se zatím nehnulo. Některý den nejsem schopná cvičit vůbec, ale když cvičím, tak pořádně, zapotím se a mám z toho radost.

Prohřešky

V pátek 4.3. jsem měla k obědu palačinky. V sobotu a v neděli (12. a 13.3.) jsem byla na baby shower a tam jsem snědla v sobotu kousek bábovky a v neděli kousek dortu. Některé dny jsem necvičila. Chodím pozdě spát, to se mi zatím nedaří změnit.

Držíme Ti, Janney, i nadále palce! Ať se Ti daří!

Diskuze » Poradna »
Sdílejte článek
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek

Průběh hubnutí 2. a 3. týden - diskuze

Vložit příspěvekVšechny diskuze
  • Dekuji za podporu.
    Nejak to na me o vikendu dolehlo - unava,neschopnost uz vsechno zapisovat.V jidle jsem nezhresila,ale nebyla jsem schopna 3 dny cvicit.
    Dnes jsem s hruzou vlezla na vahu a JUUUUU! 53Kg,takze to leze dolu - hned me to nakoplo a zitra rano zase hura na Zumbu 
    janney   | 23.03.2011 08:04:52
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekVšechny diskuze

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce