Helenice: 1. měsíc hubnutí

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Helena zhubnout a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice

Nebo také jak probíhal její 1. týden: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-tyden či 2. a 3. týden hubnutí: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-2-a-3-tyden

1. Jak probíhal 1. měsíc hubnutí
2. Dotaz na nutriční terapeutku
   
3. Doporučení a odpověď nutriční terapeutky

Jak probíhal 1. měsíc hubnutí?

Aktuální míry:
Váha: 94,4 kg (o 3,2 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 110 cm (o 8 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 110 cm (o  4cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 118 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)

Upřímně řečeno, na to, že to s „hejbáním se“ nepřeháním, nejsem na sebe naštvaná. Konečně obleču i věci, které jsem nosila před těhotenstvím. Onen neslavný zážitek se zažíváním mi pomohl snížit potřebu kofeinu i sladkého. Náš táta už automaticky hlídá krmné dávky nejen mně, ale i sobě, když nakonec nenašel odvahu jít do hubnutí se mnou veřejně...

Jídelníček

Pitný režim

Tak ten je pozměněn. Kofein zvládám pouze jednou denně, a to před snídaní. Káva zůstává ve stejném složení jako dříve, tedy rozpustná a s troškou mléka. Poobědní kávu i caro jsem zrušila, piji hrnek mléka navíc. Denně vypiji tak 2-2,5 l tekutin, je v tom započítána káva (250 ml), 0,5 l mléka a zbytek voda nebo bylinkové čaje.

Prohřešky

Byly. Včera řízečky z kosmatice, vyzkoušeny i na sladko. Celkem tři velké květy.  Jednou na večeři krupice s kakaem. V týdnu jedno pivo desítka a pidi štamprlička bezového domácího likéru. A abych nezapomněla, dva Ledňáčky v rámci názorného předvedení dceři, jak se správně konzumuje nanuk.

Pohyb

No tak s tím jsem pořád na štíru, otevřeně to přiznám, i když jsme si vědoma, že to k mému předsevzetí „neštymuje“. Úroveň zůstává stejná, rotoped a cviky na míči.  A navýšeny vycházky (spíše dobíhání) s (za) dcerou.

S čím mám největší problémy?

Se sebekázní.

Dotaz na nutriční terapeutku

Je propastný rozdíl mezi klasickým pivem (desítka) a nealkoholickým pivem? Tedy nemyslím v obsahu alkoholu, to je jasné, ale z hlediska vlivu na postavu?

Doporučení a odpověď Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Helenko,

pokles hmotnosti o 3 kg by byl z mého pohledu na jedničku. Jen kdybych neznala Váš jídelníček. Ta Vaše kázeň … Pokud bych hodnotila (ale nemusím ani počítat) - dala jste se do přísného redukčního režimu. Nedělejte to. Musím Vám napsat, že určitě Váš záznam neobsahuje všechno to, co sníte? Zapisujte opravdu všechno. Jakékoliv uzobnutí. Sama si hodnoťte stravu. Zapojte se do změn aktivně nebo zapojte celou rodinu (taťku).

Z pohledu vlivu alkoholického či nealkoholického piva na hubnutí zásadní rozdíl není. Alkohol je nositelem energie, 1 g alkoholu vydá 7 kcal. Nealkoholické pivo obsahuje větší množství sacharidů a tím je dána jeho energetická hodnota.

Musím Vás ale pochválit za režim – nevím sice, v kolik hodin jíte – ale rozdělila jste si energetický příjem na více porcí.

Třetí den jste měla opravdu odlehčovací. I to lze samozřejmě občas do jídelníčku zařadit, ale za předpokladu, že Váš normální režim je po stránce výživově vyvážený.

Úkol pro Helenu:
1.  Nepodhodnocujte energetický příjem.
2.  Zrevidujte svůj jídelníček z pohledu zásad zdravé výživy a zásad vyvážené stravy.
3.  Držím palce.

Držíme palce!

Tým Hubneme