Corelia: 2. měsíc přibírání na váze

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Iva přibrat a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/corelia, také jak probíhal její 1. týden, 2. a 3. týden a 1. měsíc.

Jak probíhal 2. měsíc přibírání na váze?

Aktuální míry
Váha: 53,5 kg (o 2,5 kg více od začátku hubnutí)
Prsa: 83 cm (o 1 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 65 cm (o 2 cm více od začátku hubnutí)
Boky: 92 cm (o 2 cm více od začátku hubnutí)

Jídelníček

PO	6:30 - 400 ml černý čaj, krajíc chleba se sýrem	10:00 - rajče, čtvrt okurky	12:00 – francouzské brambory	17:00 – jogurt	20:00 - 0,4 ml černý čaj, chléb s máslem a šunkou
ÚT	0,4 ml ovocný čaj, 2 loupáky	1 kousek perníku s marmeládou	francouzské brambory		těstovinový salát
ST	0,4 ml ovocný čaj, krajíc chleba s medem	hrst piškotů	těstovinový salát	jogurt, celozrnný rohlík	0,5 ml černý čaj, rohlík s máslem a sýrem
ČT	0,4 ml černý čaj, chléb s máslem a šunkou	ovocný jogurt	švestkové knedlíky s máslem a cukrem	švestkový koláč, čaj	0,5 ml melta, rohlík se sýrem
PÁ	0,5 ml černý čaj, 2 loupáky	hrst piškotů, jogurt	koprová omáčka, brambor, hovězí	banán	0,5 ml černý čaj, rohlík se šunkou, sýr, rajče
SO	0,5 ml ovocný čaj, 2 ks toust se sýrem, šunkou a rajčetem		pečené kuře, brambor	jogurt, rohlík	0,5 ml melta, 2 ks toust se sýrem
NE	0,5 ml ovocný čaj, 2 ks chléb s marmeládou	jablko	rizoto s kuřecím masem, zeleninou	2 ks štrůdl	0,5 ml melta, 2 ks štrůdl

Pitný režim

Během dne se snažím pít i čistou vodu, po troškách, za den tak ten litr vypiji (kromě toho piji čaj a meltu).

Prohřešky

Občas si dám nějakou sladkou tyčinku apod.

Pohyb

Jednou týdně hodinka Zumby. Procházky s dětmi.

Nevím si rady, potřebuji poradit

Se současnou váhou už jsem celkem spokojená a ráda bych si ji udržela.

Vyjádření Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Ivo,

na první pohled vypadá Váš režim pravidelný. Pár poznámek k vyšperkování Vašeho stravování. Pauza mezi obědem a svačinou je téměř 5 hodin. To je hodně. Nemáte hlad? Pokud si nechcete změnit režim tak – že si posunete svačinu a večeři, zařaďte si malou svačinku (ovoce, zeleninu, kousek pečiva) mezi oběd a svačinu cca na 14:30 hod. Odpolední a večerní příjem energie máte podhodnocený. Jezte bohatší svačiny (pokud večeříte až ve 20:00 hodin). Jen pro připomenutí si zopakujte zásady zdravé výživy. Nezapomínejte na zeleninu (ovoce). Co luštěniny? Ryby? Budete se cítit moc dobře.:-)

Držíme Ti palce, Ivo!

Tým Hubneme

1. měsíc přibírání na váze

S.stana: Proč chce zhubnout? Co na to odbornice?

Zatím žádné příspěvky.

Sdílet

RSS

Doporučte tuto stránku svým známým

Vaše jméno:
Váš e-mail:

Příjemci (e-mail nebo login)

Vaše poznámka:

Ohodnoťte tuto stránku

Hubneme s BOL

ZPĚT na: Titulku | Baby dnes

SOUTĚŽE Vyhrajte měsíc s výrobky Jaroměřické mlékárny! Soutěž o nejlepší tipy na výlet Happy psaní - soutěž

Kontakt na redakci a autory

Chcete-li kontaktovat redakci nebo autory našeho portálu, máte-li pro nás námět, názor, připomínku, pište, prosím, na info@babyonline.cz.

Staňte se fanouškem BOL!

Baby on line

Aktuality dne Aktuálně od čtenářů Jsem na Baby on line poprvé Bonus pro registrované Chcete někomu napsat VZKAZ? Diskuzní klub

Moje Baby on line

Staňte se fanouškem Baby on line!

Reklama s proklikem

Kontakt na redakci a autory

Chcete-li kontaktovat redakci nebo autory našeho portálu, máte-li pro nás námět, názor, připomínku, pište, prosím, na info@babyonline.cz.

Kdo je přihlášen online?

(v seznamu se objevíte, jste-li přihlášen/a a v nastavení máte tuto funkci zakliknutou)

POZOR!
Služba pouze pro zaregistrované a přihlášené.

• Přihlašte se v pravém sloupci v boxíku "Přihlášení".

• Pokud nemáte přihlašovací jméno a heslo, zaregistrujte se.