Helenice: 3. měsíc hubnutí

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Helena zhubnout a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice

Nebo také jak probíhal její 1. týden , 2. a 3. týden, 1. měsíc a 2. měsíc hubnutí.

  1. Jak probíhal 3. měsíc hubnutí
  2. Doporučení nutriční terapeutky

Aktuální míry
Váha: 90,5 kg (o  7,1 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 105 cm (o 11 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 106  m (o 8 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 114 cm (o 6 cm méně od začátku hubnutí)

Jídelníček

pondělí 200 g bílý jogurt, káva s ml.  3 banány 450 g vař. brambory a osmahnutý lilek, 300 g čočkovice 300 g meloun 450 g čočkovice
úterý 150 g tm.chléb + Májka,  káva s ml. 6 meruněk 500 g vař. bramb, osmahnutá cuketa 3 jablka  220 g zelnopaprikový salát s bazalkou
středa 2 dalamánky + eidam, káva s ml.  3 broskve  těstoviny s rajskou omáčkou a sojovým masem 470 g  150 g bílý jogurt 340 g oběda
čtvrtek 80 g rohlík + Perla a meruňkovým džem 80 g jahodový jogurt  zelňačka s chlebem 480 g 2 banány    3 meruňkové knedlíky s mákem

pátek
200 g tmavý chléb + Perla, 2 rajčata 3 broskve, 1 banán 350 g houbová pol., 460 g rýže + kuře na zelenině 2 jablka    300 g rýže a kuře
sobota 180 g tmavý  chléb + Májka 100 g müsli s mlékem  420 g segedínu a 1 knedlík miska trnek    380 g šunkafleků + 3 steril. okurky
neděle 2 dalamánky s Perlou a rajčaty 300 g melounu 490 g bramb. knedlík s švestkovou omáčkou 4 ks čokoládový dort    380 g šunkafleků + 5 steril. okurek

Pitný režim

Zůstává od minula nezměněn. Několikráte vyměněna voda s mátovým sirupem za nealko pivo. Ve velkých hicech ta hořká chuť jde víc k chuti i k duhu. Za celý měsíc vypito 5 Staropramen Lemon (2 % alkoholu) a 4 štamprličky bezinkového likéru (kvůli „výstupní kontrole“ letošní úrody a kvality...:-D)

Prohřešky

Ty v tekutinách jsou vypsány výše. Ty jídelní absolvovány v podobě více smažených jídel. Lilek, cuketa, patizon, houby apod. Snažila jsem se vyvážit přílohou vařených brambor, odolala jsem hranolkům.  A protože bzenecké slavnosti jsou jednou do roka, dovolila jsem si 4 kousky čokoládového dortíku od kmotry.

Pohyb

Přidán v podobě „posilování„ dvakrát týdně. Dcera aktivně dává letáky do schránky sama, tudíž u 75 domů ji musím zvednout tak, aby do schránky dosáhla. Je to 14,5 kg živé váhy, vesměs zdvihána do výšky cca 1,3 m.

S čím mám největší problémy

Nyní s výměnou ovoce za zeleninu. Sezona plného léta až pozdního léta je plná nástrah v podobě meruněk, melounů, broskví a trnek. A já opravdu raději tyto pochutiny než okurku, papriku apod. Nechci se vidět za měsíc, kdy dozrají první hrozny vinné révy(i když, burčák festovně organismus zase pročistí...)

Milá Helenko,

pokles hmotnosti pokračuje, ale přesto se zaměřte na vyváženost jídelníčku. Zopakujte si, co to znamená. Velkým pozitivem je pravidelnost. To zaslouží pochvalu. Opakovala bych se, opakuji se – jezte PESTŘE. Bude to pro Vás prevence návratu k původnímu stylu stravování. Nehodnotím prohřešky. O těch jistě sama víte.

Údaje o množství snědeného pokrmu, jak to uvádíte Vy, mi zcela nevypoví o přesných číslech. Dejte si pozor na výkyvy v energetickém příjmu v jednotlivých dnech. Léto nabízí velké množství a různé druhy ovoce. Jezte vše s mírou. Vyzrálé ovoce obsahuje velké množství cukru. Přiměřeně, přiměřeně. Zeleniny jsou také plné zahrádky. :-)

Úkol pro Helenu:
1.    Neztrácejte motivaci a užijte si zbytek léta.
 

Drž se, Heleno!

Tým Hubneme

Diskuze » Poradna »
Sdílejte článek
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek

Průběh hubnutí: 3. měsíc - diskuze


Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce