Corelia: 1. týden

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Iva přibrat a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/corelia

1. Jak probíhal 1. týden
2. Dotaz na nutriční terapeutku
3. Odpověď a doporučení nutriční terapeutky

Jak probíhal 1. týden

Aktuální míry
Váha: 52 kg (o 1 kg více od začátku přibírání)
Prsa: 85 cm (o 1 cm méně od začátku přibírání)
Pas: 63 cm (o  0 cm méně od začátku přibírání)
Boky: 90 cm (o 0 cm méně od začátku přibírání)

Jídelníček

Pitný režim

Kromě čaje a melty, občas sklenku čisté vody. Několikrát jsem si dala Pepsi (za celý týden cca půl litru).

Prohřešky

Myslím, že stále piji málo, ale snažím se množství zvyšovat. Další problém vidím v tom, že nejím moc pestře.

Pohyb

Jednou týdně hodinka Zumby.

S čím mám největší problémy

Asi v tom najít si přes den čas na jídlo a vzpomenout si jíst častěji. Nedovedu odhadnout, jestli je množství jídla, které teď jím dostatečné. Mám problém s přepočítáváním kalorií.

Dotaz na nutriční terapeutku

Je velký rozdíl mezi tím, když kojím malé dítě (cca 8x denně) nebo větší dítě (cca 2x denně) - můj případ -  co se týká množství jídla, které bych měla sníst navíc?

Odpověď a doporučení Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Ivo,

sama jste si jídelníček zhodnotila jako málo pestrý. Je to tak. Nejčastějším jídlem je loupák nebo chleba s medem. Favoritem je sladké. Bylo by dobré volit zástupce pokrmů ze všech potravinových skupin. Na snídani či večeři (preferujete studenou večeři) zvolte i slanou variantu – různé typy sýrů, šunky či pomazánek, jejichž základek může být tvaroh (můžete volit i tučnější) se zeleninou (mrkvová, pórková…), s přídavkem ořechů, luštěninovou nebo masovou, rybí. Pokuste se jednotlivé chody jídla poskládat z různých typů potravin – k jogurtu si přidejte pečivo, kukuřičné lupínky nebo müsli (stačí i malé množství). To stejné platí o zelenině na svačinu. Vůbec se nevyskytuje v jídelníčku mléko – mléčné nápoje. I jejich zařazení, např. na snídani, by pomohlo zvýšit energetický příjem.

Nezapomínejte si připravit vhodný nápoj do džbánu, který budete mít na očích a popíjet ho celý den.

Energetická potřeba ženy v počátku kojení je určitě větší než při kojení ročního dítěte, které je již na nemléčném příkrmu. Potřeba energie je vždy individuální. Je nutné hodnotit i momentální stav výživy.

Úkol pro Ivu:
1. Pracujte na stravovacím režimu.
2. Držím palce!

Držíme Ti palce!

Tým Hubneme