Helenice: 3. měsíc hubnutí

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Helena zhubnout a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice

Nebo také jak probíhal její 1. týden , 2. a 3. týden, 1. měsíc a 2. měsíc hubnutí.

1. Jak probíhal 3. měsíc hubnutí
2. Doporučení nutriční terapeutky

Jak probíhal 3. měsíc hubnutí?

Aktuální míry
Váha: 90,5 kg (o  7,1 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 105 cm (o 11 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 106  m (o 8 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 114 cm (o 6 cm méně od začátku hubnutí)

Jídelníček

Pitný režim

Zůstává od minula nezměněn. Několikráte vyměněna voda s mátovým sirupem za nealko pivo. Ve velkých hicech ta hořká chuť jde víc k chuti i k duhu. Za celý měsíc vypito 5 Staropramen Lemon (2 % alkoholu) a 4 štamprličky bezinkového likéru (kvůli „výstupní kontrole“ letošní úrody a kvality...:-D)

Prohřešky

Ty v tekutinách jsou vypsány výše. Ty jídelní absolvovány v podobě více smažených jídel. Lilek, cuketa, patizon, houby apod. Snažila jsem se vyvážit přílohou vařených brambor, odolala jsem hranolkům.  A protože bzenecké slavnosti jsou jednou do roka, dovolila jsem si 4 kousky čokoládového dortíku od kmotry.

Pohyb

Přidán v podobě „posilování„ dvakrát týdně. Dcera aktivně dává letáky do schránky sama, tudíž u 75 domů ji musím zvednout tak, aby do schránky dosáhla. Je to 14,5 kg živé váhy, vesměs zdvihána do výšky cca 1,3 m.

S čím mám největší problémy

Nyní s výměnou ovoce za zeleninu. Sezona plného léta až pozdního léta je plná nástrah v podobě meruněk, melounů, broskví a trnek. A já opravdu raději tyto pochutiny než okurku, papriku apod. Nechci se vidět za měsíc, kdy dozrají první hrozny vinné révy(i když, burčák festovně organismus zase pročistí...)

Doporučení Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Helenko,

pokles hmotnosti pokračuje, ale přesto se zaměřte na vyváženost jídelníčku. Zopakujte si, co to znamená. Velkým pozitivem je pravidelnost. To zaslouží pochvalu. Opakovala bych se, opakuji se – jezte PESTŘE. Bude to pro Vás prevence návratu k původnímu stylu stravování. Nehodnotím prohřešky. O těch jistě sama víte.

Údaje o množství snědeného pokrmu, jak to uvádíte Vy, mi zcela nevypoví o přesných číslech. Dejte si pozor na výkyvy v energetickém příjmu v jednotlivých dnech. Léto nabízí velké množství a různé druhy ovoce. Jezte vše s mírou. Vyzrálé ovoce obsahuje velké množství cukru. Přiměřeně, přiměřeně. Zeleniny jsou také plné zahrádky. :-)

Úkol pro Helenu:
1.    Neztrácejte motivaci a užijte si zbytek léta.

Drž se, Heleno!

Tým Hubneme